古人云：人命天註定，半點不由人，其實這是錯誤的說法。隨著生活水平質量提高，再加上一些越來越發達，長命百歲已經不是難題。每個人都希望自己進入中老年期後能衣食無憂，甚至希望四世或五世同堂，但有的人中年時期就丟失寶貴生命。關於長壽人們不要太執著於其年齡，到底是活到70歲還是80歲算長壽呢。
人活到多少歲才算長壽？
經過調查發現，不管是哪個國家，男性平均壽命都比女性低。最長壽的國家是日本，平均壽命在83.7歲，男性壽命在80.5歲，女性壽命在86.8歲。然後是瑞士，國家整體壽命在83.4歲。第三名是新加坡，整體壽命預期在83.1歲。但中國平均壽命在全世界卻排到第53名，人均壽命在76.1歲。由此可見，只要活到70歲就基本可以算是長壽了。
如何才能長壽？
1、多喝水
水是生命之基礎，多種疾病跟喝水不足有關。當身體缺水時會引起皮膚乾燥，排泄發生紊亂和便秘，易導致中暑和脫水。特別是心腦血管疾病患者，身體缺水時會增加血液粘稠度，導致心肌梗死或腦梗。因此需養成主動喝水習慣，也可以多喝淡茶水、各種湯類和果汁。晨起空腹喝杯溫開水能稀釋血液粘稠，幫助通便潤腸。午休後喝杯綠茶能降低血脂，提高精氣神。晚餐前喝杯水能幫助腎臟排毒，降低患上腎結石和膽結石風險。睡覺前喝杯水能防止血液粘稠，降低心臟病發作風險。
2、多散步
可以說散步是最好的有氧運動之一，簡單易行且老少皆宜，並不會受到時間地點和設備限制。每天走路30分鐘，能提高新陳代謝速度，緩解緊張不安的情緒，同時也能預防乳腺癌和腸癌。
3、保持大笑
笑一笑十年少，這句話一點也不假。笑一笑能增加血液和唾液中抗體數目，興奮副交感神經，避免腎上腺素大量分泌，有效緩解疲勞感。同時也能增加心臟血流量，加快血液循環，降低心臟病發作風險。另外，笑一笑也能降低壓力激素水平，幫助降低血壓，避免大腦海馬區神經元受到傷害，能有效增強記憶力，同時也能提高免疫系統。平時要保持心情愉悅，以寬廣胸懷面對一切。
4、有足夠睡眠
22點到凌晨2點是表皮細胞新陳代謝最活躍的時間段，期間處於深睡眠狀態，能加快表皮細胞新陳代謝速度，推遲衰老。總是熬夜會降低細胞再生速度，使得皮膚細胞壽命縮短，從而引起肌膚老化。只有足夠睡眠才能緩解疲勞感，讓大腦神經、內分泌以及各個系統有足夠的時間休整，利於受損細胞修復，增強免疫力。
溫馨提示
世界萬物生長離不開太陽，人類也是如此。每天抽出30分鐘時間曬曬太陽，能為身體補充維生素D，促進對鈣和磷吸收，同時曬太陽也能激活體內免疫細胞，具有疏通經絡和調和臟腑功效，而且也能預防骨質疏鬆症。
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聽診器能聽出哪些疾病？這3大疾病都可通過聽診器聽出！
聽診器是內科、外科、婦科和兒科常用的診斷用具，能辨別體內的雜音，是診斷胸部疾病的一種重要工具，那聽診器能聽出哪些疾病呢。
聽診器能聽出哪些疾病？
1、評估心臟病
對心臟聽診的主要內容有心律、心音以及心率等。心律是心臟跳動的節律，通過聽診可以聽出其節律是否整齊，心臟跳動的時快時慢，說明是心律不齊。另外通過做心律檢查，也能及早發現房顫和心臟早搏等。心率是指每分鐘心臟跳動次數。心音是心肌收縮、血液撞擊大動脈壁以及心室壁、心臟瓣膜關閉等導致的振動所發出的聲音。正常人的心跳一般會發射出有節奏的聲響，但心臟發生病變時，會感覺心音的強度、頻率以及性質會發生很大改變。心臟雜音說明血液流通速度加快或心臟瓣膜口比較狹窄，也有可能是動脈導管未閉或瓣膜關閉不全，同時也不能忽略心臟乳頭肌腱索斷裂。
2、能了解胸膜和肺部疾病
通常人們呼吸時就會發出聲音，這被稱為呼吸音。醫生把聽診器放在胸壁各個部位，可通過聽到的呼吸音變化來判斷肺部是否健康。健康情況下一分鐘能呼吸15次左右，因為各級支氣管管徑不一樣，因此呼吸氣流通過時所產生的呼吸音強弱也有很大差異。上肺部靠近主支氣管，能聽到吸氣時就如同氣流通過鋼管一般。氣流通過支氣管是呼吸音會慢慢衰減，到肺底時能聽到肺泡開放所發出來的聲音，聲音比較柔和。
若呼吸音突然減弱或消失，極大可能是阻塞性肺氣腫或呼吸活動受到限制，也有可能是胸腔積液或氣胸。若某個部位呼吸音增強，說明該區域聲音傳導性強，這種情況下需警惕肺實變。若呼氣時聽到呼吸音延長，很有可能是下呼吸道部分堵塞、痙攣或狹窄引起的，這種情況下需警惕支氣管炎和哮喘。
若呼吸音斷續需警惕肺結核和肺炎。若粗糙需警惕支氣管黏膜引起的水腫，也有可能是炎症侵潤，提示支氣管炎或肺炎早期。吸氣時有類似於水泡破裂的聲音，說明氣道中可能含有血液、痰液或粘液。呼氣或吸氣時若有類似於吹哨子的聲音，說明氣管或支氣管部分堵塞或狹窄。若胸膜有炎症或滲出，用聽診器時可聽到有胸膜摩擦音。
3、評估腹部和周圍血管
發生腸蠕動時腸管內氣體和液體也會跟隨著流動，會發出咕嚕咕嚕的聲音，這被稱為腸鳴音，正常情況下每分鐘出現2~5次。腸鳴音活躍時需警惕急性腸胃炎。腸鳴音減弱或消失時需警惕低鉀血症、腹膜炎或頑固性便秘。若長鳴音響亮且亢進，需警惕機械性腸梗阻。另外聽診器也能聽到周圍血管血流的情況，當流經狹窄部位時會聽到吹風樣的聲音。
溫馨提示
以上三種疾病可利用聽診器聽出，但不能作為診斷方法，若想要確診疾病，還需進一步做X線或CT等影像學檢查。
不同年齡段的養生側重點不同，帶你揭秘10歲到100歲的養生方法
隨著生活質量的升高，人們的健康意識越來越強，事實上，不同年齡段的人對養生保健的重視程度不同，並且每一個年齡段的人需要養生的重點都是不一樣的，因為不同年齡段的人需求不同，所以需要找到自己當前年齡合適的養生方法，才是最好的。
不同年齡段的人應該如何養生？
1、20歲時鍛煉自己的肌肉
20歲時，氣血慢慢旺盛，肌肉生長迅速，這個階段的人行動敏捷，各器官發育迅速，經絡氣血循環和五臟六腑功能活動旺盛。所以這個階段可以鍛煉自己的肌肉。此外，應該調整自己的飲食，不應該吃得過多，保證充足的睡眠以保持大腦的快速發育。
2、30歲時減少久坐
30歲時，所有器官和組織發育良好，肌肉發達並且強壯。但此時，因為工作、生活和社會壓力較大，需要調整工作與生活的關係，避免久坐，以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘，提高基礎代謝率，增強體質。
3、40歲時練習靜坐
進入40歲後，有些人皮膚鬆弛，頭髮發白，此時應保持全身氣血處於穩定狀態，否則氣血紊亂，五臟功能紊亂，會導致一系列疾病。並且40歲左右時，人們需要面對上有老下有小的壓力，難免會出現各種突發事件，這個時候，要調整心態正確面對得失，遇到事情要沉著冷靜，每天靜坐30分鐘有助於減輕浮躁。
4、50歲養肝護眼
大多數人在50歲時會患上老花眼，中醫認為，肝藏血，開竅入目，只要肝臟有足夠的氣血滋養，視覺功能就可以得到充分發揮。50歲以後，因為肝功能減退、膽汁分泌減少，視力均有不同程度下降，所以在這個時候應該要注重保肝護眼，平時可以多吃一些綠色食物來養肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60歲清心養性
60歲時心氣虛弱，人們總會莫名其妙地感到悲傷，全身氣血運行的速度減慢，這時候的關鍵是調理情緒，陶冶情操，最好多吃一些能保護心臟的食物，如沙丁魚、燕麥、香蕉或豆腐。
6、70歲健脾養胃
70歲以後脾胃會變得虛弱，皮膚又干又暗，脾胃虛弱時食慾下降，消化吸收能力減弱，當體內氣血和營養物質不足時，皮膚就會變得乾瘦，臉上的皺紋和斑點也會增多。所以平時可吃小米、山藥、牛肉或南瓜，可達到健脾健胃的效果。
7、80-90歲時補肺
80-90歲時肺氣會慢慢減弱，不妨多吃些能補肺虛的食物，如生薑、核桃仁、紅棗等。
綜上所述，不同年齡段的人養生的重點都是不一樣，從20歲到80歲時，人的身體會呈現一個上升趨勢然後逐漸下降，為了能夠針對性地進行養生，為了身體健康，應該在不同的年齡段進行不同的養生方式，這樣才可以最大程度地放大養生的效果，因為並不是所有的養生方法都是適合自己的。
笑口常開有哪些好處？居然有這8大好處，快看看！
笑聲是有感染力的，能夠開懷大笑，可以讓人保持一個好的心情，享受美好的時光。其實不止如此，笑口常開不僅會減輕壓力，改善精神狀態，也是一種有益於身體健康的好方法。笑一笑，真的可以讓人更年輕，讓人更健康。
保持這6個養生好習慣，身體健康又長壽！
人生有太多值得做的事，但是在這個過程中，我們要有一個良好的身體，只有自己身體好，我們才能去做很多自己想做的事情，所以在我們的日常生活中，我們需要知道一些養身的方法並且付諸實踐，這樣我們才能過上更健康、更幸福的生活。