笑聲是有感染力的，能夠開懷大笑，可以讓人保持一個好的心情，享受美好的時光。其實不止如此，笑口常開不僅會減輕壓力，改善精神狀態，也是一種有益於身體健康的好方法。笑一笑，真的可以讓人更年輕，讓人更健康。
經常笑有哪些好處？
1、減輕壓力和抑鬱
當人感到壓力時，身體會分泌皮質醇，而壓力荷爾蒙對身體是有害的。皮質醇涉及各種不同的代謝和免疫系統功能，包括減少炎症和幫助控制血糖水平。當一個人微笑時，面部肌肉的運動會向大腦發送信號，從而觸發內啡肽等神經遞質的釋放，這些化學物質可減少皮質醇的釋放，使人感到快樂並減少壓力水平。大腦釋放的這些化學物質越多，精神狀態就越好。
2、增強免疫系統
身體需要依靠免疫系統來保護自己免受細菌及病毒的侵擾。免疫系統主要由免疫細胞組成。大笑可以使免疫系統細胞更活躍，使免疫系統發揮作用。
3、改善血糖水平
笑可以影響人體內不同激素的水平。而有些激素對於糖尿病也是很重要的，經常開懷大笑有助於改善糖尿病症狀，減少併發症的風險。糖尿病患者應該保持一個好的心情，微笑對於改善血糖水平是有幫助的。
4、緩解身體疼痛
笑可以緩解疼痛，這一點很多人都知道。有的人覺得這只是一種心理作用，但是其實是有道理的。上面說到笑可以促使體內產生內啡肽等物質，這些物質不光可以緩解壓力，還可以起到止痛的作用。此外，經常笑的人對疼痛的耐受性更高。
5、讓人看起來年輕
快樂會讓人更年輕，這種說法是有道理的。微笑是面部肌肉的絕佳運動。當人發笑時，肌肉就會移動並擴張血管，增加臉頰的血液供應，從而滋養皮膚，使皮膚煥發光彩。
6、促進血液循環
身體需要氧氣才能使呼吸系統正常工作。氧氣還可以幫助每個細胞正常發育，增強免疫系統，對循環系統也至關重要。為了確保身體正常運作，需要確保獲得足夠的氧氣。笑可以改善血液流動，使血液可以輸送更多的氧氣。
7、促進心臟健康
心臟是人體的重要器官。如果心臟工作不正常，可能會影響人體的功能。積極的情緒和笑聲有助於促進一氧化氮的釋放，這是心臟健康和血液循環所必需的。
8、提高記憶力
人笑的時候，心率會暫時增加，也刺激了血流量的增加，從而增加了流向大腦的氧氣量。 因為氧氣是大腦健康不可或缺的一部分，所以大腦中氧氣含量的增加改善了大腦功能，有助於提高記憶力。
事實證明，大笑確實對健康有很多好處。笑聲不僅可以改善心情，還可以使身體發生積極的變化，增進人際關係。很多健康問題都會由於壓力而變糟，而笑口常開對於健康狀況的改善是有幫助的。
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不同年齡段的養生側重點不同，帶你揭秘10歲到100歲的養生方法
隨著生活質量的升高，人們的健康意識越來越強，事實上，不同年齡段的人對養生保健的重視程度不同，並且每一個年齡段的人需要養生的重點都是不一樣的，因為不同年齡段的人需求不同，所以需要找到自己當前年齡合適的養生方法，才是最好的。
不同年齡段的人應該如何養生？
1、20歲時鍛煉自己的肌肉
20歲時，氣血慢慢旺盛，肌肉生長迅速，這個階段的人行動敏捷，各器官發育迅速，經絡氣血循環和五臟六腑功能活動旺盛。所以這個階段可以鍛煉自己的肌肉。此外，應該調整自己的飲食，不應該吃得過多，保證充足的睡眠以保持大腦的快速發育。
2、30歲時減少久坐
30歲時，所有器官和組織發育良好，肌肉發達並且強壯。但此時，因為工作、生活和社會壓力較大，需要調整工作與生活的關係，避免久坐，以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘，提高基礎代謝率，增強體質。
3、40歲時練習靜坐
進入40歲後，有些人皮膚鬆弛，頭髮發白，此時應保持全身氣血處於穩定狀態，否則氣血紊亂，五臟功能紊亂，會導致一系列疾病。並且40歲左右時，人們需要面對上有老下有小的壓力，難免會出現各種突發事件，這個時候，要調整心態正確面對得失，遇到事情要沉著冷靜，每天靜坐30分鐘有助於減輕浮躁。
4、50歲養肝護眼
大多數人在50歲時會患上老花眼，中醫認為，肝藏血，開竅入目，只要肝臟有足夠的氣血滋養，視覺功能就可以得到充分發揮。50歲以後，因為肝功能減退、膽汁分泌減少，視力均有不同程度下降，所以在這個時候應該要注重保肝護眼，平時可以多吃一些綠色食物來養肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60歲清心養性
60歲時心氣虛弱，人們總會莫名其妙地感到悲傷，全身氣血運行的速度減慢，這時候的關鍵是調理情緒，陶冶情操，最好多吃一些能保護心臟的食物，如沙丁魚、燕麥、香蕉或豆腐。
6、70歲健脾養胃
70歲以後脾胃會變得虛弱，皮膚又干又暗，脾胃虛弱時食慾下降，消化吸收能力減弱，當體內氣血和營養物質不足時，皮膚就會變得乾瘦，臉上的皺紋和斑點也會增多。所以平時可吃小米、山藥、牛肉或南瓜，可達到健脾健胃的效果。
7、80-90歲時補肺
80-90歲時肺氣會慢慢減弱，不妨多吃些能補肺虛的食物，如生薑、核桃仁、紅棗等。
綜上所述，不同年齡段的人養生的重點都是不一樣，從20歲到80歲時，人的身體會呈現一個上升趨勢然後逐漸下降，為了能夠針對性地進行養生，為了身體健康，應該在不同的年齡段進行不同的養生方式，這樣才可以最大程度地放大養生的效果，因為並不是所有的養生方法都是適合自己的。
睡前3件事會減壽，4件事增壽？看看你做對了嗎？
睡眠是最好的養生保健方法，非常簡單，也不用花錢，直接躺在床上呼呼睡覺即可。一般睡覺前兩個小時左右是養生的黃金期，只要養成良好的生活習慣，就能延年益壽。但睡覺前三件事卻會影響壽命，希望你沒有。
睡前哪3件事會減壽，4件事增壽？
1、睡覺前生氣
中醫講百病皆於氣，帶氣入睡，會紊亂氣血機能，引起短暫性失眠。另外經過研究表明，帶氣睡覺更難以忘記煩心事。因此需控制好情緒，睡覺前原諒所有的人和所有的事，不要因為雞毛蒜皮的小事而懲罰自己。睡覺前可通過聽音樂或泡泡腳的方式來放鬆身心。
2、睡覺前吃夜宵
很多年輕人有睡覺前吃夜宵的習慣，但這樣會增加腸胃負擔，易引起大便乾結、習慣性便秘以及胃食管反流，從而影響睡眠質量。食物在胃部排空大約需3~4個小時，睡覺前吃夜宵會使得熱量轉化成脂肪在體內堆積，引起身體肥胖，增加患上脂肪肝、糖尿病以及心血管疾病風險。因此，睡覺前三個小時不要吃任何食物。若非常飢餓，不妨喝杯牛奶或小米粥。
3、睡覺前吃藥
每一種藥物都有最佳的服用時間，非睡前服用的藥物，儘量不要安排在睡覺前用。因為藥物本身和藥物代謝產物會增加對肝臟和腎臟帶來的傷害，而且影響睡眠質量。
4、用熱水泡泡腳
腳又被稱為第二心臟，承擔著全身的重量。腳上有五臟六腑反射區，而且有重要的養生保健穴位。睡覺前用38~41℃的溫水泡泡腳，儘量讓水沒過腳踝，每次泡腳15~30分鐘，能促進局部血瘀循環，緩解一整天的疲勞感，同時也能增強抵抗力和免疫力。
5、睡覺前按摩腹部
睡覺前靜靜的躺在床上，對腹部按摩，這樣能促進胃腸道蠕動，緩解消化不良。同時也能緩解習慣性便秘，提高睡眠質量。
6、睡覺前必須卸妝和刷牙
經過一整天忙碌的工作，很多人不卸妝就直接睡覺，但這樣會使得化妝品中的化學物質，堵塞毛孔，引起皮膚問題。回家後第1件事就是仔細卸妝，卸妝後再用洗面奶洗臉，然後塗抹護膚品，這樣才能讓皮膚吸收護膚品的營養成分，利於受損細胞修復。另外睡覺前必須仔細刷牙，能及時清除口腔中的食物殘渣，降低患上牙周炎和齲齒風險，刷牙後不能吃任何食物。
7、睡覺前喝杯水
睡覺前半小時可以喝杯100~150毫升的水，能降低血液粘稠度，使得血液順暢流動，防止血栓生成。尤其是心腦血管疾病患者，在床邊可以放杯水，半夜醒來後喝一口，能最大程度降低意外事件發生。
溫馨提示
良好睡眠是身體健康的基礎，因此保證充足睡眠，睡覺前可以通過泡澡或打坐冥想的方式來放鬆身心，提高睡眠質量。睡覺前不能想雜七雜八的事，且關閉所有的電子產品，以免干擾睡眠質量。
保持這6個養生好習慣，身體健康又長壽！
人生有太多值得做的事，但是在這個過程中，我們要有一個良好的身體，只有自己身體好，我們才能去做很多自己想做的事情，所以在我們的日常生活中，我們需要知道一些養身的方法並且付諸實踐，這樣我們才能過上更健康、更幸福的生活。
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疫情當前，做好防疫工作應當是每個人都要做到的事情，但是有很多老年人就很不在乎，或者說有很多老年人會過度恐慌，這些都是不對的。下面就來講一講常見的老年人防疫誤區以及正確方式吧。