1、不接受太多別人的意見
雖然說多聽聽長輩、朋友們意見是好的但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定，所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。
所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣你才能更輕鬆，才能獲得快樂和自信。
2、只對力所能及的事負責
覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，都全力以赴，哪怕那根本不是該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作？這樣你必然會壓力「山」大！其實，完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在力所能及的範圍以內。
熱情、樂於助人是好的但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No需要明白，只有你生活輕鬆了幸福了才能更好地獻愛心，更好地幫助人。
3、別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上並沒有完美的人，再苛求完美，也總有自己改不了缺點，別人也一樣。
現在看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來「沒缺點」人「很虛偽」
4、削減控制欲
且不說事事都要「盡在掌握」有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司…因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制欲的不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。
焦慮症患者的自我緩解是非常重要的大家要保持良好的生活習慣，不能過於追究小事。同時還要注意自己的心態，積極的面對生活中的壓力，學會用正確的方法釋放壓力，比如運動、鍛煉等方法都是非常好的緩解方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防兒童焦慮症？
如何預防兒童焦慮症？
1、減少孩子的壓力
不要以為只有大人才會有壓力，現在的父母為了自己的小孩不輸在起跑線上，紛紛讓他們接受這樣那樣的才藝知識教育，他們面臨的壓力也是非常大的，再加上與其他小朋友的比較，老師家長也會有意無意的給小孩施加壓力。要想治療兒童焦慮症，就要減少孩子的壓力，在指導小孩的成長過程中應給予更多的是鼓勵和支持。
2、多花點時間陪孩子
很多都市人往往都會忙於工作而忽略到小孩的身心健康成長，如果長時間沒有跟小孩一起交流，小孩的心理也會出現一種焦慮心理，認為父母嫌棄自己，不喜歡自己。父母要做的也只是多花點時間陪陪小孩，加強親子的密切關係，多帶小孩出去參加戶外活動，這些對小孩的身心健康成長也是有很大幫助的。
3、心理輔助
兒童焦慮症症狀嚴重的時候，可以通過心理治療的方式，找出患兒產生焦慮心理的原因是什麼，在跟患兒建立良好的醫患關係之後，充分了解患兒的真實感受，通過患兒家屬的幫助，儘可能的幫助消除各種不利因素，減除兒童焦慮症的症狀。
4、藥物干預
兒童焦慮症發作的時候，通常都會出現全身緊張的、面部緊繃、眉頭緊鎖、唉聲嘆氣的症狀，也可能因為自主神經系統反應性過強導致出汗、暈眩、呼吸急促、心跳加快、手腳冰涼或發熱、大小便頻繁等軀體症狀，此時就要接受藥物治療的干預了，可以選擇少量的安定、利眠寧等抗焦慮藥為主，需要注意的是，兒童焦慮症的藥物治療必須是在醫生的專業指導下進行的，而且採取藥物治療的過程不宜過長。
精神焦慮症的護理方法
精神痛苦
焦慮症患者會長期處於恐慌沒有安全感的狀態之中，精神極度痛苦，非常人能夠了解的。有些患者會坐立不安，來回走動，嘴裡碎碎念，或者突然的發笑或者悲傷，這些可能都是為了宣洩心中焦慮的情緒所出現的症狀。
身體疼痛
尤其精神長期處於緊張狀態，造成患者內分泌失調，對外界的刺激反應較大或者無動於衷。往往帶動全身身體肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床時，更是感覺疲憊異常跟沒睡一樣。病情較為嚴重的患者甚至出現睡眠多夢的症狀。
神經功能障礙
除了疼痛外，精神病焦慮症患者還可能出現潮熱、多汗、咽喉疼痛、噁心想吐。一些男性焦慮症患者出現尿急、尿頻、頭暈目眩、四肢無力等情況。甚至在進行夫妻生活時，出現早泄陽痿，不舉的嚴重情況。
自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮症的症狀。
緩解焦慮症的幾種方法
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
考試焦慮症的六大徵兆
高考衝刺階段學校會安排學生進入自由複習，一位考生感覺什麼都會，一會兒拿這本書看幾眼，一會兒又拿那本書瞅幾下，自己學習總是靜不下心，注意力不能集中，精力分散，經常「走神兒」，幹什麼總感覺心裡像長了草，心浮氣躁，感覺此時學不學都差不多，恨不得趕緊考完拉倒。這部分學生因為浮躁心理，嚴重影響了學習。