更年期這個詞並非女性專屬的，它不是婦科病，而是廣泛傳播與男女之間的一種病症。可能很多人沒聽說過男性更年期，但事實擺在眼前，男人也會得更年期！
保健專家說到,引發男性更年期的原因，主要是由於男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應日趨不足，出現了中醫上所說的「肝陰血虧」。
也有個別的男性朋友由於自身的體質減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導致體內的雄性激素分泌量開始下降，同時，由於自身體質的變化，不能靠自身來調節實現，而導致身體出現了一系列功能紊亂表徵，即「男性更年期綜合徵」。
此外，如吸菸、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發更年期的提早到來。
如果男性朋友感覺自身出現了男性更年期的典型症狀，最好到正規的醫院進行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對症下藥。
藥物治療方面，可在醫生指導下服用補腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補品；食物調節方面，可適當進食一些能夠補充增強性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿蔔、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋果、獼猴桃、大棗等水果。應減少食用糖份偏高或者過鹹的食物。
同時，要注意加強體育鍛煉，提升自身體質，要保證充足的睡眠，戒菸、禁酒、改變不良生活嗜好，同時要努力排解各種壓力，保持樂觀平和的心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
百歲學人侯仁之養生之道
說起百歲學人侯仁之，在北大和地學界，幾乎無人不曉。他是我國著名的歷史地理學家、中科院院士、北大資深教授，美國國家地理學會曾經評價侯仁之「是中國學術成果最豐厚、最富有激情的地理學家之一，是當代地理學的世界級領導人物」。
侯仁之在理論和方法上發展了現代科學的歷史地理學，開創了「城市歷史地理」和「沙漠歷史地理」研究的新領域，系統揭示了幾個類型的城市發展規律特點及其地理條件，為有關城市規劃做出了貢獻，最重要的成果反映在了《北京城市建設總體規劃方案》中。
1997年和1999年，他兩度獲得何梁何利科學與進步獎；1999年12月，他被美國地理學會授予喬治·戴維森勳章，他是第一個獲得這一殊榮的中國人。很少有人知道，侯仁之還是中國「申遺」第一人。在他的努力下，1987年，故宮、長城、周口店北京人遺址被聯合國教科文組織列入《世界遺產名錄》，成為我國第一批入選世界遺產名錄者。
1911年12月6日，侯仁之出生於河北省棗強縣，而他一直卻把北京當作他深愛的「故鄉」。如果追尋侯仁之的人生腳步，他對北京「一見鍾情」始於1931年初秋，為遵循父親的意願，侯仁之來到北京通縣潞河中學讀高中，隨後，他考取了燕京大學歷史系。就這樣，侯仁之來到北京並直到現在。80年來，侯仁之致力於北京城市歷史地理的研究、保護工作，他對於北京的感情更是「知之愈深，愛之彌堅」。侯仁之85歲時，曾用「老牛自知黃昏晚，不待揚鞭自奮蹄」自勉。侯仁之在學術的道路上一直孜孜不倦，奮蹄前行。
近日，與侯仁之有著三四十年交情的原北大中文系教授張興根先生，向筆者談起了侯先生的長壽之道，他總結歸納了侯老健康長壽的5條秘訣：
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一是夫妻和諧恩愛。侯仁之夫婦幾乎從不吵架，有問題也都及時溝通，在生活方面，侯夫人對侯先生關懷備至，從飲食、服飾、起居等生活點滴細節上都給予了無微不至的照顧。
二是生活樸素，飲食清淡。老人比較注重食補，平時多吃蔬菜、雜糧和豆製品等。侯仁之從不大吃大喝，大魚大肉，過量飲酒。他們家人對侯先生注重食補，讓老人平時多吃蔬菜、雜糧和豆製品，這對老人的健康非常有益。
三是注重身體鍛煉，熱愛生活。在燕京大學上學期間，侯仁之曾獲得過全校的長跑冠軍。他還擅長徒步旅行，1955年秋天，侯仁之在北大給新生開的入學第一課，就是帶領學生從北大西門出發，往西走掛甲屯……邊走邊介紹北京的歷史和變遷。
侯仁之具有一般人所不具備的激情，這源自他對生活的熱愛。而這份熱愛最重要的表現形式是他對運動的熱愛：他喜歡長跑、游泳、爬山，喜歡旅行和考察。
侯仁之在其散文集《步芳集》中，曾生動回憶了他大學二年級暑假旅行一段經歷：「6天的旅行，獨自一人徒步300公里，橫穿華北大平原，實地考察了一個古代湖泊遺蹟、一座古城遺址和一處古戰場。這6天，我曾在炎炎烈日下迷失方向，冒著大雨在泥濘的土路上跋涉，隻身橫渡橫亙在眼前的大河，也曾在牛棚的乾草堆上和一頭驢子共眠。」
侯仁之在80多歲時，還和師生一起去西北田野考察，與師生同吃同住。晚年，他和夫人更是堅持鍛煉，每天散步，在未名湖或燕南園，經常可以見到他們相扶而行的身影。
四是性格豁達、樂觀開朗。侯仁之的朋友們認為，侯仁之性格很好，這對他的健康很有好處。生活中，他嚴於律己，寬以待人。「不以物喜，不以己悲」，榮辱不驚，凡事也不計較。
五是待人熱情，樂於助人。對所有來家拜訪的客人，特別是那些慕名遠道而來，登門求教的年輕人，他從不擺架子，都是熱情接待，從不拒絕。客人走時，他們夫婦都要將來客送到院門口，不論年紀大小，無不如此，讓人感動難忘。侯先生與同事和晚輩相處融洽，從不生氣。
人到老年需花香
人進入老年後，身體各器官會逐漸衰老，心理和生理都會發生一系列變化，對環境常產生一種莫名的惆悵、空虛、失望和孤獨感，進而出現情緒不佳、疾病不斷發生等狀況。怎樣消除和減輕上述狀況呢？一種十分有效的方法就是與花香結友。
花香，就是花卉釋放出來的香味。科學研究表明，花卉的香味對人，特別是老年人能產生很大的影響。首先，有些花卉的香味能改善老年人的情緒。如桂花的香味能沁人心脾，使人疲勞頓消；荷花的香味能誘發人產生溫馨纏綿的感情，水仙花、紫羅蘭和玫瑰的香味使人心情愉快，消除疲勞；橘子和檸檬的香味能激起人奮發向上的激情；茉莉、丁香的香味可以讓人覺得輕鬆、寧靜；熏衣草的香味產生興奮作用；蘋果的香味對腎上腺有調節作用，能使激動、焦慮和發怒等情緒得到控制，而蘋果香與其他香料的混合物有很好的鎮靜作用，甚至能使人避免產生恐懼心理。
其次，有些花卉的香味能夠醫治老年人的某些疾病。如天竺花具有鎮靜安神、消累解乏的作用，迷迭香和熏衣草的香味能緩解哮喘，茉莉花香可以理氣、解郁，減輕頭眩、感冒等症狀，菊花可治感冒，丁香花對牙疼有止痛作用。我國古代名醫華佗用麝香、丁香等製成小巧玲瓏的香囊，懸掛於室內，用來治療肺結核、吐瀉等疾病。現已查明，15種鮮花的香味對治療心血管病及氣喘、高血壓、肝硬化、神經衰弱和失眠等病有顯著療效。正是根據這一道理，世界上很多國家相繼採用香味療法治療各種疾病，有些國家還建立了用植物釋放的香味治療疾病的特殊醫院，均收到良好效果。
再者，香味環境還能使老年人延年益壽。馬克思曾經說過，一種美好的心情比十劑藥更能解脫疲憊和痛楚。每當你進入花叢樹林之中，便會滿目春秀，花香芬馨撲鼻，沁人心脾，安詳靜謐的氣氛油然而生。欣賞玩味，滿身的疲勞，甚至焦躁、抑鬱、孤獨感等都會拋於九霄雲外。經研究測試，人經常處於蔥鬱芬芳的花木叢中，皮膚溫度可以降低1～2攝氏度，脈搏每分鐘減少4～8次，心臟負擔減輕，空氣中的負氧離子較多，對高血壓、神經衰弱、心臟 病等都可起到促進恢復的良好作用。醫學家發現，常年生活勞動在百花叢中的園藝工人、護林人員，身體都相當健壯。據西班牙《生活》周刊報道，西班牙目前有31％的長壽翁是園林工人。不久前，科學家調查了保加利亞一個擁有60多個百歲老人居住的山村，發現那裡的環境特點就是森林蒼翠、鳥語花香。
香味神奇，香味寶貴，香味對老年人大有裨益，它是老年人名副其實的摯友。老年朋友們在自己生活的地方多栽植些能釋放香味的花草樹木，使自己生活在花木芳香的環境中，定會使自己生活愉快，身強力壯，延年益壽！
女人睡眠有妙招
一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時。每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份了解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良多。
白領女性要杜絕五種早餐
雖然很多白領MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對於每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合上班族女性吃呢？