1、小心猝死
目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵容易導致猝死。由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘 發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易 在凌晨發生猝。
2、導致中風、高血壓
打呼嚕的原因是打呼嚕者氣道比較狹窄。一般來說,氣道越窄,呼嚕越響。同時體內缺氧和二氧化碳瀦留,更容易造成中風、高血壓和心肌梗塞!值得注意的是,某些併發症較重的人,呼嚕並不響亮,症狀表現卻相當嚴重。這是因為打呼嚕者健康受損嚴重,氣息較弱,帶動不了響亮的鼾聲。這時打鼾反而更加隱蔽了,如憋氣、吸氧不足等。
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打呼嚕的日常保健
1、制定飲食干預方案
制定飲食干預方案,合理控制每日熱量的攝入,男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d,總脂肪應不超過總熱量的30%,蛋白質攝入占總熱量的15%-20%,其餘為碳水化合物,但需限制甜食,重點控制晚餐,少喝果汁和碳酸飲料,減少應酬和夜宵。
2、睡前3小時內不碰菸酒
3、多進行有氧運動
多進行有氧運動,如快步走、慢跑、散步、騎自行車等,每天累積不少於60分鐘。
4、保持右側臥位
睡眠呼吸暫停患者夜間應保持右側臥位,可避免或減少打鼾、憋氣,以免呼吸暫停。為避免仰臥,可採用睡眠球技術,就是在患者睡衣的背部縫上裝有桌球或網球的口袋,強迫患者保持側臥位。
5、睡眠時穿衣、枕頭、溫度、被褥都需要注意
睡眠時應穿硬領衣服睡覺,避免枕高枕,臥室溫度不要太高,被褥不要太厚。
6、保持鼻腔通暢
保持鼻腔通暢,可按摩迎香穴,或睡前可應用減充血劑,如達芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻,但要不能長期使用。養成經鼻呼吸習慣,可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸,即睡覺時閉口,舌平伸,以舌尖輕舐上牙齦,防止舌下縮後墜。一般堅持1個月即可養成習慣。
孩子打呼嚕 鼻炎惹的禍
在我們遇到著涼感冒,出現上呼吸道感染的時候,扁桃體和與扁桃體相連的、位於喉嚨上面、鼻子後面的腺樣體就會出現炎症,出現肥大、腫脹。但正常情況下,感冒痊癒之後,這兩個地方炎症消失,肥大的部分也會縮回去,又會恢復原來的形態。但孩子卻不同。專家介紹說,14歲以下的孩子,他們的扁桃體和腺樣體會比成人大一些,但當腺樣體不發生炎症、不出現肥大的時候,和後鼻孔之間保持充足的空隙,可以順暢呼吸,並不會有任何影響。然而一旦出現感冒,扁桃體和腺樣體就會肥大,在原來基礎上又變大了腺樣體,就會堵住後鼻孔,造成鼻子不通氣。
雖說偶發的感冒,扁桃體和腺樣體只是短暫的肥大,可以恢復原狀,而且14歲之後,腺樣體就會逐漸萎縮,小得幾乎看不到。但對於14歲之前的孩子來說,感冒卻經常會找上「門」,這樣反覆多次的感冒會讓腺樣體長期處於肥大狀態,即使14歲後也很可能無法正常收縮了。肥大的腺樣體頻繁堵塞鼻孔後,細菌、鼻涕排不出去,從而引起鼻炎。
腺樣體的肥大堵塞了後鼻孔,引起鼻炎,鼻子不通氣,呼吸就會出現困難,這時候,孩子只能靠嘴呼吸。專家表示,長時間張口呼吸對孩子的智力和面部結構發育都會有影響。孩子張口呼吸時,會非常費力,呼吸的聲音也變得很沉重,特別是現在悶熱的天氣里,呼吸起來更費勁,即使在睡覺的時候也只能靠嘴呼吸,所以才會打呼嚕。
一般來說,除非是體重超重的孩子,否則出現打呼嚕的現象很可能就是鼻炎引起的。如果不及時檢查、治療,不但14歲前受影響,長大後也很有可能一直這樣持續下去,影響工作和生活。另外,孩子正處於身體的生長發育階段,長期打呼嚕不但休息不好,睡眠質量下降,還會造成大腦缺氧,影響智力。有的孩子晚上打呼嚕睡不好,白天犯困,只能在上課的時候趴在桌上睡,學習成績下降得很快。而除了影響智力,經常張口呼吸會造成上頜向前突,甚至發生臉部變形,非常影響美觀。
睡覺打呼嚕的原因
呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常兩個部位同時塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。
小孩子也會打呼嚕 小兒鼾症危害知多少
腺樣體增生肥大如果堵塞鼻咽側壁的咽鼓管咽口,則會引起滲出性中耳炎,出現耳悶塞感、耳鳴、聽力減退等症狀;如果堵塞鼻道,鼻腔分泌物引流發生障礙,會並發鼻竇炎。