做提肛動作就是保持一定的規律來收縮肛門，特別適合於產後的女性，同時也能夠保護前列腺，提高男性的性能力，不妨具體來了解一下，做提肛動作對身體有好處。
做提肛動作對身體有什麼好處？
1、提高免疫力，緩解尿失禁
每天堅持做提肛動作能達到補氣益精的功效，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食慾，幫助提昇陽氣。另外提肛動作也能提高基礎代謝率，幫助通經活力，讓五臟六腑正常運轉，提供了免疫系統。一般產後的女性容易出現尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群只要堅持做提肛動作，就能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應能力，加強了括約肌的正常機能，從而緩解尿失禁問題。
2、提高性能力
在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運用到。此肌肉群能夠支持盆腔裡面所有的臟器和陰道的肌肉，當肌肉群鬆弛的時候，會下降陰道敏感度，減弱了性快感。只要女性經常做提肛運動，就能夠鍛煉盆底肌肉群，為其提供充足的血液供應，增強了性能力，同時也提高了性生活的質量。
3、能保護前列腺
隨著年齡增長，患有前列腺的風險越來越高，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關係，只要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛煉盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，另外也能夠讓血管神經以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大。
4、可促進肛門手術後的恢復
做完肛門手術後的人群，平時多做提肛動作可提高局部的血液流通量，防止痔淤血處於擴張狀態，同時也增強了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的癒合，防止肛門疾病的復發。
溫馨提示
堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正確的運動方式。患者每天晚上睡覺前平躺在床上，兩個腿要交叉，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮，肛門需要內縮，然後慢慢的往上提，持續3秒鐘，然後放鬆反反覆覆進行36次，這樣能夠促進局部的血液循環，防止痔瘡。另外也可以趴在床上，把雙手撐開，雙腿要伸直並且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來，呼氣的時候要把小腹部鼓起來並且放鬆肛門，反反覆覆18次，此方法具有減肥壯陽的功效，同時也預防前列腺增生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何選擇漏斗胸治療方式？專家剖析漏斗胸常見術式
漏斗胸是一種常見的胸廓畸形，如果病情嚴重，會對患者的身心都帶來顯著的負面影響，甚至導致他們無法正常學習、工作和婚戀。當發現自己或是孩子患上了漏斗胸，如何有效治療漏斗胸是大家十分關注的問題。到底應該如何選擇漏斗胸的治療方式？下面就請廣東省第二人民醫院胸壁外科王文林主任為我們剖析漏斗胸的常見術式。
王文林主任
按摩推拿不能治療漏斗胸 開放術式已被淘汰
漏斗胸的患者往往會表現為前胸壁凹陷的畸形，如果需要進行矯正，不少人第一時間想到的就是需要做鮮血淋漓的大切口開腹手術，難免讓人心生恐懼。
對此，王文林主任表示，開放手術的確是治療漏斗胸的術式之一，不過它早已經是被淘汰的「老黃曆」了，「漏斗胸治療的歷史已經有一百多年，其中大切口的開放手術是最早的術式。由於創傷大風險高，隨著技術的革新，這種術式已經退出了主流，目前漏斗胸手術已經進入了微創以及超微創時代，手術創傷大大減少，患者和家屬不必對手術產生恐懼心理。」
此外，王文林主任還指出，漏斗胸是骨骼的畸形，只有手術才能有效矯正，網絡或者一些商家宣稱的按摩推拿或是負壓吸附等方法是不能改善漏斗胸的，患者千萬不要被這些錯誤的信息誤導。
Nuss手術屬微創手術 適用於5歲以上患者
據王文林主任介紹，在漏斗胸矯正領域，開放式手術被淘汰後，成為主流術式的是上世紀90年代末由美國學者Nuss教授研究出的Nuss手術，這種術式通過兩三個小切口即可完成所有矯正操作，顯著降低了手術的創傷和風險。
「Nuss手術應用的是槓桿原理，使用患者肋骨作為支點，通過小切口植入鋼板矯正漏斗胸。但Nuss手術存在一定的局限性，5歲以下的低齡患者由於骨骼鈣化程度低，加上手術本身會對胸廓生長造成一定約束，因此不適用於此種術式。」
Wang手術克服年齡局限 適用於低齡患者
Nuss手術的問世可謂是給漏斗胸治療揭開了全新的一頁，然而它仍然存在一定的局限性，一些低齡患者不得不等到5歲以後才能進行手術，給患兒和家長都帶來了較大的心理負擔。
為了解決低齡患者手術問題，王文林主任及其團隊發明了一種新的術式：Wang手術，突破了Nuss手術的局限，讓5歲以下的孩子也能進行漏斗胸的矯正。
王文林主任告訴家庭醫生在線編輯，Wang手術改變了手術的機理，而且進一步減少的創傷，因此在低齡患者身上收穫了不錯的效果，「Wang手術的機理是牽拉原理，把Nuss手術當中的單一支點改為多肋骨共同承受的支點，同時縮短了鋼板，進一步減少創傷，有利於患兒術後的恢復。」
可也正因為Wang手術的特殊機理，導致它並不適用於成年人，否則手術效果反而不如Nuss手術。因此，王文林主任認為，Wang手術並非漏斗胸矯正手術的終點，相信隨著胸壁疾病被重視程度的增加以及越來越多醫生學者的研究，將來還會有更先進的技術推出，讓更多的患者得到更好的治療。
專家介紹
王文林，廣東省第二人民醫院胸壁外科主任，主任醫師。
先後在國際國內重要學術期刊發表論文43篇，獲得國家省部級科研基金6項，獲得國家專利49項。由於在工作中的突出表現，2012年被評為「廣東省勞動模範」、「廣東省優秀管理幹部」。
長期開展胸廓畸形的手術攻關，在各類複雜胸廓畸形的基礎研究和臨床治療方面積累了豐富的經驗。針對漏斗胸畸形設計了「改良胸骨翻轉術」、「改良NUSS手術」、「非胸腔鏡下漏斗胸矯治術」、「雙孔微創漏斗胸矯治術」、「劍突下漏斗胸微創矯治術」等術式，使漏斗胸手術難度明顯降低，費用明顯減少，安全係數大大提高，手術效果也明顯改善。
本文指導醫生：-
王文林 主任醫師
廣東省第二人民醫院心胸外科
擅長疾病：各類複雜胸廓畸形手術，專門治療各種漏斗胸...[詳細]
如何預防和控制高血壓？記住「九字真理」
5月16日上午，「2019世界高血壓日」義診活動在中山大學附屬第一醫院舉行，該院高血壓血管病科主任陶軍教授、吳杏副主任醫師、夏文豪副主任醫師、蘇晨主治醫師、張小宇主治醫師等出席現場，為廣大市民解答高血壓相關疑問。
中山大學附屬第一醫院「2019世界高血壓日」義診活動現場
據陶軍教授介紹，有相關數據表明，我國高血壓患病率已超過23%，甚至有預測到2025年，全球的高血壓患者將會高達10億。然而，我國高血壓的知曉率、治療率以及控制達標率卻相對較低。要知道，高血壓是整個心血管疾病的起始環節，有效控制血壓，可以明顯減少心肌梗死、心力衰竭、腦卒中等心腦血管疾病的發生。因此，對於人們來說，了解高血壓相關知識，對高血壓的防控顯得尤為重要。
中山大學附屬第一醫院高血壓血管病科主任陶軍教授
高血壓的病因有哪些？
原發性高血壓屬於一種慢性疾病，其病因為多因素。夏文豪認為，高血壓是遺傳和環境因素交互作用的結果。
「高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%高血壓病人有家族史。近年來高血壓基因研究很多，但目前尚未確定高血壓的基因定位；不健康的生活方式如高鹽高脂飲食、缺乏運動、作息時間不規律、精神壓力太大、長期吸菸喝酒等都易引起高血壓；其他因素包括藥物因素，如甘草類製劑、糖皮質激素、口服避孕藥等；患有OSA症狀的肥胖人士，也易引起高血壓。」
夏文豪提醒，由於高血壓並未有特別明確的臨床症狀，建議成年人每年至少測量一次血壓，如發現有頭暈、頭痛、眼花、失眠等症狀，要儘快到醫院檢查血壓情況。
中山大學附屬第一醫院高血壓血管病科副主任醫生夏文豪教授
如何預防和控制高血壓？
目前，原發性高血壓尚無根治方法，只能將血壓控制在合理範圍內。那麼，要如何有效控制？生活方式干預和藥物治療是關鍵。
一、生活方式的干預
除了不可逆因素如遺傳因素、年齡、性別等外，對生活方式的有效干預能有效控制和穩定血壓，尤其是對於一些中青年高血壓患者（50歲以下）。
1、低鹽、多吃新鮮蔬果
高鹽飲食易引起血壓升高，損害全身各處血管，引起血管硬化，易對心、腦、腎等靶器官造成嚴重損傷。日常應減少攝入含鹽過多的食品，如鹹肉、臘肉、鹹魚、鹹菜、醬油、辣醬等；多吃新鮮蔬果，減少脂肪的攝入。
2、主動運動、控制體重
對於輕度高血壓患者來說，可適當做一些運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等。中重度高血壓患者要避免競爭性的體育運動，無心臟、腦、腎臟等併發症的患者，可在身體允許的範圍內運動，且注意勞逸結合；伴有心臟、腦、腎臟等重要臟器損害的患者，則不宜做大強度的運動。
此外，夏文豪提醒，如果是肥胖的高血壓患者可結合限制熱量攝入和增加體力活動等方法進行減重。如若無效，也可通過藥物或手術的方法幫助減重。
3、戒菸限酒
有吸菸習慣的高血壓患者要戒菸，如果無法自行戒菸，可尋求醫院戒菸門診醫生的幫助。此外，有研究認為，飲酒導致的高血壓是可逆的，只需戒酒或降低飲酒量，就能有效降低血壓，甚至恢復正常，所以，建議高血壓患者戒酒，如飲酒，最好控制在每日1兩左右。
4、保持好心情
高血壓與精神、心理等也有一定關係，長期緊張、心理負擔重、焦慮等不良情緒，都可能會引起血壓升高，平時應保持樂觀情緒，減輕心理負擔。
二、藥物治療
單純生活方式干預3個月後，若仍未見效，就要啟動藥物治療，夏文豪提醒，藥物治療需謹慎，在服用降壓藥時需遵循4個原則：
從小劑量開始：所有藥物或多或少都有副作用，建議在醫生的指導下，從小劑量開始，再逐漸加量，且在服用藥物過程中，不可擅自停藥、換藥或改變劑量等。
優選長效製劑：建議選擇24小時的長效製劑，能長時間將血壓控制在安全範圍內，也能減少用藥次數、減輕經濟負擔等。
聯合用藥：當患者的血壓高達160以上，或高於目標值20/10mmHg，建議採用聯合用藥的方法，多種藥物共同發揮作用，既提高療效，也減輕每種藥物的副作用。
個體化原則：由於每位患者的具體情況、藥物有效性和耐受性不同，所以，在選用降壓藥物時，應根據患者的血壓情況、經濟條件、個人意願等各方面綜合考慮。
最後，夏文豪再一次強調，想要預防並控制高血壓，就要堅持做到這九字真理，「管住嘴、邁開腿、好心情」。
本文指導醫生：-
陶軍教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院心內三科
擅長疾病：高血壓血管病、冠心病等疾病的早期預防、早...[詳細]
-
夏文豪 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院心內三科
擅長疾病：具有豐富的心血管內科常見病和多發病的臨床...[詳細]
吐痰吐出血是怎麼回事？
痰中帶血多見於肺或者支氣管疾病，甚至鼻咽部發炎，天氣乾燥也會導致痰中帶血。出現痰里有血的情況，首先要鑑別血是不是從氣道裡面來的。最常見的、需要鑑別的因素是鼻咽腔，再就是消化道的病變，所以要檢查以下。
小滿養生重在未病先防？專家講解小滿節氣養生原則
近日，我國多個地區都出現了高溫天氣，在立夏後，夏季的炎熱一天比一天明顯。在5月21日，我們也迎來了夏季的第二個節氣：小滿。小滿是一個用農作物生長時令來命名的節氣，在小滿期間氣溫會明顯增高，我國大部分地區都會進入夏季，同時降水也會逐步增加。那麼，在小滿節氣我們應該如何養生？廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授將為我們一一講解。