腸胃對於人體健康十分重要，然而腸胃也是最容易出現問題的部位。尤其對於女性朋友胃不好要在飲食上特別注意，除了不吃一些禁忌的食物外，適當的多吃一些具有養胃、護胃作用的食物。下面來給大家推薦幾種。
1、甘松粥
材料：甘松5g，粳米50g。
煎服法：先煎甘松取汁，另將粳米煮成稀粥後，入甘松汁，稍煮一、二沸即可。分早晚二次空腹服。
適應症：適用於氣悶胸痛、脘腹脹滿、食欲不振、胃寒呃逆、嘔吐諸症。
2、玉竹粥
材料：鮮玉竹30～60g，粳米60g，冰糖少許。
煎服法：先將鮮玉竹洗淨，除去根須、切碎，加水1000ml，煎取濃汁約500ml，再加入粳米煮為稀粥，和入少許冰糖即可，每日分3～4次分服。
適應症：適用於胃火熾盛或陰虛內熱消谷善飢之胃炎患者。
3、石斛花生
材料：鮮石斛30g，花生仁50g。
烹製：先用石斛煎水，再加入花生同煮，至花生熟，水燜干為度，平時嚼服花生。
適應症：胃陰不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘結。
4、椒麵餅
材料：蜀椒6g，白麵粉60g，蔥白2莖。
烹製：①、將蜀椒去閉口者，去椒目，焙乾研末，與麵粉拌和，加水揉成小餅狀。
②、將水燒沸，下椒麵餅，煮熟後，放入蔥白，並加味精、香油、精鹽等調味。吃麵餅喝湯。
適應症：適用於寒凝氣滯之胃脘冷痛、脹悶不舒、食欲不振等症。
5、白朮豬肚粥
材料：白朮30g，豬肚1隻，粳米60g，生薑少許。
煎服法：將豬肚洗淨切成小片，同白朮、生薑加水1000ml，煎煮取汁約600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。
適應症：用於慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
免疫系統能抵抗腫瘤！專家教你如何提升免疫力
健康=少得病=免疫力強，這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論。但作為人體健康的一道防線，免疫力到底是怎麼回事，相信大多數人並不十分明白。
免疫功能25歲到頂峰
「從最基本的含義講，免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力。」北京大學基礎醫學院免疫學系副主任王月丹告訴《生命時報》記者，它是指身體具有的識別抗原性物質（如病原體、毒素），並將這些物質清除出機體的能力。當機體具備了這種能力，就被稱做具有了免疫力。
著名健康教育專家洪昭光教授說，免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界襲來的病毒、細菌「作戰」時，承擔了重要的防禦任務。正常情況下，或許你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會奮起反抗。比如，患上感冒或出現小傷口時，不用打針、吃藥也能痊癒，這與免疫系統的修復功能有關；人體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，這也要歸功於強大的免疫系統。
免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，30歲之後慢慢下降。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。王月丹說，一般每微升4000~10000個白細胞屬於正常，如果小於每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低。
「記性好」是免疫系統具備的特徵之一。「免疫系統用自己的方式在感覺、體驗和記憶著這個世界，」王月丹說，比如，通過檢測抗體就可以知道一個人是否接觸過流感病毒；如果下次遇到同一病毒，免疫系統就會立刻發覺，並很快將其消滅。這也是為什麼得過水痘的人不會再得的原因，更是疫苗能夠預防疾病的重要原理。
另一個可能讓人意外的特點是，免疫系統男女有別，因為它會受到內分泌的影響。女性免疫系統沒有男性穩定，她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡等。
不同年齡段的「免疫危機」
「免疫力的高低受內外雙重因素影響。內在的包括遺傳、年齡和性別；外在因素則分為化學、物理和生物三類。」王月丹說，一個人生下來底子好，免疫功能強，相對就可能更少生病，免疫系統衰老得可能也更緩慢。但如果他不注意外在因素的影響，可能會令自己的免疫功能受損。事實上，不同年齡段的人面臨的「免疫危機」不一樣，應對方式也不同。
兒童和青少年。一是母乳餵養。為新生兒打下「免疫力」基礎的是他們的「口糧」，而母乳具有天然的優勢。二是生活環境。過去環境不衛生，小孩容易因寄生蟲（如蛔蟲等）、細菌或病毒引起感染性疾病；現在由於環境太乾淨，則可能被過敏性疾病困擾。此外，環境中苯、甲醛、PM2.5超標等污染物也會影響免疫力。三是疫苗，接種疫苗是兒童預防多種疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神壓力及作息。如今孩子課業過重、精神緊張，無法保證充足的睡眠，就會影響激素分泌；五是飲食。新鮮食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得過多，都會影響免疫力。
中年人。「這是最危險的群體。」30歲以後，人體免疫功能開始走下坡路，本應好好休整，給免疫系統更多呵護，但中年時期，尤其是40歲以後，又是人生中經濟壓力、精神壓力最大的階段，很多人仍如年輕人一樣「揮霍」健康，作息不規律、營養跟不上，導致免疫系統最易出問題，癌症高發。
老年人。65歲以後，我們終於有更多時間照料身體了，但免疫功能不可避免地又下了一個台階。王月丹說，這個時期好好呵護很關鍵。老人一定要根據天氣變化增減衣物，少到人多的地方，適量運動，以免被病原體盯上；有糖尿病、氣管炎等基礎病、長期臥床、體質差的人，可考慮注射流感、肺炎等疫苗。
疲勞、精神差是在報警
免疫力如同人體健康的「防火牆」，當這面牆出現缺口時，身體就會有所反映。除了因年齡帶來的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行著。王月丹說，免疫力下降的主要後果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外，它還會「波及」內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。
精神比較差、疲勞、感覺不舒服……這些被你忽視的不適感可能正在提醒你：「要好好關注免疫功能了」。王月丹說，這是比較輕的表現，此時應去醫院檢查白細胞計數。「如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，並繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。」
感冒次數增多、傷口癒合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。一旦免疫系統「崩潰」，後果非常嚴重。個別人感冒後症狀嚴重，甚至導致死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有一定關係。更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。
需要引起注意的是，若要免疫系統正常運轉，最重要的是「平衡」二字。機體抵抗外界侵擾的能力過低會出現很多風險，過高也會帶來問題，比如過敏、自身免疫性疾病等。
5招保護免疫力
我們怎樣對待免疫系統，它就會給我們相應的反饋。專家表示，濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會降低免疫力，而以下好習慣則會保護免疫力。
營養均衡是基礎。只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細胞和免疫分子。洪昭光建議，每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
樂觀是養分。精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。美國匹茲堡大學布魯斯·羅賓博士建議，要學會應對隨時而來的壓力，儘可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。
生活規律是保證。有研究發現，與每晚睡七八個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。而飲食不規律、缺乏運動等，也會讓免疫力「受苦」。
疫苗是好幫手。對兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段，也是預防傳染病最省錢的方式。北京等地已進入秋冬季流感高發期，可按時接種。
不濫用保健品。別輕信個別保健品廠家產品可增強免疫力的宣傳，很多時候這只是噱頭。王月丹表示，保健品只能提高免疫應答的水平，而無法從根本上提高免疫力。如果很想購買相關產品，應認準「藍帽子」。
哪些瓜類可以減肥？隱身於餐桌的3類美容瘦身瓜
蔬菜和水果的種類有很多，其中瓜類和綠葉蔬菜類最利於減肥。瓜類的水分很大，但是脂肪含量卻很少，瓜類一般都有清火的功效，同時富含豐富的纖維，利於通便。
一 冬瓜減肥
冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品，有「瘦身瓜」的美譽，冬瓜不僅能減肥，同時還是很好的美容佳品，無論是冬瓜本身，還是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。
冬瓜屬於日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健功效卻尤為突出。清代名醫汪昂稱讚它說：「冬瓜，日常食物，於諸瓜中尤覺宜人。」所以它真正稱得上是「隱身」於餐桌中的養生寶貝。
從名稱上看，冬瓜似乎是冬天所結的瓜，實際上卻是在夏季成熟。之所以被取名為「冬瓜」，主要與它成熟後表面上覆蓋著一層白粉狀的東西，好像是冬天所結的白霜的緣故有關。《本草綱目》說吃冬瓜能「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。這裡邊提到了冬瓜一個非常重要的功效——減肥。
瓜類減肥食譜：橙汁冬瓜
①材料：冬瓜、橙汁、枸杞、橙汁（最好是鮮榨的百分百果汁）。
②做法：冬瓜去皮切片；在開水中焯熟；加入橙汁，放入冰箱冷藏一小時後，取出加上泡好的枸杞即可食用。
那麼，冬瓜為什麼能夠減肥呢？
在中醫看來，人之所以肥胖，與食慾過旺密切相關，而食慾過旺，則又與胃火過旺密切相關，因為火能消化穀物，胃火偏盛，消化穀物的能力就會增強，從而導致貪食，而冬瓜性微寒，因此能起到養胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利於減肥。
在現代藥理研究證明，冬瓜所含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑制糖類轉化為脂肪，對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。而且冬瓜與其他蔬菜不同，它一點也不含脂肪，含鈉量又極低，不含脂肪，就沒有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會造成人體的水瀦留，因此就不會使人肥胖。冬瓜還有一個優點就是含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵，其中維生素B1可以使體內澱粉、糖轉化為熱能，但不會變成脂肪，這也是冬瓜減肥效果突出的原因之一。
二 苦瓜減肥
苦瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，特別是維生素C，每百克可達84毫克，為瓜類蔬菜之最。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分，高能清脂素，即苦瓜素。
瓜類減肥食譜：苦瓜牛柳
①材料：牛肉200克、苦瓜1個、蔥薑絲少許、干辣椒絲少許。
②做法：牛肉切絲、加料酒、精鹽和少許嫩肉粉醃約10分鐘。苦瓜切絲後先用開水焯過，這樣可以去掉一些苦味，讓苦瓜更加可口。在炒鍋中把油燒熱，煸炒蔥薑絲和辣椒絲，然後加入肉絲翻炒至肉變色再放入苦瓜炒透。最後加入少許醬油、醋和一小勺糖炒勻即可。
三 絲瓜減肥
絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。女性朋友如果有月經周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。
瓜類減肥食譜：蒜茸絲瓜鮮蝦盅
①材料：絲瓜、基圍蝦、紅剁椒、蒜、蒸魚豉油、糖、食用油。
②做法：基圍蝦剪頭，去蝦身上的殼並保留尾部那一節，再由背部剪開挑去沙線；絲瓜用小刀挖掉一部分瓤，做成絲瓜盅；捲起蝦肉，塞在挖好的絲瓜盅里；做好的成品擺在盤裡準備上鍋蒸。剁椒里加入搗好的蒜泥，適量的蒸魚豉油，小半勺糖，最後倒入一點食用油拌勻。鍋內水沸騰後，將絲瓜蝦盅和調味料一同上鍋蒸，大火3-5分鐘即可關火，燜1分鐘即可出鍋。
中醫美容食療方 讓你吃出桃花美肌
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依經期制定減肥計劃 瘦身效果翻倍
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