面色紅潤肌膚才更有光澤，因此女人們都為擁有健康的肌膚而嘗試著各種各樣的方法，當讓日常的基礎護理必不可少，而食療護膚也很有必要，通過飲食療法，深入內部調理身體，從而有效防治一些肌膚問題，下面三款美容食療方幫助養出桃花美肌。
洋參豬血豆芽湯
【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。
【做法】將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。
【功效】豬血價廉物美，堪稱「養血之玉」。可養神、補血，清除黑眼圈。有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。
核桃粥
【組成】大豆30克，白芨10克，核桃仁50克，大米150克
【製法與用法】白芨炒熟碾粉。核桃仁搗碎，同大米一起煮粥，將熟時，放入大豆、白芨粉，攪勻，再煮沸幾次，加入白糖適量食用。早晚各食1小碗。常服可使面部紅潤光澤。
【功效】核桃仁營養豐富。據測定，1千克核桃仁相當於5千克雞蛋和9千克牛奶的營養價值，因此有「養人之寶」之美稱。著名的京劇表演藝術家梅蘭芳生前尤愛美容食品核桃，因而皮膚舒展，面潤細嫩。
蘋果生魚湯
【組成】蘋果3隻（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
【做法】生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗 去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
【功效】預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
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哪些瓜類可以減肥？隱身於餐桌的3類美容瘦身瓜
蔬菜和水果的種類有很多，其中瓜類和綠葉蔬菜類最利於減肥。瓜類的水分很大，但是脂肪含量卻很少，瓜類一般都有清火的功效，同時富含豐富的纖維，利於通便。
一 冬瓜減肥
冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品，有「瘦身瓜」的美譽，冬瓜不僅能減肥，同時還是很好的美容佳品，無論是冬瓜本身，還是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。
冬瓜屬於日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健功效卻尤為突出。清代名醫汪昂稱讚它說：「冬瓜，日常食物，於諸瓜中尤覺宜人。」所以它真正稱得上是「隱身」於餐桌中的養生寶貝。
從名稱上看，冬瓜似乎是冬天所結的瓜，實際上卻是在夏季成熟。之所以被取名為「冬瓜」，主要與它成熟後表面上覆蓋著一層白粉狀的東西，好像是冬天所結的白霜的緣故有關。《本草綱目》說吃冬瓜能「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。這裡邊提到了冬瓜一個非常重要的功效——減肥。
瓜類減肥食譜：橙汁冬瓜
①材料：冬瓜、橙汁、枸杞、橙汁（最好是鮮榨的百分百果汁）。
②做法：冬瓜去皮切片；在開水中焯熟；加入橙汁，放入冰箱冷藏一小時後，取出加上泡好的枸杞即可食用。
那麼，冬瓜為什麼能夠減肥呢？
在中醫看來，人之所以肥胖，與食慾過旺密切相關，而食慾過旺，則又與胃火過旺密切相關，因為火能消化穀物，胃火偏盛，消化穀物的能力就會增強，從而導致貪食，而冬瓜性微寒，因此能起到養胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利於減肥。
在現代藥理研究證明，冬瓜所含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑制糖類轉化為脂肪，對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。而且冬瓜與其他蔬菜不同，它一點也不含脂肪，含鈉量又極低，不含脂肪，就沒有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會造成人體的水瀦留，因此就不會使人肥胖。冬瓜還有一個優點就是含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵，其中維生素B1可以使體內澱粉、糖轉化為熱能，但不會變成脂肪，這也是冬瓜減肥效果突出的原因之一。
二 苦瓜減肥
苦瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，特別是維生素C，每百克可達84毫克，為瓜類蔬菜之最。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分，高能清脂素，即苦瓜素。
瓜類減肥食譜：苦瓜牛柳
①材料：牛肉200克、苦瓜1個、蔥薑絲少許、干辣椒絲少許。
②做法：牛肉切絲、加料酒、精鹽和少許嫩肉粉醃約10分鐘。苦瓜切絲後先用開水焯過，這樣可以去掉一些苦味，讓苦瓜更加可口。在炒鍋中把油燒熱，煸炒蔥薑絲和辣椒絲，然後加入肉絲翻炒至肉變色再放入苦瓜炒透。最後加入少許醬油、醋和一小勺糖炒勻即可。
三 絲瓜減肥
絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。女性朋友如果有月經周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。
瓜類減肥食譜：蒜茸絲瓜鮮蝦盅
①材料：絲瓜、基圍蝦、紅剁椒、蒜、蒸魚豉油、糖、食用油。
②做法：基圍蝦剪頭，去蝦身上的殼並保留尾部那一節，再由背部剪開挑去沙線；絲瓜用小刀挖掉一部分瓤，做成絲瓜盅；捲起蝦肉，塞在挖好的絲瓜盅里；做好的成品擺在盤裡準備上鍋蒸。剁椒里加入搗好的蒜泥，適量的蒸魚豉油，小半勺糖，最後倒入一點食用油拌勻。鍋內水沸騰後，將絲瓜蝦盅和調味料一同上鍋蒸，大火3-5分鐘即可關火，燜1分鐘即可出鍋。
綠茶能溶解脂肪！揭十大最有效的草本減肥茶
茶，作為一種廣受青睞的保健飲品，與人們的生活息息相關。茶的中和功效如同它治療各種疾病以及改善免疫系統的功效一樣不可否認。茶也是一種很好的減肥藥方。但是當茶用於減肥時，需要注意的是，它僅僅是對日常飲食的補充，而不是減肥的主要方法。如果你只飲茶而不改變自己的生活方式，那麼哪怕你用再神奇的方法也不可能達到減肥的目的。要減肥不僅要飲茶而且要合理飲食、休息，並且不要忘記體育運動。
俄羅斯「大圖網」盤點出十大最受歡迎的草本減肥茶，幫助減肥人士甩掉身上的贅肉。
1、蕁麻茶
蕁麻茶富含維生素（C、K、B12、A）以及鈣成分，因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時候飲用。此外，蕁麻茶還有助於對抗風濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。並且對改善免疫系統，防止水腫和控制食慾都有幫助。
2、綠茶
綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。
3、桑葉茶
桑葉茶不僅對飲食有益，而且還有助於對付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇蹟。建議選用干的桑樹葉來泡茶。
4、蒲公英茶
蒲公英茶具有強大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。
5、紅茶
紅茶在抗脂方面與綠茶有著相同的功效。此外，它還有助於改善新陳代謝和調節血糖濃度，因為紅茶內含有兩種與胰島素功效相同的奇特物質。
6、洋薊茶
這是市場上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內含有豐富的維生素和礦物質，可以每日飲用。此外，洋薊（或洋薊茶）還是碳水化合物、蛋白質以及抗氧化劑的重要來源。這種茶主要因為洋薊內含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種，功能非常強大並且對身體組織有益。它有助於排出體內毒素，改善消化系統。
7、薔薇果茶
薔薇果茶可幫助排出體內毒素，其內富含維生素C並且具有神奇的中和性能。此外，它還是一種促進膽汁排出的利尿劑。總之，一小杯薔薇果茶對身體很有幫助。
8、玉米須茶
玉米須是玉米用於草藥治療最常見的一個部分。其內含鉀、鈣、矽、皂素、精油、尿囊素、蜂蠟、維生素（С、Е、К）等成分。這些成分使玉米須具有很高的藥用價值。如果想用來減肥或治療心臟和肝臟疾病建議在吃飯時飲用。
9、圓葉當歸茶
圓葉當歸茶可幫助消耗聚積在肝臟和心臟的多餘熱量和脂肪，從而改善血液循環。它的這一功效得到了歐洲專家的稱讚。此外，圓葉當歸茶還可以促進消化，溶化腎結石。同時它還是一種強有效的利尿劑。
10、菊苣茶
菊苣具有促進膽汁排出，中和肝臟內有害物質以及修復肝臟細胞的功效。
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