1、學習游泳初期
要學會如何使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、游泳中如何快速短距離游
相信一部分朋友游泳時都是慢吞吞的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、游泳減肥步驟中的分時間段練習
可以像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
4、游泳時如何控制心率體能
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。這個比較簡單，市面上有心率表，大家可以選購。
5、游多長時間休息一次最好
將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果你喜歡游泳，而且你還想減肥，那麼你就選擇游泳減肥吧，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣就更加有效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兒童游泳注意事項
1、參加學習游泳的嬰兒，必須經過體格檢查，曾患過某種疾病的嬰兒，必須經過醫生的認可，方可參加游泳。
2 、嬰兒每次下水學習游泳時，必須是一對一的，即每一名嬰兒，應該有一位父（母）親或教師負責教學和活動。
3 、在每次游泳前，應做好輔助器材的準備工作。輔助器材包括充氣背帶，泡沫塑料製作的浮具，一些能在水上漂浮的，色彩鮮明的兒童玩具。
4、下游泳池前，家長同嬰兒同時更衣，帶尿布的嬰兒可穿上塑料防水褲，防止糞便滲漏到游泳池水之中。
5、18個月以內的嬰兒，應在浮具幫助下游泳，浮具應佩帶於嬰兒的胸、背、肩帶等部位，佩帶好浮具下水後，嬰兒的頭部應向上，面部出水，身體保持直立姿勢。
6、開始游泳時，應把住嬰兒的腹部或背部練習，然後逐漸減少幫助。幫助時，最好托住嬰兒的背部，使嬰兒面部露出水面，也可以在正面拉住嬰兒的兩臂，使其頭部抬出水面練習游泳。
7、嬰兒離開浮具漂浮時，父母或教師的雙手應處於隨時可能托住嬰兒的位置。
8、嬰兒每次游泳的時間不宜過長，開始學習階段10分鐘即應出水，以後根據情況適當處長至15—20分鐘。
9 、嬰兒出水後，應該用大浴巾包裹他的身體，然後迅速擦乾全身，穿上衣服。
10 、嬰兒游泳時，游泳池要保持清潔，水溫最初應在34—35度。
游泳有哪些健身價值
1、對心血管的作用：游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
2、對呼吸系統的作用：在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。
3、對人體皮膚的作用：在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
怎樣能夠游泳減肥呢
出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
嬰兒游泳圈好嗎
寶寶出生後學習游泳是可以的，因為孩子在胎兒階段是生活在一個溫暖的、羊水包裹著的子宮裡，由於孩子出生後就失去了這個環境。環境的改變使得孩子不適應，通過孩子出生後放在溫暖的水中，重新回到熟悉的環境中，有利於孩子的情緒穩定，有利於建立安全積極的情感。