深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕「白領一族」不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對症下藥才能真正地睡個好覺！
都市白領失眠症的真正原因
1、環境原因：一般常見為睡眠環境的突然改變。都市白領頻繁地出差參加各類商務活動，各地賓館成為了他們第二個居住的家，這種長期不穩定的居住環境，是導致失眠的元兇。
2、個體因素：不良的生活習慣。OL一貫沒有規律的生活習慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸菸等方式解困趕工作進度，長期養成的不良飲食習慣最終導致失眠的發生。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內，長期在電腦前不運動，引起肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見的職業病爆發，而這些身體上的不適均成為了引起失眠症的隱患。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。如今社會競爭激烈，都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力，加班熬夜司空見慣，而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大，每晚在床上輾轉反側就在所難免了。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況，藉助安眠藥或者酒精促進睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷，極容易引起嚴重的失眠症產生。不戒難，戒也不易！
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「都市白領失眠症」到底有多可怕？
1、肥胖：失眠有可能會增加飢餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。
2、加速皮膚老化：失眠者常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，使皮膚細胞迅速衰老，加深皮膚皺紋；失眠還會引起內分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤滑，加快皮膚衰老。
3、習慣性脫髮：失眠會造成內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，從而引起習慣性脫髮。
4、記憶力差，健忘症：失眠時，大腦中一種名為P D E 4 的酶含量和活性都出現增長，而這種酶會對幫助保持記憶的分子造成影響，從而削弱記憶力。
5、打鼾症：失眠會使大腦和身體得不到足夠的時間休息，導致女性內分泌失調、新陳代謝紊亂。打鼾症是這種睡眠感喪失症狀的直接反映。
6、抑鬱症、狂躁焦慮：
長期失眠就會導致機體生物節律發生紊亂，使得體力、腦力嚴重衰竭，白天出現昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，注意力不集中，心情煩躁，鬱悶，易怒，患者非常痛苦，導致抑鬱情緒的發生，不願意出門，話少，不願參加各項活動，對以前感興趣的事情也提不起精神，最終導致抑鬱症的發生，嚴重者出現自殺念頭。
7、植物神經功能紊亂等功能性疾病
8、各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等：長期失眠會導致臟器功能紊亂。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的女性，要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病。
9、癌症：長期的不良睡眠造成的身體各部位機體免疫力下降。
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失眠拯救大行動：不要把墓碑立在睡眠上！
在了解過失眠的嚴重性後，你還能任由失眠過早地結束你的青春甚至生命嗎？一般的短期失眠，可通過調整日常家居生活習慣等方式自我調節，數日後便可以恢復正常睡眠。但如果連續兩周出現失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作學習和社會活動時，就應接受專業的失眠治療了。
（1） 心理治療：通過解釋、指導，使失眠者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。配合行為治療。進行放鬆訓練，教會失眠者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
注意：一般需要配合行為治療者，屬於重度失眠症患者。需專科類心理醫生進行指導。
（2） 藥物治療：一般常見的治療失眠症藥又名安定，俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥，需在醫囑下按量服用。適當服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。
警惕：安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。另外，服用安眠藥者，一旦停藥即會產生戒斷反應，長期服用者更對身體機能有嚴重損害。
（3） 物理治療：分為兩種，一種為經顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation）簡稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs.
（4） 中醫治療：採用內外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內服、推拿、放鬆療法等方法治療失眠症，有良好的治療效果。
注意：物理治療和中醫治療均為臨床學診斷法，須採用嚴謹的臨床科研設計方法，在行業專業人士指導下治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
給求職面試者們的三個忠告
面試是踏入職場的第一步，成功與否決定你以後的發展道路。
你是找工作不是發傳單
現在很多學弟學妹在找工作時，總是抱怨僅簡歷就需要花費大量的金錢，而且大多還是石沉大海。
要知道工作不是戀愛，倒更像是一場肩負責任的婚姻。如果你只是想找個工作，或許可以把自己的簡歷像傳單一樣發給每個過往招聘的單位；如果是想找到好的工作，那麼建議最好是有選擇地投簡歷。這樣省錢也省精力。而且也容易以好的精神面貌出現在主考官面前。
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你是去面試不是去聚會
去面試時，你的儀表很重要。有的女孩子打扮得很漂亮，只是那種漂亮有些不合適宜，舌頭上都打了好些的小洞洞。也有人化著濃妝，說話裝腔作勢，本來可以好好回答的問題，非要拿腔拿調，這些在面試時都是比較忌諱的。上班族的服飾，不被人關注就是最大的亮點。得體是一個公司職員起碼應該做到的。
記得當初和我一起參加面試的女孩特別漂亮，也很自信。和她一起進去面對主考官時，我心裡還咯噔了一下。
她在第一外語欄選擇了英語，第二欄選擇了日語。問她英語怎麼樣，她說好，問她日語怎樣，她又說不錯，主考官們大多很滿意地點頭，一位年長的領導叫她隨便說幾句英文和日文，結果那女孩紅著臉說只是學過都沒有學好。
等到我面試時，他們問我一樣的問題，我如實回答：英語我確實是沒怎麼學好，幾乎不怎麼會，但我學了法語和韓語，並當場秀了秀。當對方問到不是你強項的地方時，不要掩飾自己的缺點，而是機靈地把自己的優點表現出來。
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你是求發展不是去乞討
在當今這個競爭激烈的社會，工作大多時候是為了生存，只有在生存的基礎上才可以談發展。當對方問你理想月薪時，千萬別說夠吃夠喝夠租房就行，這樣的概念實在是很籠統，也不要頭腦發熱說個過高的數。而是說出你的真實想法，如果你想月薪在3000元左右，那麼你不妨說2500元到3500元之間。讓彼此都有一個選擇的空間。
面試考察的是一個人的綜合能力和素質，而不是某一方面的才能。面試時，不要以一個卑微的身份去乞求一份工作。
在結束面試離開時，要對主考們說謝謝，要報以最真誠的微笑。
6大技巧 助你提升職場人際關係
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一是自信
無論你是經理、主管還是職場新人，首先要有自信，對自己充滿信心。
有自信的人，堅信只要我努力，一定可以獲得成功，昂首挺胸面對人生！沒有自信的人，心中缺了主心骨，患有自卑心理，老覺得自己不如人，懼怕和人打交道，低頭哈腰見人矮三分。
遇到困難時，有自信的人會把困難看成向「彈簧」那樣，坦然面對，攻克困難，靠自信贏得別人的尊敬。沒自信的人，遇到困難怨自己倒霉，躲著困難走，見困難就低頭，自己對自己沒有信心，讓別人也瞧不起。人，只有自信，才會體現存在的價值，才會發現自身的潛能。
二是微笑
人與人之間的關係就像一面鏡子，你美好的對他微笑，他會還你燦爛的笑容。人之間的交流首先是面孔和眼神的交流。在生活的每一天清晨，當你把煩惱丟在角落裡，帶著發自會心的微笑起床、上班時，面對每一個人時，你會發現大部分人都是和藹可親的，還給你更燦爛的笑容，並會一點點化解心中角落裡的那些煩惱。
認識，從微笑開始；交流，從微笑開始；合作，從微笑開始；和解，從微笑開始；當你微笑的對待世界、對待大家、對待每一天時，你會發現：成功，從微笑開始；幸福，從微笑開始！
三是實幹
不經歷風雨，怎能見到彩虹；不拼搏奉獻，怎能獲得回報？實幹，是你能力、本事的體現；沒有實幹的自信，是「空中樓閣」；沒有實幹的微笑，是「無奈笑容」。只有靠自己的拼搏和實幹，才會贏得別人的理解和尊重，才會使自信更長久，才會使微笑更美麗。
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四是誠信
做人要誠實，靠謊言、賣弄技巧得到的「同事友情」是不會長久的。做人要守信。沒有信譽是不會有真正的朋友的。做人要厚道。防人之心不可無，害人之心不可有啊！害人其實就是害自己。
五是虛心
「三人行，必有我師」、「虛心使人進步，驕傲使人落後」，古今偉人們教的都是顛撲不破的真理啊！人無完人，無論你是名校之「天之驕子」，還是「至高無上」的總經理，都是如此。管理者的一個重要任務，就是發現下屬的長處，並把他放到適合發揮他的長處的合適位置，讓他更好的發揮更大、更有效的作用，彌補自己的不足和短處，這才是一個高明的管理者。
六是心態
持久的、真摯的微笑，來自良好的、平和的、健康的心態。讚賞「人之初，性本善」的人，具備這種良好的心態，把員工當成「內部客戶」，再加上行之有效的科學管理，企業必會健康發展。而把員工當成「刁民」或「打工仔」是不會有良好的心態的，企業是不會有大的起色的。
保持積極的、平和的心態，就是良好的、健康的心態。方法很簡單：遇事往好的方面想。當你外出郊遊出發時，看到太陽高照，晴空萬里，你若想今天天氣郊遊真好，可以看到藍藍的天，綠綠的山，站在山頂一望千里，一覽眾山小的景象讓我心潮澎湃，雄心倍增。當第二天下起雨來時，你應該想，朦朦朧朧的山，淅淅瀝瀝的雨，我們在山路上感受著大自然的朦朧、寧靜、神秘，體會到雨中郊遊如詩入畫，融入自然的美。這樣，你一定會又出好心情，並帶到回來後的生活中。
有人會說這叫「自欺欺人」。其實任何人都會遇到困難或挫折的。好心態的人能迅速調整過來，積極處理後面的工作。好心態的人成功的希望更大。
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