中醫歷來認為，養生就是養精氣神。如果你的面容神采較好，那麼很可能你的精氣神比較足。這是有一定的中醫理論依據的，如果在生活中，我們也都注意去關注自己的精氣神，在「精」「氣」「神」三方面做好養生保健。那麼神采奕奕的你就不遠了。
通常來說，精充、氣足、神全是人體健康的標誌。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。因此，健康生活應保養好精氣神。古人云：「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神。」這「三寡」是養精氣神的根本。
1 少欲則養精 中醫認為：「欲多則損精。」縱慾不僅丟失過多的精力更損失更多的「精」力，與此同時也損及五臟之精。歷代醫家都主張，養生之道要以保養精氣為首務。清心寡欲是養生之道的一個重要方面。
2 少言則養氣 氣，是構成人體的最基本物質。它具有動而不息的特徵，維持並推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是，少廢話。若一個人 經常喋喋不體地大喊大叫，則會使體內元氣不足，外邪乘虛而入，導致疾病。
3 少思則養神 寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過度，影響大腦皮層的生理活動。中醫認為：「善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至?」思慮過度，則使人氣機鬱結不行，引起種種疾病。
精氣神與臟腑的功能活動也密切相關，同盛同衰。精氣是通過臟腑氣化功能而產生的，飲食、水、氧氣攝入人體，經過臟腑的氣化，就可變成人體所需要的水谷精微，進一步化生精氣，精氣充盛，則體質強壯，健康無病。另一方面，各臟腑在發揮其功能的時候，也要消耗精氣，故精氣充盛，各臟腑功能旺盛，表現於外的神氣亦充沛。
中醫養生和保健的很多種的措施往往都是是通過臟腑的調養。讓臟腑功能活動能力增強，升降出入運動協調，水谷精氣不斷化生，代謝後的濁氣及時轉化為糟粕排出體外。新陳代謝旺盛，就能積精聚氣全神，使人體處於最佳的健康狀態。
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即使在室內也應時時緩步
《老老恆言》云：坐久則絡脈滯，居常無所事，即於室內，時時緩步。盤旋數十匝，使筋骸活動，絡脈乃得流通。習之既久，步可漸至千百，兼增足力。步主筋，步則筋舒而四肢健，懶步則筋攣，筋攣日益加懶，偶展數武，便苦氣乏，難免久坐傷肉之弊。
欲步先起立，振衣定息，以立功諸法，徐徐行一度。然後從容展步，則精神足力，倍加爽健。
一張一弛，文武之道。久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。中國有句古話：「流水不腐、戶樞不蠹。」人也如此，經常運動可以使人精力充沛，代謝正常，健康長壽。老人沒有太多的事情要做，但也不能總坐在屋子裡不動，坐久了會導致絡脈阻滯，所以即使在室內，也應時時在屋子裡緩步走上數十圈，讓筋脈、骨骸活動活動，絡脈就通暢了。經常走動，越走越多，由開始的數十圈漸漸增至上百圈，甚至上千圈，腳力就增加了。緩步可以使筋脈舒展，四肢強健，長期不動筋脈就會攣縮，越攣縮越不願意動，出現惡性循環。偶爾活動一下，就會感到氣短，這樣難免會出現久坐傷肉之弊。
在室內散步，也應先做準備活動：站起來，整理好衣服，調整好呼吸，用導引術中站立功的方法做一些準備工作，如活動一下腰背、腳踝等，然後再從容邁步，慢慢開始，越走精神會越好，足下越有力，人會感到非常爽健。
散步，即徒步行走，是非常好的一項運動，是最簡單、最經濟的健身養生方法。《內經》講「廣步於庭」，就是指較長時間的走路鍛煉。唐代醫家孫思邈在《千金翼方》裡說：「雞鳴即起，徐徐散步於庭院之間，行三里二里，及三百二百步為佳。」北京人愛遛早，天亮即起，提籠架鳥，迎著晨曦走個三里五里（註：一里相當於500米），既練了筋骨，又煥發了精神。歐洲人講究「早走步」，亦是同樣的道理。清晨散步，提神醒腦；飯後散步，有助消化；閒暇散步，可以養神；睡前散步，有助睡眠。
現代醫學認為，散步是一種有氧運動，具有調整新陳代謝、增強器官內臟功能、防治心腦血管病和肥胖、緩和神經肌肉緊張、改善健康狀況等功效。散步對多種疾病有輔助治療作用，如動脈硬化、頸椎病、腰腿痛、骨質疏鬆、三高症、便秘、免疫力低下、神經衰弱、抑鬱症等等。隨著醫學的發展，散步在醫療領域中的價值越來越受到人們的關注，每年的9月29日被定為「世界散步日」，在這一天，世界上許多不同國家的追求健康的人們都會湧上街頭，用散步大巡遊來慶賀這個節日。
不少老年人沒事時往往願意坐著看看電視，或坐在沙發里打盹。要知道，生命在於運動。哈爾濱師範大學體育系曾作過一個「哈爾濱市老年體育鍛煉自我評價及分析」的報告，結論是：①參加體育鍛煉對老年人的感知覺、情感與意志、記憶力、注意力等都產生不同程度的影響，並且能夠向著有利於身心健康方向轉變。②老年人參加體育鍛煉，不論選擇哪個項目都能達到增進身心健康的目的，而與參加的運動項目關係不大。③老年人參加體育鍛煉，要根據自己的身體狀況有相應的運動負荷量，才能達到健身的目的。由此可見，運動對於老年人是何等重要。
對老年人而言，如因天氣或其他原因不宜室外散步時，在室內散步也是很好的選擇。散步前，先做一下準備活動，然後開始散步，運動量宜由小漸大。堅持走下去，就會體會到散步帶給你的健康，帶給你的快樂。
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中午散步20分鐘最易得到放鬆
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老年人洗浴不宜過頻
《老老恆言》云：浴必開發毛孔，遍及於體，如屢屢開發之，令人耗真氣。諺云：多梳頭，少洗浴。盛夏亦須隔三四日，方可具浴，浴後陽氣上騰，必洗面以宣暢其氣，進飲食，眠少頃而起，至浴時易冒風邪，必於密室。
《記·內則》云：五日則燂湯請浴。蓋浴水不可太熱，溫涼須適於體，故必燂湯。或浴久湯冷，另以大壺貯熱者，置於浴盆旁，徐徐添入，使通體暢快而後已。《雲笈七籤》曰：夜臥時，常以兩手揩摩身體，名曰干浴。
《老老恆言》說：古人講，老人應多梳頭、少洗浴。為什麼要少洗浴呢？古人認為洗浴會使全身的毛孔打開，如果洗浴過於頻繁，毛孔經常張開，容易耗傷人體的真氣。老年人即使在夏天也宜三四天洗一次。洗浴後，陽氣上升，一定要洗臉以宣暢上升的陽氣，再進少許食物，然後小睡一會兒。由於洗浴的時候容易受風，所以浴室應透氣但沒有風。
《禮記·內則》提出每隔5天洗浴一次，而且浴水不要太熱，溫度以身體感覺舒適為宜。如果洗浴時間過長，浴水涼了，可以另外用大壺貯存熱水，放在浴盆旁邊慢慢往浴盆里加熱水，直到身體感到暢快為止。
晚上躺在床上，可作干浴，最好先將雙手搓熱，從上而下用手摩擦周身的皮膚，可以給人一種溫暖舒適的感覺。持之以恆，周身氣血暢通，舒筋活血，對身體健康十分有好處。
老年人洗浴不宜過頻是有科學依據的。人到老年，皮脂腺分泌較年輕時明顯減少，皮膚乾燥。如果洗浴過多，尤其是使用香皂、浴液等，會使皮膚愈發乾燥，引起皮膚瘙癢。因此，老年人應適當減少洗浴次數，不要使用鹼性太大的肥皂，應選用滋潤細膩的乳液，洗浴後周身塗抹一些護膚品。
另外，干浴也是一種很好的方法，建議老人一試。
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