如何瘦臉?超效溫水瓶按摩重塑立體小臉

  準備一個小水瓶,容積大概是250-300毫升左右即可,然後在水瓶中注入45-55℃的溫水,並扭緊蓋子,擦乾水瓶外壁。

  要點

  溫水令整個水瓶變得溫熱,一邊按摩,一邊利用熱力刺激面部血液循環,加速新陳代謝。按摩完畢後,當耳垂呈粉紅色,說明按摩見成效,面部的血液循環已經充分被激活了。

  Step 1 加速耳下鎖骨處的液體循環

  1、耳下到鎖骨之間的部位,是淋巴密集的地方,想要消除水腫的話,必須要好好按摩一下哦。將裝著溫水的小水瓶的底部,按在耳下5秒,力度可緩緩加大。

  2、然後將水瓶橫著放,從耳下開始,順著脖子往下按摩,利用水瓶外壁的稜角,分3個刺激點完成,每個刺激點停留5秒,一直將水瓶滾動到鎖骨上方凹陷的地方。

  Step 2 消除雙下巴

  1、將水瓶的底部按在腮骨下方,凹陷處剛好與腮骨貼合,停留30秒,分解廣頸肌周圍的硬塊,殲滅下巴周圍的脂肪,令輪廓更立體。

  2、繼續用水瓶底部順著下頜的弧度,從腮骨到下巴尖,分3次按摩,每次停留30秒,整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點。

  Step 3 輪廓恢復平衡

  將水瓶的右側緊貼左側臉,緩緩用手施力往側臉的方向按壓,同時將下巴往左傾出,並與水瓶下方呈兩個相反的力度,保持5秒,然後左右互換,同樣是按摩5秒。

  Step 4 軟化與緊緻咬肌

  1、下巴與臉頰之所以會出現肌肉鬆弛,一般是因為咬肌周圍形成了硬塊,首先上下牙齒咬緊,左右兩腮突出的地方,就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。

  2、放著拿起水瓶,用底部側面逆時針地打圈按摩咬肌30秒,左右互換繼續按摩。

  Step 5 提拉側臉輪廓

  手拿著水瓶,將右側貼在左側臉上,底部與下巴的左側貼合,順著側臉的輪廓,左手施力,緩緩地將水瓶往上推,提拉側臉的輪廓,並保持5秒。

  Step 6 消除口輪匝肌

  合上嘴巴,將水瓶的底部按在嘴巴上,輕輕施壓按下10秒,令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌,軟化硬塊,消除水腫,刺激血液循環。

  Step 7 按壓側臉

  右手拿著水瓶,將水瓶放在右側的頸部與肩部連接的地方,頭往右側壓下,右側臉頰剛好壓在水瓶上,繼續緩緩施力按壓,保持這個姿勢20秒,然後左右互換重做動作。

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高考養生:前一個月飲食合理最關鍵

  高考衝刺期間,考生的飲食很重要。有些家長為了讓孩子多補充營養,不是花大量金錢購買補品就是逼孩子一個勁吃東西,這些都是不妥的,那考生該如何飲食呢?

   1、忌諱暴飲暴食

  這是學生或者任何人都必須要遵守的一條營養鐵的紀律。

  首先,家長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規律,不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西,導致孩子吃太多,保持原有的生活秩序才是正確的做法;其次就是不要給學生吃平時不吃或是不喜歡吃的食物,以免孩子出現身體不良反應或者嘔吐等症狀;家長切忌不要亂給孩子亂補,也不要大補,最好是粗細合理搭配,玉米、小米、大米、麵粉摻雜吃,這樣可以增添豐富的B族維生素。

  高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下,要相應地限制主食的用量,適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖,若不吃主食或進食過少,會導致葡萄糖來源缺乏,從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、白面之外,主食還可吃一些粗糧雜糧,如紅豆、綠豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。

  2、配餐不要太油膩

  高考其實給家長很多壓力,好多家長都給孩子大魚大肉導致飯菜油膩,卻不知不覺的就導致了營養的失衡。所以必要的營養支持很重要,三餐飲食的側重點也要有所不同。

  早餐:必須吃的有營養。

  早餐的重要性不單單是對於學生而言的,不吃早餐的人很容易衰老。

  即將高考的學生們腦力消耗很大,而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段,所以早飯對於學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉,所有五穀雜糧都可以;要補充足夠的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜,還可以是少量肉類,因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條,油條含明礬,會抑制大腦興奮。

  中餐:中餐不能太油膩。

  上午學習過後,孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大,容易引發便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品,因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品,還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。

  晚餐:晚餐要以清淡飲食為主。

  晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長,所以晚上必須要補充能量,不可聽信學生要減肥等類似話語,減肥也不是在這個時候。

  晚餐主食可以是豆漿,豆奶,最好是稀飯,因為稀飯不僅可以提供很好的營養,又很容易消化,但不要在稀飯里加入皮蛋,因為皮蛋含鉛。可以喝些小米綠豆粥,小米含有豐富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。

  3、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

  對於高考營養的安排,也要「對症下藥」,針對孩子的不同情況推薦特色食譜。

  緩解緊張的食物有:香蕉,核桃等含維C多的食物;保養眼睛的食物有:維A,胡蘿蔔,動物內臟如豬肝;增強記憶的食物有:含DHA多的食物,對活化記憶有好處,如捲心菜、豆製品;預防大腦疲勞的食物有:富含維生素B,如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力,但切記不宜過多。

  較文靜的考生可多吃些紅色食物,能起到活躍大腦的作用。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物,如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等,都是很好的選擇。另外黑色的食物可起到一定程度的寧靜作用,如黑豆、木耳。

  4、考生飲食禁忌

  茶、咖啡不能喝;飲料,特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補充主要靠白開水,礦泉水、果汁、菜汁。

  特別需要提醒的是,保健品不能提高成績。每年一到高考,補品的廣告鋪天蓋地,不少家長為讓孩子出成績,不惜花大量金錢購買補品。導致的結果就是高考後,經常有學生出現內分泌失調、生物鐘紊亂等現象來就診,這類學生大多考試成績都不理想。

  其實保健品既不能提高考試成績,又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人群實用。因為只有病人才需要補腦,正常人吃了這些保健品並不能變得聰明一些。部分保健品生產經營者用虛假、誇大、不實之詞來宣稱自己的產品能提高智商與學習成績等,其實大多名不副實。

  希望家長和學生們能夠理性對待高考,不要過於產生極端情緒,因為那樣反而會帶來負面的效果。

每天吃瓣大蒜可降血壓

  據澳大利亞媒體報道,澳大利亞阿德萊德大學的研究人員最新研究發現,食用大蒜對人們降低血壓有幫助,而且其效果不亞於一些降壓藥物。在試驗中,研究人員要求受試者在3—6個月中每天服用600—900毫克含有「蒜素」的營養補充劑,而對照組人員則服用安慰劑。

  研究結果顯示,服用「蒜素」營養補充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱,低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者,在服用該營養補充劑後,其血壓降低的幅度越大。研究人員解釋說,試驗中每日攝入的營養補充劑的蒜素含量為3.6—5.4毫克,而一瓣新鮮大蒜中含有5—9毫克蒜素。

  該研究負責人卡林·里德博士指出,從試驗來看,大蒜的降壓效果甚至不亞於一些常規降壓藥,如β受體阻滯劑和血管緊張素轉化酶抑制劑等。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早,蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。

女性告別痛經 中醫送上22計

就原發性痛經而言,它是女性的一種生理現象,只要行經就意味著有排卵,就會疼痛,這聽起來讓人不免失望,難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不,雖然不能根除痛經,但可採取適當的方法緩解疼痛。

養生保健白糖不比紅糖

紅糖按結晶顆粒不同,分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等,因沒有經過高度精煉,它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖要高很多。