不少女性有痛經的經歷，痛經從何而來，如何緩解痛經？看中醫送上22計。
這惱人的痛經從何而來?
1.原發性有痛經現象的女性中，幾乎有一半屬於原發性，這和女性的生理特點緊密相關。女性的子宮內膜，每個月會產生一種叫做前列腺素的化學物質，在月經期間，它會幫助子官肌肉收縮，並促進組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高，就會造成子宮肌肉緊縮、痙攣，產生痛感。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。這種類型的痛經通常發生在13~25歲沒有生育過的少女身上。
2.繼發性如果說原發性痛經源於內分泌失調，功能紊亂，繼發性痛經則是由於生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄，月經外流受阻，會引起痛經。子宮發育不良容易合併血液供應異常，也會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。子宮位置異常，極度後屈或前屈，也可影響經血通暢而導致痛經。一些婦科疾病，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等也是繼發性痛經的誘因。這種類型的痛經多見於30歲以上的女性。
鎮痛有道痛經不可怕
有種說法：痛經是治不好的。其實，繼發性痛經是由於生殖器官的病變引起，病症一旦治癒，痛經即可消除。但就原發性痛經而言，它是女性的一種生理現象，只要行經就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經，但可採取適當的方法緩解疼痛。
1.食物調理3計
注意飲食調理，也可以減少誘發痛經的因素。
①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經加重。
②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，因此痛經者應儘量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣：有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴槤及辛辣調味品等，痛經病人應該儘量少吃或不吃。
2.中醫按摩6計
用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：
①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5~10次。
②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。
④從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
3.對症服用中西藥4計
痛經時可以服用藥物鎮痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。
中藥里對經期有改善調養作用的更多，但要注意針對症狀選擇：
①氣滯血瘀，經前或行經期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經量少或行經不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的「婦女調經丸」;
②陽虛內寒，小腹冷痛，經色淡、量少，伴有手足寒涼的，應選用溫經散寒、養血止痛的「益坤丸」;
③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食慾不佳等，應該選用益氣補血止痛的「烏雞白鳳丸」;
④肝腎虛損，月經乾淨後1~2日出現腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應選用益腎養肝止痛的「六味地黃丸」。
4、生活習慣5計
改善生活習慣也是緩解痛經既有效又健康的辦法：
①經期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
②受風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此經期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。
③保證休息，不要過度勞累，儘量控制情緒，讓心情愉悅放鬆。
④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當的散散步，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放鬆等動作有助於改善痛經的問題。
⑤經期要加強營養，增強體質，絕對禁止性生活。
5、解痛小偏方2計
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經會有所緩解，而且，還能幫助經血更順暢的排出。
偏方二：取一隻乾淨湯匙，倒入約五分之一匙雲南白藥(藥粉)，再加適量白酒調勻後服下，有較明顯的止痛效果。
6、鎮痛美食譜2計
當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。
製法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生薑一起燉湯。加鹽及調味品，吃肉喝湯。
功效：益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。
山楂紅棗湯
用料：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。
製法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天吃瓣大蒜可降血壓
據澳大利亞媒體報道，澳大利亞阿德萊德大學的研究人員最新研究發現，食用大蒜對人們降低血壓有幫助，而且其效果不亞於一些降壓藥物。在試驗中，研究人員要求受試者在3—6個月中每天服用600—900毫克含有「蒜素」的營養補充劑，而對照組人員則服用安慰劑。
研究結果顯示，服用「蒜素」營養補充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，在服用該營養補充劑後，其血壓降低的幅度越大。研究人員解釋說，試驗中每日攝入的營養補充劑的蒜素含量為3.6—5.4毫克，而一瓣新鮮大蒜中含有5—9毫克蒜素。
該研究負責人卡林·里德博士指出，從試驗來看，大蒜的降壓效果甚至不亞於一些常規降壓藥，如β受體阻滯劑和血管緊張素轉化酶抑制劑等。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
五一假期保健康 專家教你如何養生
「宅一族」莫欠「健康債」
許多上班族利用五一假期三天時間在家靜養，緩解疲勞，但「宅一族」如何休養也有學問。
「補眠」可以，貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以「補眠」一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學呢?
醫生建議，保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。
起床後可以適量活動，去操場跑步或是花園散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時上班運動少，放假的時候就應該多運動，放鬆心情，緩解疲勞，這樣，既鍛煉了身體，又促進了新陳代謝。增強身體免疫力。
其實，節假日期間的睡眠與平日並沒有什麼不同，都要遵循良好生活習慣與科學作息時間，只是在節日氣氛里，人們可能會暫時將它忽略。
麻友小心「麻將綜合症」
長假喜歡搓麻將，約三五好友，一起玩麻將本來是智慧與趣味相結合的活動，解除彼勞，促進友誼，但若沒有掌握好時長，一打麻將就是好幾個小時，就會反受其害，甚至出現「麻將綜合症」。這與久坐、姿勢較少變化有關，尤其是熬夜打麻將，會引起腰部肌肉力量較弱和腰椎曲度過度反張，如遇到強刺激，將較其他人群更易發生腰椎間盤突出，進而刺激周遭血管和神經，引發一系列疾病。
建議，打麻將45分鐘至1個小時左右，就要起來活動活動，以免脊椎健康受損。
戴隱形眼鏡上網更易視疲勞
在家上上網，無疑是年輕人的一種休息方式。不過，如果長時間上網，帶來的問題就大了。
上網每隔一小時左右，就應休息一下，可以眺望遠處，讓眼睛得到適當休息。網友應選擇能夠傾斜或旋轉並具有對比度和明亮度調節功能的電腦顯示器，使用可以調節的電腦坐椅， 將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣就用不著來迴轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。佩戴隱形眼鏡的人更要注意與電腦屏幕保持合適距離，防止視疲勞。
電視看太久，血壓往上飆
胸悶、乏力、頭暈……久坐看電視後，您是否有這樣的不適感呢?記者從市區各醫院獲悉，長假期間，因高血壓往醫院就診的患者較往常均有大幅度增加。久坐看電視可能導致血壓升高，其症狀包括頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等，看電視的時間應該有所控制。
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