男人不健康的生活方式和環境因素,嚴重影響精子的質量,想要好孕,應該從哪些方面著手提高男性的精子質量呢?
1、補充葉酸。這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕,而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此,備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動。男性運動應視個人情況選擇,切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境。備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環境中逗留。同時,控制體重,因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導致不育。
4、補充優質蛋白質。合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人,在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量。有些備孕小夫妻認為,禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變壞。
豬肝綠豆粥養肝 專屬白領的養生方法
一提到「白領」二字,許多人總是感覺是很光鮮的,而且職業也是讓人很羨慕的,但是你知道嗎?在這樣光鮮的外表下,其實也存在著許多的健康隱患。下面教你一些白領養生方法。
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