中醫認為,五臟對應自然界的四季,應根據不同季節來養護器官。立春之後,人們漸漸從寒冷的冬季中甦醒過來,血液循環加快、新陳代謝日益頻繁,對事物和運動的需要增多。因此要想保養身體,健康長壽,春季就要養肝,也正是「春食蜂蜜」的最佳時節。
蜂蜜泡蒜你吃了嗎?
據《本草綱目》對蜂蜜的記載:「心腹邪氣,諸驚癇痙,安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,和百藥。久服,強志輕身,不飢不老,延年神仙。」可見,除了眾多女性朋友熟知的美容養顏,蜂蜜還有這麼多養生保健功效。那麼問題來了,怎麼吃呢?蜂蜜泡水就太out了!今天給大家介紹一種不一樣的吃法,堪稱春季養肝最佳食療方法——蜂蜜泡蒜!
蜂蜜泡蒜可防治多種疾病,尤其適用於心腦血管疾病患者,同時具有養生功效,長期適量食用,可疏通血管、防栓、抗癌的作用。大蒜,日常生活太過常見的食材,殺菌,抗癌之外,大蒜還能提高人體肝臟功能,韓國人非常喜歡把大蒜和其他事物搭配起來食用,即改善了口感,又提高了大蒜功效,而蜂蜜泡蒜就是最佳的黃金搭檔。
原理:大蒜屬於辛辣刺激性食物,吃過後會引起口乾,而蜂蜜具有健脾、和胃、養陰的作用,其中所含的礦物質和糖分,能和大蒜的營養成分結合起來,可增強肝臟功能,還能減輕原本強烈的蒜味。因此,吃蜂蜜浸泡過的大蒜,能彌補大蒜傷陰的缺點,還能更好地保護胃黏膜。
蜂蜜泡蒜做法及食用
把大蒜放微波爐中加熱1到2分鐘,或者用開水燙5分鐘左右,然後再用蜂蜜泡1周左右即可食用。倒入蜂蜜前,可以先將大蒜放入30%左右的鹽水中浸泡一段時間,撈出後瀝乾再放到蜂蜜中浸泡效果更佳。這樣既能去除蒜臭,還能消除大蒜的澀味,吃起來味道會更好。食用時,可以用水把蜂蜜稀釋後飲用,也可加入適量的檸檬汁。
蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯後,因為在睡眠過程中營養成分會被有效吸收,也能減少大蒜對胃的刺激。正常人每天最多只能吃2到3瓣,腸胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右,過多容易引起胃痛或腹瀉等症狀。
推薦4道蜂蜜養生食譜
除了蜂蜜泡蒜,再給大家推薦幾道好吃養生、快手好做的蜂蜜食譜,大家還可以對症吃哦。
1、蜂蜜蘿蔔汁
做法:取白蘿蔔400克,洗淨,去皮切碎,用潔淨紗布包好榨汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙調勻吞服,每天三次,連服3-5天,對便秘者療效最佳。
2、香蕉蜂蜜粥
做法:用大米50-100克,香蕉200克,蜂蜜適量。將大米熬粥後,加入切成小段的香蕉,待涼後加入蜂蜜食用,可潤腸通便、滋陰養顏。
3、蜜奶飲
做法:取蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜於腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等症。
4、蜂蜜核桃肉
做法:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調入蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。適宜於虛喘症。
蜂蜜作為得天獨厚的天然滋補食物,是春季養生必備佳品,趁大地回暖之前泡上一碗蜂蜜蒜,每天吃一點,疏通心血管保養肝臟,功效最佳哦!
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女人經常喝牛奶竟有7大好處 什麼時候喝最好?
還依稀記得曾經的溫家寶總理,倡導每天一斤奶、強壯中國人的願景,以現在的生活條件,喝牛奶已不再是可望而不可及的事情,但是平時我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶,今天為大家梳理一下,女人經常喝牛奶有哪些好處。
女人經常喝牛奶有哪些好處
1、預防經期綜合症:現在很多女生都會有經期綜合症,這批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來,但是一定要加熱後再喝。
2、改善皮膚:牛奶有美容養顏的作用,經常飲用,可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素,特別是含有豐富的維生素B群,這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓:牛奶中含有豐富的鈣,有助於降低血壓,而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。
4、有助於減肥:根據研究顯示,牛奶中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶,幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆:絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失,因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收,是人體的最佳鈣源,是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神:牛奶中含有一種能抑制興奮的成分,能使人產生疲倦欲睡的物質,能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風:一項研究證實:每天飲用一杯以上牛奶,可預防中風的發生。另一項研究也證實,經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下,乳鈣降低中風危險的能力更強。
女人喝牛奶的注意事項
1、避免日光照射。鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失,即使是微弱的陽光照射超過6小時,也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,並存放於陰涼之處。
2、不宜冰凍。牛奶冰凍後,其中的脂肪、蛋白質分離,乳酪素呈粉狀凝結,味道明顯減薄,營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用,會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,導致沉澱物出現,營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱。銅能加速對維生素C的破壞,並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用,因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲。奶品中含有豐富的鈣離子,茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
女人該什麼時候喝牛奶
1、早餐後1-2個小時:牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2、下午4時左右:在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前:因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於女性的休息和睡眠。
木耳加的「糖」竟是硫酸鎂!教你3招識別假黑木耳
黑木耳大家一定都不陌生,黑木耳的營養價值極高,也具有保健養生的功效。但如果不小心吃錯了就容易中毒。如何識別木耳的好壞呢?下面帶你一起了解。
木耳加的「糖」竟然是硫酸鎂
張先生居住在中山市西區,平時常常購買曬乾的木耳回家料理。不過,最近在中山市港隆南路的一家檔口買到的木耳,卻讓張先生感覺有些不妥。感覺比之前買的木耳偏重,還有一股子酸酸的怪味,不知道是不是有問題。經過專業的食品藥品檢測機構,檢測結果令人大吃一驚——所謂的「白糖」竟是對人體有害的硫酸鎂!硫酸鎂是一種無機化工產品,在醫藥上用於調配防護藥膏、瀉劑、鎮痛劑、解毒劑,還會用於製革、製作肥料、工業污水處理等方面。
鎂本來就是人體中的一種營養素,硫酸鎂在醫療上是用來清理腸道的,比如說腸道手術或檢查之前要清乾淨腸道,(這時候)引起腹瀉用的,但它不能作為食品添加劑用。如果硫酸鎂攝入量過大,會引起黏膜的腐蝕,導致噁心嘔吐和腹瀉等症狀,甚至加重腎臟和肝臟的損傷。另一方面,利用硫酸鎂來增加木耳的重量,已經屬於違法行為。
怎樣識別好木耳
1、看:質量好的木耳大而薄,正面黑而似乎透明,反面發白,似有一層絨毛附著在上面的;正面和反面都非常黑,顏色近乎一致的,是質量差的木耳; 顏色黑的發光,並且洗不掉是有毒木耳;水能洗掉的是加色木耳;摻假的木耳厚,朵片往往粘在一起。
2、摸:質量好的木耳手摸乾燥,份量輕,又薄又脆,手抓易碎;摻假的木耳摸有潮濕感,份量較重;又厚又硬,象木頭塊,是人工處理過的木耳。如:糖木耳、鹽木耳等,份量較重;
3、品:好木耳嘴嘗,清香無怪味;要是有鹹味的,說明被鹽水泡過,所謂的鹽木耳,增加重量騙錢;甜味是用糖水拌過,就是糖木耳;澀味是用礬水泡過,非常有害。炒菜、燉菜後木耳有軟爛流膿現象說明木耳中含有防腐劑,纖維素已被破壞,好木耳口感光滑、柔軟,質地細膩;質地差的木耳,口感粗糙、生硬、難吃。
好的木耳有什麼作用
1、養顏美容之佳品
黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有「素中之葷」的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
2、減肥清道防結石
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初髮結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。
3、優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。
中醫認為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,是因其含鐵量高,可以及時為人體補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品。
4、預防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。
如何安全食用黑木耳
黑木耳味道鮮美,營養豐富,自古就是聖品,能夠疏通腸胃,對高血壓患者有益,但是正確安全的食用是享受美味的前提。
(1)鮮木耳不可食用。這是因為鮮木耳中含有一種「卟啉」的物質,食用鮮木耳後經陽光照射會發生植物日光性皮炎,引起皮膚瘙癢,紅腫,癢痛,所以木耳都需要陽光暴曬,分解掉卟啉,製成干品再出售食用。
(2)干制木耳食用前需要泡發洗淨,儘量用溫水泡發,縮短泡發時間,泡好後,流水清洗兩到三遍,最大限度除去雜質和有毒物質。
3)適量泡發,如果黑木耳泡多了,冰箱冷藏24小時,超過24小時後,不管是否變質都要扔掉。
夏季高溫,食物保存不當,極易腐爛,是細菌性毒素中毒高發期,飯菜一定要新鮮烹飪,隔夜菜飯最好扔掉,少去路邊攤,注意飲食衛生,這樣才能最大限度避免急性生物毒素中毒的事件發生。
這3種情況提醒你不宜多喝水 什麼時候喝水最好?
我們平時一直強調多喝水,多喝水。多喝水確實對身體有好處,但咱們也不是水桶是吧,喝水也有講究。當你處於這5種情況的時候,先別喝水了。那麼,如何喝水才正確呢?
這些女性喝紅糖水煮雞蛋好處多 教你怎麼煮才正確?
紅糖煮雞蛋是一道藥膳,具有非常高的營養價值和養生保健功效。那麼它具體有什麼功效呢,小編來給大家總結一下。