到了孕中後期，大部分准媽媽都會出現缺鈣的情況。相比一般人群，准媽媽缺鈣的概率更大，這是為什麼呢？
孕婦缺鈣的原因有哪些？
1、胎寶寶的需要
胎寶寶生長發育需要大量的鈣。從妊娠3個月起，正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期後3個月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。妊娠8個月後，胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速，20顆乳齒及第一對恆齒到出生時都已鈣化完畢，此階段需要大量的鈣質，才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。
2、胎盤是個運輸機
另外一點也很重要，無論准媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會像個負責任的運輸機，仍舊主動向胎兒運輸鈣。所以，即使母親出現了營養不良、胎盤功能不全等情況，胎盤也不會照顧母體的狀況，還是主動地從母體向胎兒轉送鈣，這就會使准媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。而在秋冬季節，由於室外活動減少，接受日光照射不充足，准媽媽出現鈣缺乏的可能性進一步增大。
4大紅娘元素Hold住鈣質
一、維生素D能促進鈣的吸收
多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其餘10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶製品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。
二、維生素K是骨鈣素的形成要素
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏鬆和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。
三、鎂元素有助於鈣平衡
當鈣被吸收進入血液中後，鎂就不斷地將鈣「搬」進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多餘的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地「請」出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣 鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。
四、蛋白質是鈣沉積的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白。蛋白質充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
髮際線後退明顯 3招拯救你的脫髮問題
過早脫髮困擾著很多男性朋友，它嚴重影響著男性的形象，呈現出一副早衰，邋遢的樣子，男人們都想遠離脫髮，希望自己可以一直擁有一頭濃密的頭髮。然而現實往往十分殘酷，逐年呈後退趨勢的前額髮際線，正在提醒你，再不想點辦法，你就得往光頭派發展了。
為什麼髮際線會後退？
髮際線後退有兩個主要原因，其一是不可抗力的因素，就是來自家族的遺傳。如果父親或母親中有人脫髮嚴重，很可能會遺傳給子女，從而在較年輕的時候出現髮際線後退的現象；其二是學習生活工作壓力過大，導致內分泌紊亂，雄性激素分泌過多，促使毛囊萎縮，頭髮脫落。
如何拯救髮際線？
如果是來自家族的遺傳，一般的方法恐怕難以奏效，這種情況下需要去醫院進行植髮的手術。但如果是精神壓力所致，就有辦法可以減緩髮際線後退速度，甚至長出新頭髮。
要改變不良的生活習慣。當下，大部分人都處於亞健康的狀態，抽菸喝酒，熬夜加班，這些都是導致脫髮的「兇手」，會加速人體的老化，使頭髮過早脫落。要想拯救髮際線，這些壞習慣必須改過來，每天保持充足的睡眠，一天睡足七個小時。此外，為了釋放壓力可以適當運動，比如跑步，健身，這有利於頭部血液循環，有利於毛囊的新陳代謝，避免頭部雄性激素過多造成脫髮。
適當按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
按摩時也可以加強髮際線的部分，雙手比七，用拇指和食指在臉的輪廓線夾一夾，或是將拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩髮際線，都可以幫助維持髮絲強韌健康。
食療給頭髮補充營養。做的再多，營養跟不上也是白費功夫。平時可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質粉和綜合維他命，這些只要堅持吃都可以有效防止脫髮。
此外要切記不要燙髮染髮，不要過多使用吹風筒，不然會破壞毛髮結構，損傷頭皮。平時出門可以打個傘，避免紫外線直射頭皮。
飯後按摩輕鬆減肥 瘦小腹有4式
瘦小腹，如何瘦小腹呢？飯後瘦小腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下飯後減肚子的按摩方法跟注意事項。
飯後瘦小腹有4式
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
按摩減肥注意事項
1、按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩後多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。
2、力度不能太重
按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。
月經量少是卵巢早衰先兆？養護卵巢有4招
研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。雖說雌激素對人體尤為重要，但是調節起來也並不十分困難，是藥三分毒，不如食補來得更健康。
定期排清毒素身體好 不妨多吃5種蔬菜
體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害，因為毒素不能按正常的道路排出去，就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒，很多人都有這樣的體驗吧，臉上出現各種斑，臉色失去紅潤，變得暗淡、無光，甚至會有痤瘡、粉刺等，這些都是很容易困擾愛美人士的，這就是因為人體毒素過多造成的，因此排毒是一件很重要的事情，食物中有些是排毒的高手，因此可以通過飲食來排毒，這樣又健康又輕鬆。