現在人們越來越注重養生了，保持健康的養生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態，那就跟著小編來了解一下生活中的養生小常識吧。
生活中的養生小常識有哪些？
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。
溫馨提示
一定要有良好的養生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當的曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放鬆自己，立秋後要多吃一些滋陰潤燥的食物來改善氣候的乾燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些壞習慣竟能護肝養心？七個壞習慣讓你年輕十歲
相信大家聽到過最多的一句話就是，應該養成良好的生活習慣，可以保證身體健康，但是下面這些壞習慣卻能夠保護五臟。這到底是怎麼回事呢？下面我們就來了解一下。
哪八個壞習慣反而能保護五臟呢？
一、自言自語可以保護大腦
有一些人有自言自語的習慣，沒事的時候就喜歡自己一個人在念叨，其實這看起來是一種壞毛病，卻有很大的好處。自言自語對我們的大腦神經有一定的鎮靜作用，可以增加安全感，而且能夠整理紊亂的思路，可以促進睡眠，特別是在緊張和焦躁不安的情況下能夠讓自己穩定下來，能夠提高血液中的含氧量，可以緩解腦供血不足的現象。
二、張口就唱可以潤肺
很多人在平時生活里都喜歡唱唱歌，沒事的時候喜歡張口就唱，其實這樣的習慣也是可以有利於身體健康的，能夠增強肺部功能，可以鍛煉背部呼吸系統的肌肉。
三、經常伸懶腰可以養心
有很多人都有伸懶腰的習慣，在身體比較疲憊的時候伸伸懶腰，打一個哈欠，看起來這是一種壞毛病，但是中醫認為伸懶腰可以緩解全身的肌肉，能夠很好的把血液趕回到心臟，可以增強血液流量，能夠改善血液循環，對心臟有一定的保護作用。
四、飯前喝湯可以保護消化器官
有很多人覺得飯前喝湯是一種壞行為，其實中醫認為飯前喝一點湯，就好像在運動前做的熱身活動，可以讓整個消化系統都活躍起來，能夠促進消化腺的分泌，可以為進食前做好充分的準備，能夠促進消化系統的健康。
五、經常高抬腿可以強腎
有的人住在哪裡都不會老實，不是歪著就是倒著，其實看起來經常抬腿這種壞習慣是有利於腎臟保護作用的，當一個人的雙腿抬高之後高於現狀，那麼腿部的血液就會產生回流，能夠讓緊繃的大小腿得到很好的放鬆，可以防治下肢靜脈曲張。當腿部的血液回流到心臟，能夠恢復心肺功能，所以在平時可以多抬腿。
六、站著吃飯能養脾
相信大家都是坐著吃飯的，其實站著吃飯才是找到了養生的真諦，站著吃飯能夠滋養脾胃，能夠讓脾胃的運轉變得更順暢，站著吃飯是最科學養生的，而蹲著吃飯是最不科學的。
七、脫衣而睡可以保肝
其實現在很流行裸睡，看起來裸睡是一種壞習慣，但是裸睡對身體健康是有很好的促進作用的，能夠給人一種無拘無束的感覺，而且能夠讓皮膚更好的與空氣接觸，有利於血液循環，可以促進人體內毒素的排出，能夠減輕肝臟的負擔，可以起到養肝護肝的作用，而且能夠放鬆心情和消除疲勞。
上面看似是生活中的壞習慣，其實是最健康養生的，大家可以嘗試上述幾種方法來養生，可以調理五臟六腑功能，可以讓身體變得更加健康。
天熱為什麼感覺胸悶心慌？兩點辯識真假心臟病
夏天比較熱，有沒有朋友覺得有胸悶、心慌、喘不過氣的那種感覺，需要做深呼吸才能稍微緩解，整個人煩躁，坐立不安，全身不舒服，心臟砰砰跳，認為自己有心臟病？然而，去醫院檢查，很大一部分並不是真正的心臟病顯，這到底是怎麼回事？因此，自我判斷非常重要，下面就為大家詳細介紹，一起來看看吧。
天熱為什麼感覺胸悶心慌？
1、神經影響
由於氣溫較高，我們經常會出現燥熱、煩躁等情緒反應，這些就是神經系統異常的表現，在這種狀態下，神經系統功能異常，會導致身體內循環系統、代謝能力出現異常。因此很容易導致呼吸系統功能紊亂，因此會出現胸悶、氣短、呼吸不暢等不適症狀。
對於這種情況，一般前往涼爽的環境中就可以緩解或消除，如果條件不允許，需要儘快前往陰涼、通風的環境中，這樣也可以起到不錯的降溫效果，從而達到消除不適症狀的目的。
2、血壓影響
人體在氣溫較高的環境中，血管是處於擴張狀態，在這種狀態下會導致血壓降低，因此有部分人由於氣血不足，就很容易出現低血壓的不適症狀，因此很容易出現頭暈、全身乏力、胸悶、呼吸不暢等不適症狀。
3、心臟影響
在天氣較熱的時候，體質較差的人很容易出現心肌缺血的症狀，這種情況會影響血壓循環系統，進而會導致肺部供血不足，因此導致出現胸悶、呼吸困難等不適症狀。
什麼是真心臟病？什麼是假心臟病？
真性心臟病，顧名思義就是患有冠心病、風濕性心臟病、高血壓、心肌病、心力衰竭等，患者發病時通常伴隨著胸口疼痛、噁心、虛弱氣短或不規律心跳等不適症狀，嚴重時可危及性命的心臟疾病。經檢查可確診。
而假性心臟病，只是老百姓口中一種通俗的叫法，西醫學上將其稱為「心臟神經官能症」。主要特點就是症狀多樣，涉及心血管、神經、呼吸、消化及其他各系統，其中又以心血管方面的表現較為突出。
患者往往自我感覺有心臟問題，如出現嚴重的心悸、胸悶、胸痛，呼吸困難、神經衰弱、植物神經功能失調等，但做心電圖、心臟超聲等檢查發現沒有明顯的器質性病變。它是全身神經官能症的一種，實質上在心血管方面並無器質性改變，因此又稱為「假性心臟病」。
判斷自己是不是得了「假心臟病」？
1、是經過詳細的心血管系統檢查和全身檢查後，排除了器質性心臟病，但又具有心悸、胸痛、胸悶等自覺症狀；
2、是有全身性的神經官能症和植物神經失調的表現，如焦慮、緊張、情緒低落、壓抑、多汗、頭暈、乏力、失眠、心煩易怒等。
怎麼自測體內缺不缺水？缺水的危害有哪些？
水分是人體最重要的組成成分，當人體處於缺水的狀態，就會引起一系列的不良反應。所以很多醫生或者專家都建議大家在平時應該多喝水，要養成勤喝水的好習慣，但是很多人卻有疑問，不知道自己身體到底缺不缺水？下面我們就來了解一下自測身體是否缺水的方法。
長時間服用維生素C有什麼副作用？
對於維生素C，相信大家並不陌生，知道它是人體不可或缺的元素，它對身體的功能作用主要有：一、骨質代謝、膠原纖維的生成；二、促進鐵、鈣、葉酸的利用；三、促進免疫功能的維持；四、部分美白作用。