月經量少是卵巢早衰先兆?養護卵巢有4招

研究發現,皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關係,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。雖說雌激素對人體尤為重要,但是調節起來也並不十分困難,是藥三分毒,不如食補來得更健康。

怎麼才算月經量少?

一般的正常的月經出血量應為20~60毫升,經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換四五次,每個周期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完,那麼就屬於月經過少。

月經量少是屬於月經病,本病發生於青春期和育齡期者可進展為閉經,發生於更年期者則往往進入絕經。

月經量少意味雌激素減少

臨床上很多卵巢早衰的女性患者,其前期表現就是從月經失調,月經周期延後,月經量少,月經稀發,經期逐漸縮短,而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而在西醫月經量持續減少,多數意味著女性雌激素水平發生變化,降低,卵巢功能減退。

因此,可以通過食療來補充女性雌激素,增加月經量,並預防卵巢早衰。

保養卵巢4大招 你學會了嗎?

1、避免卵巢早衰,保持樂觀情緒

生活在重壓下的女性要學會調節情緒,儘量讓自己變得開心些,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處於平衡協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症產生。因此善於控制和調整情緒,保持樂觀、豁達的心情,這才是真正年輕的秘訣。

2、避免卵巢早衰,始於健康生活

飲食方面是首要方面,需要均衡營養,可以維持生殖系統的健旺功能。除了蛋白質要足量攝入外,脂肪和糖類也要適量,此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素素可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的效果,可調節免疫功能,每天150-300MG即可。

3、適當的運動,加強體質

要適當的加強運動,促進身體新陳代謝和血液循環,延長器官衰老,運動應該量力而行、秩序漸進,如慢跑、散步等等運動都可以。

4、早衰食療:首烏山楂湯

材料:首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法:粳米清洗乾淨,山楂去核清洗乾淨,玉竹也要清洗乾淨備用;將所有清洗好的食材放進鍋里,加入適量的水,用大火煮開,等到所有的食材都煮爛的時候再食用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

飯後按摩輕鬆減肥 瘦小腹有4式

瘦小腹,如何瘦小腹呢?飯後瘦小腹的方法有哪些呢?下面就來了解一下飯後減肚子的按摩方法跟注意事項。

飯後瘦小腹有4式

第一式:丹田小腹神闕穴

方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式:手掌劃圈輕摩腹

方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式:龍爪初探去油脂

方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

按摩減肥注意事項

1、按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。

2、力度不能太重

按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。

肌肉鬆弛或是脾胃不好 多按摩三大穴位

脾胃不好影響身體健康,飲食不規律、情緒不穩定以及工作壓力等都會導致脾胃不和。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃後天之本,可見脾胃的重要性。我們該如何知道自己脾胃不好?如何調理脾胃?下面一起來看:

脾胃不好的信號:

信號一、便秘

胃熱者,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很乾,從而導致便秘,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半為脾胃虛寒所致。

解決方法:便秘者可嘗試推腹法,即一隻手放在左側肺部下緣,另一隻手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關元穴(臍下3寸處)等穴位,同時每天飲用1杯生薑大棗紅糖水來改善症狀。

信號二、身體肌肉鬆弛肌肉少而肥肉多

如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。

解決方法:脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。

胃部不舒服按摩三穴位:

上脘穴:在上腹部,前正中線上,肚臍上5寸,和食管相對應,是食物進入胃的通道。按壓上脘穴,對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

中脘穴:在胃的中部,肚臍上4寸處,占據了胃的主體部分,因此主治脾胃疾病,對於促進胃的蠕動,治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果,而且還可以提高機體免疫能力。

下脘穴:在胃的底下,肚臍上2寸處,胃和小腸的連接處,對應人體的小腸。下脘穴位於食物從胃進入小腸的關口,因此掌握著食物消化吸收的大權,對於食物在胃裡下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且,因為它在胃的下部,對於因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

平時工作累了,或晚上吃完飯看電視時,都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴,充分調動它們的積極性,對於防治胃部疾病有很好的效果。

定期排清毒素身體好 不妨多吃5種蔬菜

體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害,因為毒素不能按正常的道路排出去,就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒,很多人都有這樣的體驗吧,臉上出現各種斑,臉色失去紅潤,變得暗淡、無光,甚至會有痤瘡、粉刺等,這些都是很容易困擾愛美人士的,這就是因為人體毒素過多造成的,因此排毒是一件很重要的事情,食物中有些是排毒的高手,因此可以通過飲食來排毒,這樣又健康又輕鬆。

怎樣提升免疫力少生病?試試3款食療方

想要不生病,少生病,我們就要提升身體的免疫力。只有鑄造強大的免疫力系統,才能遠離疾病的威脅。免疫力如同人體的一道健康屏障,可以預防,抵制細菌的侵襲,所以我們要注意提升身體的免疫力。下面就為大家介紹增強免疫力的方法。