哪些零食吃了不會胖?

  減肥的過程是痛苦的,看到自己喜歡的零食,常常只能忍著不吃,長期下去,對我們的精神來說要是一種挑戰。下面我就給大家介紹一款吃了也不發胖的零食,快來看一下吧。

  零食主要分三級,「優選級」零食吃了不會胖

  第一級是「優選級」,是優先選擇的零食,對身體有很多好處。例如:蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品

  第二級是「條件級」,吃這些零食的時候是要考慮「條件」的,如果你已經體重超標,那麼一定要適量選擇「條件級」零食,這些零食可以補充一些營養,但是一定要注意控制量的問題。例如:魚片、海苔、水果乾、巧克力、威化餅乾、全麥餅乾

  第三級是「限制級」零食,這些食品偶爾嘗試可以,多吃無益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃製食品

  哪些零食吃了不會胖?具體有以下這些

  零食沒有罪,關鍵是看你如何選擇。選擇正確的零食既能為你提供長時間的能量和身體必需的營養物質,又不會增添額外的熱量,加重你在健身房的負擔,還會使你的飲食變得更豐富多彩呢。

  1、 西梅

  傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

  2、 青梅

  西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。

  3、 葡萄乾

  葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環境的

  4、 花生

  花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。

  5、 海苔

  通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,胺基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。

氣虛者愛感冒不易好

氣虛的人得感冒,多半都會表現出一種低熱、纏綿的症狀,不會高燒高熱,感覺也不是很重,最多是咳嗽、打噴嚏、流鼻涕,吃飯不香,活動怕累。但會持續很長時間,幾星期不好;或者剛好一陣,淋了場小雨,又病了。相對而言,氣不虛的人,一感冒就很容易發燒,也很容易好。這主要是因為氣虛的人衛御能力不夠,即使這次好了,防禦功能還是沒有建立起來,也就是亡羊未補牢,自然很容易再犯。

夏季防暑9個小竅門

夏季遇上高溫天氣時,儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動,特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。預防高溫中暑,中醫養生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。下面為大家提出了9種避暑方法: