「春吃枸杞葉，夏吃枸杞花，秋吃枸杞子，冬吃枸杞根。」簡單的一句順口溜，就把枸杞子應該在什麼時候吃的時間說清楚了。這局順口溜簡單好記，並且把各個時間段，服用枸杞的什麼部分都一一說出來了。除了四季在吃枸杞上有區別，一天之中也是稍有講究的，具體有哪些區別呢？
1、早上：這是補腎較好的時間，所以在這個時間食用枸杞的話又較好的補腎作用。
2、下午中段時間：補身體，這個時間身體可以較好的吸收枸杞的營養物質。
3、晚上睡前半小時：可以幫助改善睡眠，但要持之以恆。不過有一點要注意的是，燥熱的人在睡前是不適合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因為這樣反而會不利於睡眠質量，導致多夢。
此外空腹干嚼更有利於營養的吸收，正常情況下，健康的成年人一天食用的枸杞量為6-12克較好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼鏡紅腫不舒服的情況發生。
萬物有相剋，當然也有一些人是不太適宜吃枸杞的，有些那些人是不太適合吃枸杞的呢？
1、熱性體質的人不能吃，枸杞滋補的效果很好，並且還有溫熱身體的作用，而一般體內有濕熱及痰濕中阻的人，比如那些高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日裡大量吃肉而滿面紅光的人，還有身體有炎症、腹瀉的人，一般不建議食用，如果盲目的進食不僅不會起到養生作用，有可能還會加重自身的病情。
2、還有感冒的人不適合食用枸杞，一般情況下，外邪未解、實熱熾盛的人是不能吃枸杞的，而感冒時屬於外邪犯表，此時的首要任務是解表，枸杞子等補益中藥可能會「閉門留寇」，會讓感冒好得慢。
3、性慾亢奮者不能服用，因為尤其有明顯的補腎益精的作用，有研究表明，枸杞具有興奮性神經的效果，或增強性功能。所以平時性慾亢進的人不適合服用。
4有特殊疾病的人群，比如糖尿病人，因為枸杞含含糖量還是不少的，患有糖尿病的人應該避免或者少食用。
枸杞對於抵抗力底下，體質虛弱的人來說是一年四季都適宜食用的，一般幫助保肝、抗疲勞、抗衰老、增強抵抗力等等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些食物的營養價值高？這五種食物最符合要求
在各種補品給追捧的今天，人們常忽略身邊常見食物的營養價值，它們富含維生素、礦物質，抗癌物質等等，其並不亞於「補品」。下面介紹5種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能，一起來看看都是哪5種食物吧！
1、檸檬
（1）降壓
醫生表示，檸檬是個「降壓果」，高血壓患者平時不妨吃點檸檬、喝點檸檬水。
（2）防止動脈粥樣硬化
檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，特別是維生素C的含量更高，具有抗氧化和保護血管內皮的作用，有助於控制血壓，保護心臟。此外，檸檬還能抵抗血液中鈣離子促使血液凝固的作用，因此可以防止動脈粥樣硬化。
（3）抑制癌細胞
檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。
2、鮭魚
（1）預防心臟病、癌症
鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的風險。
（2）預防風濕性關節炎
英國醫學雜誌《風濕性疾病紀事》刊登研究顯示，每周吃一次三文魚等或吃四次鱈魚、金槍魚等，可顯著降低患風濕性關節炎的風險。
3、薯類
（1）預防心臟病、中風
一提到富含鉀的食物，很多人只會想到香蕉。而事實上，比香蕉鉀含量高的食物有很多，譬如土豆、芋頭等薯類食物。
土豆的鉀含量高達342毫克/百克，而香蕉的為256毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便秘等都有好處。
（2）抗癌、提高免疫力
另外，土豆還含有豐富的葉酸；一個紅薯的維生素A含量是每日人體需求的八倍。維生素A對於抗癌和提高免疫力極為重要。
4、豆類
（1）改善血糖
豆科植物屬於低升糖指數的食物，多吃各種豆，比如大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。
（2）降低心臟病風險
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。
一周吃3次以上豆類食物（不論是豌豆、扁豆還是黃豆等等）能大大降低患心臟病的幾率。
（3）防癌
另外研究顯示，攝入豆類食品越多，患上肺癌、乳腺癌的風險就越低。
5、核桃
（1）降低糖尿病風險
與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。
（2）護心
有研究說明，每天吃40g核桃，連續四周，就能有效提高人的微血管功能，對緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。每天攝入約28克核桃，相當於一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。
洋白菜有什麼營養價值？這樣做洋白菜營養還好吃
洋白菜又叫捲心菜、包菜、圓白菜，是一種大家在生活中常見的蔬菜，洋白菜十分的常見，基本上各個地方的農村都有人種洋白菜，那麼請問洋白菜怎麼做好吃？洋白菜功效與作用是什麼？下面為大家一一講解。
洋白菜有什麼營養價值？
補骨髓、壯筋骨、潤臟腑、利臟器、益心力、祛結氣、清熱止痛。
1、殺菌
圓白菜的營養價值很高，並且圓白菜還有許多功效，圓白菜可以殺菌、消炎，而大家有咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛等症狀的時候，可以將圓白菜榨汁後飲下或塗於患處。
2、增強機體免疫功能
它能提高人體免疫力，預防感冒。
3、防癌抗癌
保護癌症患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當顯赫。
4、促進消化
多吃圓白菜，可增進食慾，促進消化預防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
洋白菜怎麼做好吃
包菜的營養非常豐富，同時，包菜也有許多做法，可以做湯、熬菜，還可以醃菜。不過不少人對於炒著吃包菜犯愁。主要是炒出來的包菜，有生味、水多、不香、柴、韌等等。下面我來介紹怎麼做出好吃的包菜。
食材食譜熱量：205（大卡）主料：包菜適量、西紅柿一個
方法：
（1）把包菜外面的幾層去掉，然後用手把剩下來的包菜給撕成一塊一塊的，要注意，這個時候一定要用手把包菜撕開，之後把紅柿切塊待用。大蒜、干辣椒切碎待用。
（2）開火，熱鍋。溫火1分鐘左右，將油浸到鍋檐下4厘米左右，使鍋充分吃油。
（3）待油八分熱時，大蒜入鍋，隨後干辣椒入鍋。
（4）待干辣椒變黑之前，西紅柿入鍋，放鹽。炸出西紅柿汁。
（5）包菜片兒入鍋，迅速加醋（少量）；翻炒，不要停。
（6）翻炒5-6分鐘後，嘗嘗包菜是否清脆爽口，可以的話加入少量雞精。繼續翻炒數次，出鍋。
注意事項
自包菜入鍋後，翻炒就不要停。
生病別著急吃藥 這3款食療方零食幫你藥到病除
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檸檬水有什麼養生功效？這時間喝檸檬水效果最好
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