最適合減去脂肪的有氧運動：
1、跑步機快走
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型，每小時大約消耗500-600千卡熱量。
2、動感單車
這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時。
3、熱瑜伽
熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。
4、球類操
可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。
5、雲中漫步
類似於小區里踏板和手握杆並用的簡易器械，實際上比那個難多了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有氧運動做對了 才能高效燃脂瘦身
怎樣才能燃脂？
脂肪需要在氧氣充足地進入體內後才能燃燒起來，所以平常缺乏運動，或者很少做運動的人，突然開始做有氧運動，沒有掌握好方法，在運動的期間不經意地停止呼氣吸氣，脂肪是燃燒不起來的哦！要想通過有氧運動來減肥，在運動期間要注意放輕鬆，避免令整個人緊張起來。
有氧運動是怎樣燃脂的呢？
1、開始做有氧運動。
2、運動中需要能量。
3、以血液中的糖質作為優先能量而消耗掉。
4、當血液中的糖質不足時，會使用到肝臟與肌肉內預先儲存好的糖質。
5、湯肌肉與內臟的糖質也不足以供給運動使用時，會將體內的脂肪作為能量而被燃燒所以，一般在有氧運動開始後15-20分鐘，脂肪才慢慢被燃燒起來。雖然最近也有一些減肥運動可以很快地開始燃脂，可如果運動持續到15-20分鐘以上，其燃脂效果更持續更有效哦！
怎樣才能讓脂肪馬上燃燒起來呢？
很多人都想快點讓脂肪燃燒起來，那麼就能消滅更多的脂肪，可是燃脂的學問大著呢，過程也相當複雜！首先在運動後，腦部會接收到「需要能量」的信息，然後分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，活化脂肪酶，令脂肪分解成脂肪酸和甘油，作為肌肉在運動中所需的能量來消耗掉。
根據這個流程來看，脂肪本身並不能直接用作能量來被消耗掉，必須在先分解才行，這一個步驟就需要先活化脂肪酶，這是必要條件。而要令脂肪酶活化，就需要分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，所以只要先攝入含有這兩種物質的食物，提高脂肪酶的活化水平，脂肪開始燃燒的時間就能縮短了！
真相 立臥撐是有氧運動嗎
立臥撐是有氧運動嗎
有氧運動、臥撐是鍛煉全身肌肉的。
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。
別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。
因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目。通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動（有氧運動）；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動（無氧運動）。
關鍵看鍛煉方式和頻率，頻率高了可能就從有氧運動變成無氧運動了。
跳舞減肥 有氧運動輕鬆燃脂
這樣一來，水分可以幫助排出體內毒素，消耗脂肪，不但可以瘦身，皮膚也會因此變得好好哦。跳舞是一種能夠幫助有效地進行瘦身的有氧運動，但是做有氧運動需要遵循一定的規律才能夠達到理想的瘦身效果。
年輕人高血壓怎麼辦?
人體的血壓都是有著一定的參考值的，並且每次在測血壓的時候不能做過於劇烈的運動，每次測血壓的是在飯後的半個小時後進行測試，每天測三次最好連續測試幾天結果才會更加的準確的。