現代社會中，人的一生平均有超過60%的時間是在室內度過的，這個比例在城市裡高達80%。因此，室內空氣質量與人體健康的關係十分密切。
有關專家介紹，家庭室內空氣污染主要包括兩大類：一類是氣體污染物。如廚房煮飯炒菜產生的一氧化碳、氮氧化物及強致癌物。室內裝飾材料、化妝品、新家具等散發出的有毒有害物質，主要有甲醛、苯、醚酯類，三氯乙烯、丙烯腈等揮發性有機物等。人本身也是空氣污染源之一，有關數據顯示，每人每天呼出約500升二氧化碳氣體，人的皮膚散發的乳酸等有機物則多達271種。據測定，居室內一支香菸的污染比馬路上一輛汽車的污染對人體的危害還要大。
另一類是微生物污染物。如細菌、病毒、花粉和塵蟎等。室內潮濕的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室內空氣。真菌在大量繁殖的過程中，還會散發出令人討厭的特殊臭氣。這些生物污染可以引起房屋使用者的過敏性疾病及呼吸道疾病等健康損害。因此，可以說「家庭環保」的重點就是要消滅這些污染來源，這樣不僅對家庭成員的健康提供了保證，同時也會減少對外部環境的污染。
下面向您介紹一些改善室內空氣質量的方法：
◆首先，在您裝修房屋的時候，要選擇帶有環保標誌的綠色裝飾材料。您可以向中國建築裝飾協會等單位諮詢這方面的詳細情況，也可以請室內監測中心的人員來檢測室內的空氣質量。
◆其次，要充分發揮抽油煙機的功能。無論是炒菜還是燒水，只要打開灶具，就應把抽油煙機打開，同時關閉廚房門，把窗戶打開，這樣有利於空氣流通，消除污染物。
◆馬桶沖水時放下蓋子，平時不用時儘量不要打開。
◆水箱中最好使用固體緩釋消毒劑，並選用安全有效的空氣消毒產品來淨化空氣。
◆此外，在打掃衛生時，有條件的最好使用吸塵器，或者用拖把和濕抹布。如用掃帚，動作要輕，不要把灰塵揚起加重空氣污染。儘量不使用地毯、「雞毛撣子」。
◆使用空調的家庭，最好能啟用一台換氣機。其中換熱器效率較高者為佳，有的換熱效率可達70%左右，所排出的冷風可以有效地將從室外抽入的熱新風冷卻，使室內空氣保持新鮮。另一種有效的辦法是使用空氣淨化器。
◆當然，要保持居室空氣新鮮潔淨，最有效、最經濟的辦法就是經常通風換氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家裡要少用空氣清新劑
床頭擺個橘子，屋裡放點槐花、茶葉都能起到「清新」作用。
對於空氣清新劑來說，可能沒有幾個家庭沒用過，不管是噴霧型的還是小鐵盒的，不管是一兩元一個的還是十幾元一瓶的，很多人都習慣把它作為消除家裡異味或者清新空氣的主要幫手，尤其是在很多家庭的衛生間裡，空氣清新劑、芳香劑等更是成了「常住居民」。但在空氣清新劑的使用上，可能很多人都有個錯覺，覺得只要一用空氣清新劑，家裡的空氣就乾淨了，其實不然。空氣清新劑大多是化學合成製劑，並不能淨化空氣，它只是通過散發香氣混淆人的嗅覺來「淡化」異味，並不能清除有異味的氣體。
還有一些空氣清新劑，因為產品質量的低劣，本身還會成為空氣污染源。如果清新劑含有雜質成分（如甲醇等），散發到空氣中對人體健康的危害更大。這些物質會引起人呼吸系統和神經系統中毒和急性不良反應，產生頭痛、頭暈、喉頭髮癢、眼睛刺痛等。而一些衛生香或薰香，點燃後所產生的煙霧微粒也會造成家裡空氣的二次污染。
所以，要想讓家裡保持清新的空氣，常開窗通風是最好的辦法。
而家裡如果遇到必須使用空氣清新劑的情況，則不要在嬰幼兒、哮喘病人、過敏體質者在家時使用。對於廁所的除臭，也不要過分依賴空氣清新劑，只要保證勤打掃，應該能把空氣清新劑「請」出家門。
和超市裡各種各樣的空氣清新劑相比，其實還有很多天然的「空氣清新劑」在農貿市場就能買到。在臥室里放一個橘子，它清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，美化室內的環境。
從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，所以說把橘子放在床頭，還有利於促進睡眠。此外，陳皮、薄荷等具有芳香味的藥材也可以當作天然的香味劑。常教授說，眼下，槐花飄香，新茶上市，這些都是可用來清新室內空氣的「靈丹妙藥」。
用手機聊天當心眼睛受害
手機有沒有害?這個話題一直爭論不休。
手機製造商認為，手機微波輻射只要控制在國際規定的輻射安全標準限度內，就對人體無害。
但浙江大學眼科研究所所長姚克的實驗卻得出論證：即使手機在國際輻射安全使用標準內，長時間使用仍然會對眼睛等部位有損傷。這項發現已發表在《眼科視覺研究》上。
姚克教授首次用實驗證實：手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能，過於頻繁接聽手機會導致白內障。這項實驗在浙江大學微波實驗室默默地進行了8年。實驗室里，一台微波發生器不斷模擬著安全輻射標準下人們接聽手機的狀態，持續「接聽」兩小時後，晶狀體活體細胞樣本無一倖免地遭到了損傷，顯微鏡下，它們的細胞通訊連接功能的基因都產生了突變。
不過，手機用戶也不必因為這個結論太擔憂。目前，課題組已經發現可以用噪聲干擾手機微波。只要把一種人類聽不到的超聲波作為噪聲疊加到手機的微波中，就可以把微波發射秩序從一個方向的振旋波變成一種沒有次序的亂波，從而抵消它的損傷力。
已經有通信公司對這項新發現表示了興趣。一名總工程師表示，疊加噪聲的費用不會太高，應該可行。
姚克稱，連續用手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。他建議大家不要煲「手機粥」，通話時間儘量控制在半小時以內。微波不僅來自手機，微波爐也常產生。微波爐旋轉時，如果爐中的網罩不好，人們靠近觀察，就可能會被泄露的微波損害眼球晶狀體。
健康排毒牢記三個絕招
哪些情緒最讓男人生病
誰說情緒只是女人的困擾，男人也一樣。八種不可忽視的情緒，危害著男性的健康—— 惡劣情緒NO.1：敵意 這是個講究TEAMWORK的社會，不能和他人積極合作更容易引發敵意。專家發現：「敵視情緒」引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為「敵視情緒」長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。 提醒： 「敵意」還讓體內炎症蛋白含量升高，引發冠心病。 制「敵」有方： 修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。 惡劣情緒No.2：季節性情緒失控 隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個季節可能導致的情緒問題了。被醫學家稱為「季節性情緒失調」是指因天氣變化而產生的情緒疾病，因多發於冬季又被稱為「冬季抑鬱症」。 提醒： 陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色有關。對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。 應對方法： 鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。 惡劣情緒NO.3：憤怒 吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。 制怒劑： 玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃(如有胃病可飲用蘿蔔湯)也是天然的制怒劑。 惡劣情緒NO.4：悲傷 從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內胺基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。 抑悲靈： 濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。 惡劣情緒NO.5：多疑 多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。 抗疑素： 適當吃肉類和海洋產品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。