冬季很多人遵照傳統開始進補，但補後經常感覺脾胃不適，有些人便認為自己「虛不受補」，放棄了進補計劃。中醫專家指出，其實問題不在於進補的食物，而是因為進補的方法不對。冬季進補，最好先做「引補」，只有調理好脾胃功能，才能收到事半功倍的效果。
專家認為——五類人最宜冬季進補
冬季進補不僅能固本培元，使身體恢復正氣，還有利於祛除病邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體進入到最佳狀態。生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經常會因為睡眠不足等出現疲勞乏力、精力下降的現象，因此適當進補有助於消除疲勞、調節人體陰陽平衡。另外，進補所用的藥物多數是溫性的，冬季吃不但不容易上火，而且補腎的效果比較好。黃啟輝說，中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體較虛弱者或平時容易感覺疲勞而力不從心者，最宜冬季進補。
什麼時候開始補?
絕大部分中醫都會認為，一年一度的進補季節，在冬至前後開始為佳。中國傳統文化里的另一本
《易經》中就有「冬至陽生」一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運化食物營養的能力會明顯上升，因此在這一天開始進補，效果會比較好。
不過這個時間也不是一刀切，對於那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進補時間，從立冬就開始進補，一直補到立春結束。非此類體質的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴寒天。
冬季進補三步走
1、胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利於吸收營養。
2、藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬於進補的範圍。先花點時間諮詢醫生了解自己的體質，然後在進補季節多吃些與體質相適的食物，就是一種很好的食補。
3、如果食補還不夠，那就去醫院吧，找有經驗的中醫師開膏方調理，也可以在諮詢醫師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
南北立春養生歌不同 春季保健6步走
立春是二十四節氣之一。「立」是「開始」的意思，立春養生宜養肝，那麼立春節氣如何養生呢?下面小編就教您「初春四方」。
南北立春養生歌不同：
北方：「春捂秋凍」很適合
養生諺語「春捂秋凍」，說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要「捂」，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當時
立春之後，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源;二是經常開窗，保持空氣清新;三是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
春季保健6步走：
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
2、左手五指併攏平攤，依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次後換右手逆時鐘方向按摩。因為肚臍周圍有很多穴道，而這樣按摩的好處是改善便秘,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
3、早上刷牙後空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯後馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠。
6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。
立春吃什麼養生 4大傳統食物+3款養生粥
立春節氣是二十四節氣的第一個節氣，你知道立春吃什麼傳統食物嗎?立春時有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。
下面小編為你盤點立春的四大傳統食物：
1、春餅
唐《四時寶鏡》記載：「立春，食蘆、春餅、生菜，號『菜盤』。」可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。所謂春餅，又叫荷葉餅，其實是一種燙麵薄餅--用兩小塊水面，中間抹油，擀成薄餅，烙熟後可揭成兩張。春餅是用來卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。
清《調鼎集》一書中曾記載了春餅的製法：「擀麵皮加包火腿肉、雞肉等物，或四季應時菜心，油炸供客。又鹹肉腰、蒜花、黑棗、胡桃仁、洋糖、白糖共碾碎，卷春餅切段。」這是清朝的吃法。現在的春餅在製作方法上仍沿用了古代的烙制或蒸製，大小可視個人的喜好而定，在食用時，有些人喜歡抹甜麵醬、卷羊角蔥食用，有的地方還講究用醬肚絲雞絲等熟肉夾在春餅里吃。
2、春盤
春盤又稱「五辛盤」，是細切五種辛辣的生菜盤裝而成。《本草綱目》中說：「五辛菜，乃元旦、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜雜和食之，取迎新之意。」這一風俗傳到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驛中作窮春盤》詩，其中說到用藕、豌豆、蔥、蔞蒿、韭黃和粉絲作春盤。
寧津一帶用蔥、蒜、椒、姜、芥切而調食之，稱為五辛盤，它既可以下酒佐餐，又可以作為禮物相互饋送。也有饋送青韭、黃柑的。
3、春卷
除了春餅之外，春卷也是立春日人們經常食用的一種節慶美食。春卷是由古代立春之日食用春盤的習俗演變而成。宋代有一種「卷煎餅」，是春餅與春卷的過渡類型。元代《居家必用事類全集》已經出現將春餅卷裹餡料油炸後食用的記載。到了清代已出現春卷的名稱。
春卷做法是用烙熟的圓形薄麵皮卷裹餡心，成長條形，然後下油鍋炸至金黃色浮起而成。餡心可葷可素，可咸可甜。
4、蘿蔔
據漢代崔寔《四民月令》一書記載，我國很早就有「立春日食生菜……取迎新之意」的飲食習俗，而到了明清以後，所謂的「咬春」主要是指在立春日吃蘿蔔，如明代劉若愚《酌中志·飲食好尚紀略》載：「至次日立春之時，無貴賤皆嚼蘿蔔」，名曰『咬春』。清代富察敦崇《燕京歲時記》亦載：「打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿蔔而食之，曰『咬春』，謂可以卻春困也。」
3大經典養生粥食譜：
●葛根粥
製作原料：葛根15—30克，粳米100～200克。
製作方法：將葛根洗淨去皮，切成塊狀，與粳米同煮成粥。
適宜人群：適用於外感風熱表證，及隨之出現的頭痛、發熱、無汗、項強等。還適用於麻疹初起，透發不暢，及胃熱引起之口渴、消者。
禁忌：表虛多汗者忌用，斑疹已透出者不宜用。
●枸杞粥
製作原料：枸杞子30克，粳米100克。
製作方法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。
適宜人群：適用於肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
禁忌：枸杞粥質潤，脾虛泄瀉者忌用。枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說其「滋腎，潤肺，明目」。主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素Bz、維生素c、甜菜鹼、玉米黍黃素以及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養精。平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。
●牛奶粳米粥
製作原料：新鮮牛奶200毫升，粳米100克。
製作方法：先將粳米煮成粥，起鍋前將牛奶倒入，再煮開1-2分鐘即可。
適宜人群：適用於體質虛弱、氣血虛損、病後贏弱及呃逆、口乾、大便干者。
禁忌：有些人消化道內缺乏消化酶，食牛奶後易腹脹、腹瀉，故此類人忌食之。
進補=喝藥？冬季進補謹防4誤區
寒冷的冬天，正是為身體進補，構築健康防線的好時機，俗話不是說嗎，「三九補一冬，來年無病痛」。而且經過秋天的調理，我們的身體也已經準備好接納冬日滋補美味。
立春如何養生防病？以溫和運動為主
立春節氣是二十節氣的第一個節氣，立春節氣到來，預示春季也要來了，春季養生要順應生發之氣，養身養心、護肝保肝才是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。