很多女性習慣在得閒的時候吃吃糖果，覺得甜甜的味道會沖走煩惱與疲憊。雖然糖的滋味惹人喜愛，但是愛吃糖果的女性要注意了，糖也是有其食用禁忌的！以下的五誤區你犯了沒？
1、空腹大量食用糖分止餓
英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，於是就加點糖。但是，台灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過 多食用易患相關疾病。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大。世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查後得出結論：嗜糖之害，甚 於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛生組織於1995年提出「全球戒糖」的新口號。世界衛生組織調查發現，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。
土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，儘量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性食補四字訣 推薦3個青春不老食療方
女性想要美麗，飲食非常關鍵。以下口訣，可以讓女性迅速把握飲食規則，塑造美麗。
吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。
蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營養遠不如正餐全面，應儘量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國《肥胖》雜誌上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。
喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。
女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營養全面，含豐富的鈣質，有利於骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營養價值低，最好遠離。過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
推薦三個青春不老食療秘方
韭菜補腎佳品
1、韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），米100克，細鹽少許。待粥快熟時加入韭菜（洗淨切段）和韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3隻（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養血，溫腎暖腰膝。
3、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
栗子——補腎之果
中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱「腎之果」。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風乾為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。
補腎益氣的妙方——松子
松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。
5款藥膳幫男人壯陽補腎 讓你"腎"是雄風
腎虛讓男人們苦不堪言，你知道男人們腎虛該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助男人們補腎呢？男人們腎虛吃什麼好呢？下面，小編就為大家推薦一些能夠幫助腎虛男人補養的幾款藥膳，趕緊去學學吧！
溫補腎陽藥膳—姜附燒狗肉
原料：
熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。
製作：
將狗肉洗淨，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：
補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補腎陰藥膳—一品山藥
原料：
生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作：
將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效：
滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
補腎壯腰藥膳—杜仲燒豬腰
原料：
杜仲15克，豬腰4個。
製作：
將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效：
壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補腎烏髮藥膳—首烏煨雞
原料：
三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。
製作：
活三黃母雞常法宰殺，去皮，淨膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
功效：
大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。
補腎利水藥膳—豇豆蕹菜燉雞肉
原料：
豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，雞1隻（約250～500克）。
製作：
雞宰殺洗淨，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
功效：
健脾、補腎、利水。適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
久坐如吸菸！盤點久坐引發的5大疾病
從早上八點，略帶睏倦的坐進辦公椅，到下午六點，在班上坐8-10小時，下班後坐在各種交際場合2小時，回到家坐在沙發上看電視3-4小時，總計16個小時，上班族成了不折不扣的「坐族」。伴隨「坐族」的不僅僅是腰酸背痛，久坐能坐出病來。
上班族宜喝七種茶：鐵觀音減肥美容
每天對著電腦屏幕，長時間坐著一動不動，這樣不良的習慣已經讓上班族成為被多種健康問題纏繞的高發人群。其實只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退許多困擾。下面就來找找，到底哪一杯是最適合你的!