年末將至，工薪族都免不了要熬夜加班。隨著年齡的增長，熬夜後的後遺症越來越明顯，如臉上爆痘、膚色暗黃、胃口全無……而且更讓人頭疼的是，熬夜後恢復起來也沒年輕時快。該如何調養，將對身體的損害降到最小，從而儘快恢復到精神飽滿狀態呢？
熬夜後，身體被耗傷了
1、心肝火旺
熬夜最明顯最直觀的影響就是心火旺盛，伸出舌頭來看一看，舌尖是不是很紅？心火旺盛，耗傷心陰，就好比火太大，鍋里的水燒乾了。心火旺盛會導致痘痘、暗瘡、口腔潰瘍等出現。熬夜後不但心火旺盛，肝臟也會生氣上火的！所以，熬夜的人，常常脾氣不好，跟肝火旺是有密切關係的。
2、脾虛痰濕
熬夜中的零食，熬夜後的飽餐，這都是不恰當的。脾胃通宵達旦地「加班」，得不到休整，本身功能已有下降，吃進去的食物消化不掉，就會變成濕氣，濕氣又會進一步加重脾胃負擔，逐漸導致脾虛痰濕體質的出現。伸出舌頭來一看，舌苔很厚，要麼黃，要麼白。
3、心腎不交
熬夜還會耗傷肝陰腎陰。正常情況下，腎水向上，滋潤心火，才能使心火不過度亢盛。腎水不足，間接導致心火旺盛，這在中醫里有專業名稱：心腎不交。
4、氣血不和
以上種種，均會造成人體氣血運行不暢，也就是說氣血不和。氣血運行不暢帶來兩個問題：第一，人體最表層的皮膚，得不到很好的養分滋潤，就會出現皮膚暗黃、乾燥、脫皮等；第二，自身的代謝廢物，體內產生的濕濁等廢物，以及從外界環境吸收的垃圾，不能被帶走，停留在皮膚上形成色斑、痤瘡等。
上班族熬夜後如何恢復？
1、預先補眠
如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。
澱粉可以讓神經、心情變好，有助於提升工作效率，但是宵夜中的澱粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡麵幾乎全都是澱粉，不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
低頭族注意了！每天低頭玩手機容易引發這些病
現如今的社會，幾乎人手一部手機，走在大街上，所能看到的幾乎都是低頭族，甚至過馬路也能玩手機，刷微博。可在手機的日益智能化和網絡的不斷發展之下，低頭族的現象越來越嚴重，但人們卻鮮少能發現玩手機帶來的危害和疾病。
玩手機導致腦萎縮：縮腦萎縮並不是一種疾病，而是一種症狀，一般表現為頭痛、頭暈、失眠、嗜睡、記憶力下降，嚴重的可能會導致偏癱、活動不利、老年痴呆等。
玩手機是怎麼導致腦萎縮的？
1、 長時間的玩手機，缺少運動或者是由於本身比較肥胖，脂肪沉積過多，都有可能會導致人體血脂和膽固醇偏高。這樣很容易使頭部血管血流緩慢，導致出現血管栓塞，有可能也會導致腦萎縮。
2、 長時間玩手機，導致晚上睡眠不足，長期的睡眠不足很容易影響腦部神經，還會成癮。長期以往會導致腦部出現有萎縮。
3、 躺著玩手機對頸椎骨也不好，會造成腰間駝背，甚至中風，四肢血液循環不暢，不能活動，嚴重導致猝死。因為時間比較久，長時間缺少運動，不重視而導致腦萎縮。
如何避免使用電子產品給眼睛帶來的傷害？
1、多參加有益的戶外活動：在使用電子產品後，儘量多參加戶外活動，比如放風箏、打桌球、爬山，都能有效地放鬆眼睛，緩解眼睛疲勞。
2、保持距離：長期使用電子產品的時候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機的安全距離則為0.33～0.4米為宜。
3、調節屏幕亮度：在使用電子產品時，首先無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度。
其次不能使進入眼睛的光線太強，晚上關燈玩手機、躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。
最後要提供一定的背景光，背景光可以相對電子產品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射，造成進入眼睛的光線更多。
4、 控制時間：使用電子產品要注意控制時間，一般來說成人每看電腦45分鐘，應適當休息10～15分鐘，眺望遠處放鬆眼睛；而對於孩子來說，建議3歲以下的孩子每次使用電子產品不超過10分鐘，3～5歲的孩子每次不超過20分鐘，6～10歲的孩子每次不超過30分鐘。
不來月經對身體有什麼影響？調理試試這兩招
月經不來是指月經不出現的現象。西醫把閉經分為原發性閉經及繼發性閉經，閉經是一種婦科病的症狀，那麼不來月經對身體有什麼影響？
不來月經對身體有什麼影響
閉經是一種婦科病的症狀，對身體有不良影響的是引起閉經的原發疾病。閉經往會打破心理平衡，使許多女性產生明顯的心理負擔，帶來精神症狀。
閉經的危害會出現生殖系發育不全、畸形、消耗性疾病，如嚴重貧血、營養不良等。閉經的危害是很大的，導致女性分泌物減少，導致性慾減退等。沒有重視會導致子宮萎縮，不孕。
由於女性的月經收到下丘腦垂體卵巢的影響，如卵巢失常，容易衰老容易出現毛髮脫落，皮膚鬆弛，陰道乾澀，外陰萎縮等問題。閉經對人的精神上的打擊很大，引起自己的思想壓力過大，多夢，家庭及夫妻感情不合。女性朋友也不必過於擔憂，增加自己的心理負擔會引起自己的內分泌失調。閉經後應及時的採取措施進行治療。
月經不來怎麼調理
1、西藥調理
很多女性月經不調會選擇用西藥進行調理，因為西藥見效比較快。女性不來月經主要是因為雌性激素分泌存在問題，需要主要是作用在垂體上的促性腺激素分泌激素上。通過對激素的調理來刺激女性月經。而且女性月經不來主要和排卵期，多吃一些促進排卵的藥物也能達到調解月經的效果。
2、中藥調理
中藥調理的效果非常好，女性朋友只要喝一些重要就可以達到效果。月經不來的女性可以多喝一些當歸紅棗，因為當歸紅棗的作用是活血，可以促進月經排出。在平時的生活中一定要注意防寒，子宮受寒特別容易陰氣子宮內月經凝結。而且女性朋友可以多吃一些益母草還有紅糖。
月經對於女性是非常重要的，來月經可以排除女性體內的毒素，而且月經可以反應很多問題。月經不來怎麼調理是每個女生都應該要了解的知識，因為月經不來對女性的影響非常大。如果女性朋友關注自己的身體的話，最好是多買一些養生的中藥在家裡喝。
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