現在流行沐足，沐足的確不錯，約三五知己或者同事幾個一起沐足一下，是很好的放鬆方式。但其實沐足不一定要去「高級地方」，在家裡也能行。吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡——舒服啊！
老年人泡腳沐足。入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，「老人要長壽，頭涼腳熱八分飽」。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
不妨加點中藥。在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。推薦了一款配製方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。
提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，不知道加入中藥後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。當然特別注意的是至於糖尿病病人，是否適合沐足泡腳，要嚴格遵守醫生指導。
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如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋冬咽喉如何避免「忍氣吞聲」
秋冬換季時節，常常會讓人出現喉嚨痛、聲音嘶啞、吞咽困難等症狀。「忍氣吞聲」果真不是滋味，武漢協和醫院耳鼻喉科陳建軍博士指出，秋冬季節氣候乾燥，人體水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，因此鼻子、喉嚨也可能「上火」，特別是經常熬夜或抵抗力較低的人群，常常感到咽喉不適，吞咽困難。
熬夜暢飲+麻辣火鍋致咽喉炎
白領咽喉疾病高發的一個原因表現在生活習慣上，不少人平時上班節奏緊張，熬夜加班成家常便飯，加之應酬過多，喜歡吃麻辣、油膩的食物，通常表現為「上火」，導致嗓子乾燥，引起咽喉不適或發炎，甚至頻繁喝水吃潤喉糖也不能得到有效緩解。
大多數人都認為咽喉腫痛只是小事一樁，甚至在出現症狀後還保持抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，容易反覆發作，甚至出現吞咽困難。對此，醫生指出如果疼痛超過三天，而且聲音變嘶啞，則很有可能是鏈球菌咽炎，這種感染影響扁桃體、淋巴結，嚴重者甚至出現咽喉化膿，影響呼吸。
保護咽喉，從去火開始
因此，專家提醒各位，大多數咽喉疾病是由於上火引起的。中醫「上火」表現為咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，白領平日要調節自身情緒，起居要規律，不要經常熬夜，保持充足的睡眠。特別是冷暖交替時，要注意保暖，預防上呼吸道感染。
此外，要改變不良的飲食習慣，戒菸戒酒，喉嚨不適忌吃辛辣食物，注意平時多喝水，以免病情不斷加重延誤治療。
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本文指導醫生：-
陳建軍副教授 副主任醫師
武漢協和醫院耳鼻咽喉頭頸外科
擅長疾病：過敏性鼻炎的診斷及綜合治療方案，包括過敏...[詳細]
十大惡習最易招惹暗瘡
預防暗瘡的最佳辦法，是養成良好的生活習慣，以下十個惡習最易招惹暗瘡，大家宜引以為誡。
1、曬太陽
經常接觸陽光會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發炎，宜戴帽。
2、吃含碘食物
含碘量重的食物(如紫菜)，在暗瘡爆發期應避少食。
3、游泳
泳池的消毒劑及細菌都會刺激皮膚，生暗瘡時避免游泳。
4、飲酒
酒令血液轉為弱酸性，間接造成暗瘡問題，患者飲酒會加速血液循環，引爆暗瘡。
5、按摩
按摩促進血液循環，發炎暗瘡會因而惡化，所以滿面暗瘡就唔好做按摩喇！${FDPageBreak}
6、吃煎炸食物
煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的過程中受阻塞或細菌感染，就會長出暗瘡來！
7、化妝用厚粉
化妝品會阻塞毛孔呼吸，而且粉粒會跟油脂細菌混在一起，令暗瘡惡化。
8、頭髮遮擋
頭髮容易沾滿污穢和油脂，遮住面便會令面部油上加油。
9、洗桑拿
桑拿有助血液循環，會加速暗瘡爆發。
10、膠布遮擋
發炎暗瘡若被封閉會令情況惡化，若暗瘡已化膿，撕脫膠貼時會拉傷傷口及留下疤痕。
針清詳解
醫生及美容師一般都不贊成病人自行用針清方法處理暗瘡，因為如果處理不得其法，會令毛孔受損害，留下永久性的疤痕。黑頭、酒米、初期發炎的暗瘡都不需要用針清方法，除非暗瘡已成熟，即有明顯白色的膿頭在皮膚表皮上，才可以針清。針清時必須手定，下針時必須準確，切勿手軟，否則可能有嚴重後果。
1、針清前必須清潔面部，先將毛孔擴開，以及清除表面油脂。
2、暗瘡針必須事先加熱消毒，針放在100℃沸水中約5分鐘，取出後再放入酒精消毒。
3、暗瘡患處宜印干水分。
4、暗瘡針45度斜放在暗瘡患處，在有膿的患處輕輕一刺！
5、兩手食指用紙巾包裹著，放在暗瘡口旁輕力擠壓。
6、將膿擠出之後，應立即停止繼續擠壓。
7、用棉花棒沾上茶樹油等含殺菌成分的化妝水，塗在傷口患處。
8、再塗消炎用的暗瘡藥。
月經絮亂 警惕卵巢早衰
38歲的阿敏近1年來月經總是「耍脾氣」，有時候月經量很少，有時候甚至延遲時間。她以為只是偶爾的月經不調，斷斷續續也買過不少阿膠、烏雞白鳳丸服用。最近去醫院檢查一看，結果卻讓她大吃一驚，她竟然出現卵巢早衰的跡象！
研究表明 聲音右耳入聽者「更爽」
人類身上飽含著無數奧秘，讓一代代科學家探索不止，因此，每年我們在了解自身上都會有所斬獲。12月23日，美國MSNBC網站報道稱，2009年度，又有9項人體奧秘被解開。