中國傳統醫學以為，肺主外相，司呼吸。肺虛體質多呈現為肺氣虛和肺陰虛兩大範例。那麼，如何鑑別自己是否肺虛呢？肺虛應該如何調養呢？
肺好不好刮刮後背就知道
刮拭背部和相關區域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。
具體刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域），其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時仔細尋找陽性反應點，觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結節，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態，需警惕疾病傾向，必要時去醫院進一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。
日常生活中如何養肺？
首先，要保護呼吸質量。我每天都在呼吸，而不同地區的空氣質量不一樣，有些地區空氣質量比較好，污染物比較少，但是隨著工業的發展，很多地區的空氣質量都很差，各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質量差的地區的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環境的意識，一起保護環境。
其次，要預防呼吸道疾病。感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養肺，日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當的方法來增強抵抗力，預防冬季感冒。除了預防感冒，養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療，以免感染到肺部。
還要注意飲食。中醫認為白色食物入肺，要養肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。
再者，要進行適當運動。經常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。早上的7點到9點是養肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。
「思傷脾、悲傷肺」，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。捶背這個動作也可以養肺。背部的經脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效，包括預防感冒、健脾養肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。
常喝兩款湯清肺潤肺
胡蘿蔔排骨湯
做法：將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內加水，用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。
食療功效：胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，並且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效，內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強身健體、補充鈣質的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
茯苓柚子飲
做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理乾淨備用。鍋內加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁。濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調勻（糖尿病人不加），即可飲用。
食療功效：現代藥理學分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由於幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用後會有預防貧血和促進胎兒發育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用。
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為啥忌口了病也不見好？可能因為這裡做錯了
生病最怕什麼？小編摸著良心、眼含熱淚來告訴你，那就是——忌口！在下只是個胖子啊！為什麼要忌口啊？生病就生病啊，為什麼要忌口？隨著年紀的增長，小編發現，只有中醫老伯伯會面容慈祥地說「要忌口」，而西醫叔叔是做不出來這殘忍的事情的，所以，小編後來看病只掛西醫……
但是，忌口真的只是中醫的「專利」嗎？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過相關問題，一起看看專家怎麼說。
忌口非中醫「專利」
梁教授表示，不少人認為只有中醫才重視忌口，這是不對的。其實，西醫一樣需要忌口，有的還特別強調忌口。例如血栓閉塞性脈管炎之戒菸；糖尿病之忌糖；過敏性、化膿性中耳炎之忌蛋。痛風病的忌口就更多了，什麼酒類、紅茶、紅肉、酸性食物、老火靚湯，都不宜多吃。
科學忌口須因人而異
據梁教授介紹，忌口有狹義和廣義之分。狹義的忌口是指患病時應忌什麼飲食；廣義的忌口還包括因年齡、性別、體質、氣候、地區的不同和藥物的配伍禁忌以及藥物與食物、食物與食物之間的相剋、不宜和禁忌。
古醫籍曰：「不遵禁忌，誤在放縱；概不敢食，誤在拘泥；而當食不食，坐失亦多矣。」科學的忌口是辨證的，一分為二的，各人應根據自身狀況的不同，靈活運用。既不可毫無禁忌，放縱飲食；也不能盲目忌口，將「忌口」變成了「閉口」，會導致人體必需的營養得不到滿足，危害健康。
忌口誤區多 辨清早康復
但是，在生活中，對於忌口的錯誤認識還是很多的，梁教授特別指出幾種常見誤區，幫大家辨清狀況，正確忌口，以期早日康復。
誤區一，寧戒勿食。
有的人患病時過分恐懼食物的毒副作用，對懷疑或傳聞有礙治病的食物，一概不吃，甚至對一些較為中性又富營養的食物，也不敢食用。例如有人認為癌症患者不能吃「發物」。其實，虛弱的癌症病人，正是需要這些所謂的發物，例如魚、蝦、雞、蛋等，用這些豐富的蛋白質來提高機體的免疫力。
誤區二，因噎廢食。
有人常把自己一次偶然的體驗變成不變的規律。例如飲過一兩次牛奶出現腹瀉，以後就再也不敢喝了。其實，人對食物是可以逐漸適應的，也可以通過脫敏的辦法，從少量到多量逐步適應。
誤區三，以訛傳訛。
患病忌口，不同地區有不同的說法和禁忌，根據不同的地理環境和氣候而有所不同，但其中也存在以訛傳訛的誤區。
梁教授提醒，如果記不住什麼食物會相忌，最好的辦法是：第一，食物多樣化，經常更替飲食品種；第二，進食兩種以上涉嫌相忌的食物，最好相隔一些時間，避免不良的化學反應。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
女性糖友最受抑鬱青睞 調節不當可加速併發症
有調查稱，糖尿病患者經歷抑鬱的機會是普通人的兩倍，差不多每三個糖尿病患者中就有一個患有抑鬱，尤其是女性患者。
提醒：抑鬱情緒將加速併發症的出現
調查結果顯示，糖尿病患者多伴有不同程度的抑鬱症。60%～75%的2型糖尿病患者都伴有抑鬱情緒，其中10%～35%的患者為重度抑鬱。現代醫學研究表明，抑鬱情緒可影響血糖控制，加重患者病情，甚至加速併發症的出現。因此，南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授提醒廣大糖友及其照護人，從患者患上糖尿病之初就應提防抑鬱症的發生，如發現患者有抑鬱症狀，一定要引起警惕及時治療，不能不管不顧。
警惕！7表現或提示糖友抑鬱了
趙益業表示，事實上要發現糖尿病合併抑鬱症並不困難，因為它與一般的抑鬱症表現大致相同，主要包括：（1）情緒低落，一般晨重夕輕；（2）常有心悸、胸悶、疲乏、胃腸不適、便秘等症狀；（3）睡眠障礙，多以早醒為典型的表現；（4）常有焦慮和怕給家庭增加負擔的內疚感；（5）記憶力下降、大腦反應慢等；（6）不愛活動，不願參加社交活動，喜歡獨處；（7）有厭世、自殺的心理或行為。
控制血糖不能忽視對抑鬱心理的調節
很多糖友及其照護人常常忽略情緒問題，而實際上，除了堅持用藥之外，如何以平和的心態應對生活中的方方面面，則是糖尿病患者健康生存的關鍵。現代醫學證實，不良的情緒可導致血糖增高，因此趙益業提醒，為了有效地控制血糖，糖友必須學會心理調節。
（1）接受現實。逃避不能改變現狀，積極治療才是正確的心態；
（2）把自己的煩惱告訴給親朋好友，以便得到他們的安慰和鼓勵；
（3）多想一些愉快或有趣的事，不愉快的事要多想一些積極的方面；
（4）看舊照片、聽老歌或翻看一些從前喜歡讀的書；
（5）與小孩子玩耍、逗樂，可以讓心情變得舒暢；
（6）多進行有氧運動，如散步、慢跑等。堅定的信念對於疾病的治療十分重要，學會自我調節，讓藥物治療、飲食控制、心理調節共同發揮作用。
總之，他強調，心理因素對糖尿病控制具有十分重要的作用，不良的情緒可使病情更加難以控制，而通過適當的糖尿病教育和心理疏導，使患者對糖尿病知識有正確認識，積極配合治療，良好地控制血糖，延緩併發症的出現，能增強患者的信心，減輕其心理壓力，從而提高生活質量。
本文指導醫生：-
趙益業 主任中醫師
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科
擅長疾病：中西醫結合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細]
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