1、花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
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打呼嚕的十大危害
打呼嚕的十大危害
一、對心血管系統的影響
1、打呼嚕是引起高血壓的獨立因素：患者反覆發作呼吸暫停，血氧飽和度下降，外周化學感受器敏感性增強，交感神經處於興奮狀態，導致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高，血管收縮，導致血壓升高。這種高血壓多表現為早晨醒來時血壓高，而且以低壓高明顯，不易用藥物控制，積極而有效的治療後多可恢復。
2、打呼嚕可誘發冠心病：缺氧使冠狀動脈內皮受損，脂質易沉積在內膜下，低氧血症促使紅細胞生成素分泌增加，從而使紅細胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內膜處聚集產生血栓，引起冠狀動脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發作心絞痛，服用硝酸甘油類藥物不能緩解。
3、 打呼嚕誘發心力衰竭：鼾症患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內壓力改變，使心臟負荷加重，心輸出量減少，引起或加重心臟病患者的心力衰竭。
4、打呼嚕誘發心律失常：鼾症患者可有明顯的心動過緩，部分患者出現室性早搏，這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。
二、對呼吸系統的影響
病情嚴重的鼾症患者可誘發呼吸中樞和呼吸肌功能失調，肺換氣不足，出現嚴重的呼吸困難體徵，若呼吸暫停時間過長，可出現急性呼吸衰竭。另外，鼾症患者可並發夜間哮喘，發生前常有嚴重鼾聲和呼吸暫停。
三、對腦血管的影響
呼吸暫停導致低氧血症，紅細胞代償增多使血液黏稠度增高；同時，缺氧使血管內皮受損，血小板凝集，二者都導致血流緩慢，誘發夜間缺血性腦中風或因夜間血壓升高而導致出血性中風。
四、對神經精神系統的影響
1、日間嗜睡：鼾症患者由於夜間睡眠時反覆發生呼吸暫停、缺氧且頻繁覺醒，導致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表現為日間睏倦、嗜睡，注意力難以集中。在看電視、開會、駕車等任何時間地點均可入睡，嚴重影響患者生活質量和工作效率。因此，鼾症患者不宜從事駕駛、高空作業等有潛在危險的工作。
2、 行為異常、性格改變：長期缺氧使腦細胞受損，出現智力減退、記憶力下降和性格改變。注意力難以集中，急躁、性情冷漠、壓抑、敏感、猜疑、焦慮、沮喪、好動，易行為失當，甚至被當成精神病被送到精神病院就診。
五、對內分泌系統的影響
打呼嚕可引起糖代謝紊亂、糖耐量降低，因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。
六、兒童打鼾後果很嚴重
兒童打鼾，機體缺氧還可導致丘腦、垂體調節功能紊亂，生長激素釋放減少，是導致患兒生長發育緩慢的因素之一，長期張口呼吸導致特有的腺樣體面容。
七、對泌尿系統的影響
由於打呼嚕呼吸暫停時，胸腔負壓增大，使回心血量增加，心房壓力增高，心鈉素的分泌增加，刺激心房利鈉因子分泌增加，腎近端腎小管鈉重吸收率降低，其臨床表現為夜尿增多和浮腫，嚴重者可出現腎功能不全的一系列表現。
八、性功能障礙
鼾症患者性功能障礙者比例很高，這也和機體缺氧，睡眠障礙，睡眠片段等多種因素有密切關係，因而在鼾症患者中婚姻生活容易出現故障，離婚率較其他人群明顯升高。
九、噪聲污染
打鼾引起的噪聲是噪聲聲源之一，這種噪聲已經引起一些列社會問題，這種噪聲令同宿舍苦不堪言，更容易引起他人的窒息感。
十、其他危害
打鼾還可以引起頑固性咽喉炎、紅細胞增多症、晨起頭痛、夜間盜汗、高血脂等。
女性打呼嚕的病因
1、鼻部原因引起打呼嚕：鼻中隔偏曲，鼻息肉 ，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、身體較胖的話引起的打呼嚕。
3、咽部原因引起打呼嚕：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大。
打呼嚕對女性的危害非常嚴重：打呼嚕的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病，嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經更年期；打呼嚕還會在一定程度上影響子女的生長發育（如在懷孕期間打呼嚕，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長發育和智力；還會導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙，必須要引起重視。
對於打呼嚕，因病施治很重要，建議在出現打呼嚕的情況後，一定要及時上醫院查明原因，及時選擇先進技術進行針對性的治療，早日徹底擺脫疾病困擾，恢復健康，預祝早日徹底康復。
6種食物竟然能治打呼嚕?
豆漿。對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。
為什麼男人睡覺容易打呼嚕 該怎麼辦
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。