女性更年期七大飲食禁忌
1、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
2、選用含鈣豐富的食物
牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等是鈣質的良好來源，可預防骨質疏鬆症。
3、忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等這類刺激性食物儘量少吃或不吃，因為更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
4、適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因此，應在飲食上選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
可以多吃小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
6、限制食鹽量
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
7、低脂飲食
最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進動脈硬化的形成。
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如何改善更年期月經不調
如何改善更年期月經不調
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
男人更年期吃什麼改善？
男人更年期吃什麼改善？
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什麼呢？為了緩解性功能減退症狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
如何預防更年期綜合症
做好心理準備 正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適症狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些症狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。
更年期提前原因是什麼？
女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。