1、正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右
2、笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞，解除胸悶
3、綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量；洋蔥、魚油有助防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、蓮藕、葡萄、蘿蔔也可養肺。飲食 吃胡蘿蔔、玉米延緩「肺衰老」
三餐：肺部喜歡「清」、「潤」，所以飲食中應注意清肺和潤肺，尤其是在空氣乾燥的深秋初冬季節。
早晨最好飲杯淡蜂蜜水，滋潤肺部；中餐和晚餐可補充無花果、荸薺等生津潤燥的潤肺食品，不僅可以讓肺部滋潤，還能清肺熱、協助排出肺部的廢氣。也可以多用百合、銀耳熬粥食用，用荸薺、秋梨等煮湯飲用。此外，有研究表明，多吃胡蘿蔔、玉米對於延緩肺部的衰老有一定好處。同時，一定要注意控制脂肪量的攝入，脂肪堆積也會給肺部造成負擔。
水果：肺部健康離不開維生素，因此要多吃水果，尤其是當季水果，如大棗、蘋果和梨。石榴有明確的「收肺氣」的作用，可適當食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
雨水節氣：醒後數呼吸可養生
陰虛體質雨水運動小貼士：保護關節，室外運動
萬物生長的春季人也要增加戶外運動，衣物要遵守上薄下厚的原則，防止「寒從腳起，濕從下入」。就像春季樹木要發芽生長一樣，人也要多做些筋骨的拉伸，有利於發散體內鬱積一冬的熱，防止上火、胸悶、咳嗽等問題。運動量不要大，對膝關節壓力小的瑜伽、散步、放風箏、體操、舞蹈等都是不錯的選擇，最簡單的就是每小時伸個懶腰。
陰虛體質雨水起居小貼士：膝關節保暖，醒後數呼吸
雨水時節天氣多變，「反了春，凍斷筋」說的就是這個意思。陰虛體質關節供血和潤滑不足，受涼就更容易發病，要注意保暖，適當按摩患部，加強局部血液流通。睡前燙腳加少量食鹽，日久能改善睡眠質量。立春雨水到，早起晚睡覺。醒後不要急著起床，此時只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準備好，可以先靜靜的躺著，數自己呼吸，就是讓心來感覺呼氣和吸氣。這是莊子「聽息」法，養成習慣，可令人神定，心靜。
陰虛體質雨水情緒小貼士：睡前端坐片刻，保持情緒淡定
「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，情緒的穩定是陰虛體質最需要的。初春肝氣升發，若肝血虛的陰虛質再熬夜、吃辣，則更容易上火、亂發脾氣、頭面出油......睡前靜坐15分鐘最能培養定力，臀部稍墊高，盤腿坐在較硬的平面上，脊柱挺直，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸自然，可以聽音樂，聽電視，或者什麼也不想只聽呼吸。平日裡的坐姿如果時常保持腰背挺直，也是很好的放鬆。我國古人就是如此養神的，韓國和日本還可見到此坐姿。因為，盤腿可以將氣血集中在身體裡，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閒，神閒則性靜。
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立春養生要重點護肝
立春，是傳統農曆的二十四節氣之一。自古以來，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉暖，萬物生長的季節，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。民間諺語云：「一年之計在於春」，如果在這個季節順應自然，合理養生，防病保健，那麼一定會給今後一年保持良好的身心狀態打下堅實的基礎。
立春後易上火，要調和陰陽
立春開始氣候變暖，自然界陽氣萌生由弱轉強，陰氣由盛轉衰乃至消失。初生的要占據舞台，謝幕的還不肯退下，陽氣與陰氣交戰激烈，所以氣候變化無常，乍寒乍暖，時晴時雨。和自然界一樣，體內的陽氣隨著春暖也開始甦醒，漸成主角，如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，容易導致身體積熱。
五大秘笈助你春季養生
春天來了，你是否經常有口乾、牙疼、愛上火等症狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的症狀。春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那麼，為何春季要注重養肝呢？人們又該如何養肝呢？
陽氣上升 導致肝陰不足
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。」意思是說，春季是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關係極大。
春季是五行中屬木，時令屬肝。
天氣漸漸轉暖是人體陽氣生發的時候，在陽氣上升的過程中，人們容易肝陰不足、肝火過旺。而很多曾經患過肝病的人群，如果休息不好會導致肝病復發，常在春季有肝部不適感。
養肝有助脾胃 氣血調理
很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的症狀。
中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。
肝臟是人體的一個重要的器官。中醫理論有肝主疏泄，肝臟對於脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對於春季養生非常重要。
人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿蔔、南瓜等。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。
春捂過度 不利養生
春天如何保證身體健康，很多人都會說出「春捂秋凍」，人們都會在春天的時候儘量多穿一些衣服，防止感染風寒患病。
早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，「春捂秋凍」並非「限制」。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。
如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利於養生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等症狀，或者患上其他疾病。
養足精神 告別「春困」
「春困秋乏夏打盹」，到了春季，很多人都開始犯困了。
某廣告公司白領說：「雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。」很多人都有這樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。
春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣並沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等症狀。
很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利於春季養生。
春季陽氣剛剛復甦，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。
春季食補 適宜溫補
春季養生應該吃些什麼，很多人都非常關心。
專家指出，根據「春夏養陽」的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、豆芽、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。當然，人們也不要在這個季節忘記補充蛋白質，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚類和豆製品等。因為春季是流行疾病高發的季節，蛋白質可以幫助人們預防疾病，有利於身體健康。
立春養生要重點護肝
立春，是傳統農曆的二十四節氣之一。自古以來，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉暖，萬物生長的季節，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。民間諺語云：「一年之計在於春」，如果在這個季節順應自然，合理養生，防病保健，那麼一定會給今後一年保持良好的身心狀態打下堅實的基礎。
女性自測：婦科腫瘤
第一步：晨起，排空小便；第二步：平臥，雙腿稍屈曲；第三步：從小腹部的一側摸到另一側，由輕淺到重深，如發現包塊是硬狀異物即可疑為腫瘤。