一、調整生活起居
春暖花開，萬物復甦，處處涌動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現，這種生命力我們稱之為陽氣，陽氣藉助肝注入人體，衝擊身體的病灶，並將病邪驅趕體外，所以春季最容易舊疾復發。首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和，人們應早臥早起，衣著寬鬆，舒展形體，多做戶外活動，克服倦懶思眠狀態，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，可以流通血脈，增強機體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
二、合理藥食調養
春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
三、保持身心和諧
從立春起，天氣轉暖，陽氣始發。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，儘量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。同時，要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，藉助陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，得以祛病除疾。此時還可以應用中醫學獨有的「五行音樂養生」理論聆聽角調式古樂《胡笳十八拍》和練習「六字訣養生功」的噓字功，達到身心和諧的境界。
四、積極防病祛疾
特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒，中醫稱之為溫熱毒邪，隨之生長繁殖，開始活動，現代醫學所說的麻疹、猩紅熱、流感、流腦、肺炎也多有發生和流行。有一些發燒患者，同時又患有皮疹，應該立即到傳染病醫院或者皮膚科進行檢查，因為此類症狀極有可能是麻疹。而麻疹一旦出現併發症，如並發肺炎、並發腦炎等，都有危及生命的可能。我們建議小孩和體弱者儘量不要到人口密集的公共場所去，家裡有病人的要做好隔離，避免傳染。必須外出時，要戴上口罩。一旦出現發燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀並且不見好轉，應該到醫院及時檢查和治療。在外就餐要選擇衛生條件較好的餐廳，在家裡不要吃剩菜、剩飯。
由於氣溫變化快、冷熱交替，高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管患者急性發病的危險性將大大增加。我們建議這些患者在春天最好進行一次體檢，嚴格監測血壓、血糖、血脂等指標。注意根據天氣變化增減衣物，晚上少看電視，避免情緒波動。要按時遵醫囑服藥，不要隨意停藥減藥。
春天氣溫高，空氣較為乾燥，特別是在大風的天氣，花粉的擴散量非常大，是過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、紫癜等疾病高發的季節。我們建議過敏體質的人在春天花粉擴散高峰期，特別是在風較大或天氣晴好的日子裡，儘量減少外出，避開花草茂盛的地方，出門時要戴上口罩；還可以服用一些備用藥物，提前預防；衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次；室內濕度保持在50%以下。
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五大秘笈助你春季養生
春天來了，你是否經常有口乾、牙疼、愛上火等症狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的症狀。春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那麼，為何春季要注重養肝呢？人們又該如何養肝呢？
陽氣上升 導致肝陰不足
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。」意思是說，春季是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關係極大。
春季是五行中屬木，時令屬肝。
天氣漸漸轉暖是人體陽氣生發的時候，在陽氣上升的過程中，人們容易肝陰不足、肝火過旺。而很多曾經患過肝病的人群，如果休息不好會導致肝病復發，常在春季有肝部不適感。
養肝有助脾胃 氣血調理
很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的症狀。
中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。
肝臟是人體的一個重要的器官。中醫理論有肝主疏泄，肝臟對於脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對於春季養生非常重要。
人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿蔔、南瓜等。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。
春捂過度 不利養生
春天如何保證身體健康，很多人都會說出「春捂秋凍」，人們都會在春天的時候儘量多穿一些衣服，防止感染風寒患病。
早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，「春捂秋凍」並非「限制」。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。
如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利於養生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等症狀，或者患上其他疾病。
養足精神 告別「春困」
「春困秋乏夏打盹」，到了春季，很多人都開始犯困了。
某廣告公司白領說：「雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。」很多人都有這樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。
春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣並沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等症狀。
很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利於春季養生。
春季陽氣剛剛復甦，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。
春季食補 適宜溫補
春季養生應該吃些什麼，很多人都非常關心。
專家指出，根據「春夏養陽」的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、豆芽、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。當然，人們也不要在這個季節忘記補充蛋白質，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚類和豆製品等。因為春季是流行疾病高發的季節，蛋白質可以幫助人們預防疾病，有利於身體健康。
春季如何曬太陽最養生
曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
方法1：曬頭頂——補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
方法2：曬後背——脾胃和
「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法3：每周曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
方法4：曬雙腿——不抽筋
「老寒腿」應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
「尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
女性自測：婦科腫瘤
第一步：晨起，排空小便；第二步：平臥，雙腿稍屈曲；第三步：從小腹部的一側摸到另一側，由輕淺到重深，如發現包塊是硬狀異物即可疑為腫瘤。
教你如何應對三大「春節病」
過年走親訪友，大吃大喝，我們也要注意自己的身體，專家提醒要謹防這些可能發生的「春節病」。