古往今來，不管達官顯貴還是平民百姓都在尋求長壽秘訣。其實長壽並沒有秘訣，決定人們壽命長短的不是衰老和疾病，而是人們每天都在做的事，那怎麼做才能長壽呢，不妨為你總結一下。
怎麼延長壽命？
1、合理安排飲食
現在社會競爭激烈，生活節奏加快，很多年輕人因為忙於工作，按時吃一日三餐已經成為奢侈，但不規律的飲食易引起消化道疾病，如潰瘍和胃炎等。經過一晚上睡眠和一天奔波，腸內內容物已經被完全消化，必須有足夠的食物來中和胃酸，為身體提供能量。但不規律的飲食會增加食量，導致人們暴飲暴食，加重胃腸道負擔，從而引起消化不良或胃潰瘍等。不管工作有多麼繁忙，必須保證一日三餐定時，不能無緣無故推遲吃飯時間。若是其他因素影響，可以先吃全麥麵包或酸奶來充飢。
2、喝酒少
眾所周知喝酒傷肝，肝臟是身體上最大的解毒和代謝器官，90%的酒精進入肝臟中分解和代謝，若喝酒太多會引起肝細胞變性或壞死，引起酒精肝或酒精性肝硬化。因此要少喝酒，儘量做到滴酒不沾。
3、不熬夜
熬夜對身體帶來的傷害是不言而喻的，正常情況下，每天睡眠時間不能少於7~8個小時，23點之前必須上床睡覺，中午有30分鐘午休，這樣才有利於體力和精力恢復，讓受損的細胞得到恢復。
4、多運動
生命在於運動，這句話一點也不假。每天抽出30分鐘時間來運動如慢跑、快步走、游泳或跳繩等，不僅僅提高心肺功能，加快全身血液循環，而且能舒緩疲憊的身心，避免肌肉老化。不過運動前需做好熱身運動，以免運動過程中韌帶拉傷。
5、合理補充水分
水是生命之源，參與新陳代謝。需養成主動喝水的好習慣，多喝水能稀釋血液，避免血液粘稠，加快基礎代謝率。喝水時採取少量多次原則，每次喝200毫升小口慢喝，切不可狂飲。特別是睡覺前和早晨起床後空腹喝杯水，能潤腸通便，避免出現腦梗和心梗。
6、飲食多樣化
沒有一種單一食物能為身體補充全面營養，為能讓身體均衡攝入營養，需注意飲食多樣化，肉類、雜糧及蔬菜水果均勻攝入，飲食方面不能過於任性，也不能太挑食偏食，這樣才能保證營養充足，增強抵抗力和免疫力。控制油和鹽攝入，成年人每天鹽攝入不能超過6克。植物油替代動物油，如菜籽油、花生油或大豆油等，油脂每天攝入量需低於25克。
溫馨提示
人生在世，不如意的事十有八九，不管在生活還是工作上難免會碰壁，不要抱怨和沮喪，正確面對壓力，保持愉悅心情。控制每天總熱量攝入，每頓飯只吃6~7分飽即可。減少久坐時間，因為長時間坐著會減慢血液流動，使得心肺功能減退。身體肥胖的人需積極減肥，控制好血壓和血脂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
起床後出現5種情況，恭喜你，說明你的身體很健康！
我們都知道，一天24小時內有三分之一的睡眠時間。健康與高質量的睡眠有關，在經歷過一晚上的睡眠後，如果感覺到精力充沛，沒有明顯不適症狀，就說明身體很健康。這也可以說明，晨起後的一些表現可以直接體現身體的健康狀況。
起床後身體哪些變化能反應健康狀況？
1、晨起後無疲憊感
人體的正常生活規律是日出而作、日落而息，但如今，有很多的年輕人常常表示自己醒來過後好像依舊覺得疲勞，因此，有不少的年輕朋友常說自己一定要夜裡早點睡，尤其有很多朋友全天都被疲憊感所包圍，這種情況下就意味著身體健康可能欠佳，長時間如此，很有可能會誘發諸多慢性疾病或者心血管疾病，所以需要提高警惕。
2、晨起後無飢餓感
身體健康的人在早上起床時，是不會產生強烈飢餓感的。這個問題很多朋友常常會誤認為經過一夜的腸胃消化，整個消化道都全部被清空了，所以早上應該是有很強飢餓感的，但事實恰恰相反，因為夜間入睡的時候，腸胃蠕動的速度會放緩，身體所有機能以及循環狀態都會變慢，所以不會有強烈的飢餓感，也會感覺到精力充沛。但如果早上起床時，伴隨劇烈的乏力和飢餓感，此時就要引起注意了。
3、晨起後頭腦清醒
在入睡過程當中，除了人體本身的狀態得到放鬆以外，其實身體的肌肉和骨骼也同樣在休息。因此早上起床以後，人體的感覺應該是非常清醒的，所以如果起床以後有頭暈目眩，還有昏昏沉沉的感覺，就要注意腦供血不足，此時需要密切注意有無心血管類疾病，或慢性疾病的出現。
4、晨起後身體靈活
如果早晨醒來後，感覺自己的身體靈活自如，身體的關節活動不受限制，而且沒有疼痛，身體沒有僵硬的症狀，說明身體健康狀況比較好。但如果出現了這些症狀，很有可能是骨質增生、風濕等疾病引起的。
5、晨起後排尿順暢
大多數人在早晨起床後第一時間就是排尿，但是可以通過排尿來判斷健康狀況，如果前一天喝水量足夠，但是尿液中出現了深棕色或尿血的現象，要注意是不是腎臟出現了問題或是尿路感染了。如果晨起後排尿並沒有這些症狀，說明很健康。
除了這些問題需要注意外，在晨起以後，也要關注一下自己是否有水腫的情況，如果飲食和飲水習慣一直都非常好，晨起過後也不會有水腫的症狀，此時的身體代謝功能也很好。但如果頻繁發生水腫的情況，就要注意了。這些都是在早上起床以後需要仔細觀察的，一旦發現問題，應該及時就醫！
為什麼有人總是滿頭大汗，有人卻從不出汗？終於找到了原因
出汗是最普通不過的事情，尤其是精神過度緊張、周圍環境溫度過高、做劇烈運動以及吃刺激性食物時會導致出汗多。適當的出汗能維持體內溫度，幫助散發熱量，有利於身心健康。但有的人滿頭大汗，還有的人從來不出汗，這到底是什麼回事。
為什麼有人總是滿頭大汗？
1、喝水多和汗腺數量多
每天喝大量水分，身體中分布的汗腺數量多會導致出汗量大。稍微一運動或吃飯就會大汗淋漓，根本不會受到氣溫影響。
2、腎虛
腎氣的主要功能是調節水液，腎氣不足的人出汗量多，總是不自覺的出汗。特別是正處於更年期的女性會發生夜間盜汗，出汗集中在前胸和後背。
3、植物神經功能紊亂
精神過度緊張會興奮交感神經，紊亂植物神經功能，導致人們出汗多，出汗主要集中在腳趾、腋窩和手掌。植物神經功能紊亂引起的出汗跟情緒有關，如過度緊張焦慮以及恐懼時會導致出汗量多，汗液集中在額頭和手心。
4、脾氣運行不暢
一般脾虛的人易出現大汗淋漓，特別是在夏季最為顯著。脾虛的人會出現脾氣暴躁，舌苔發黃且厚膩，睡眠質量差以及不自覺出汗，尤其是吃完飯後大汗淋漓。
為什麼有的人不出汗？
1、喝水太少
汗液屬於體液類型，不易出汗的人體液量過少，簡單的來說就是喝水太少。經過研究發現，喝水少跟按時按點喝水的人相比，出汗量明顯少很多。人們的各項活動都需水分參與，身體缺水時不能及時補充被消耗的體液，減慢新陳代謝速度，導致出汗量少。此類人劇烈運動後，皮膚會跟衣服粘在一起，根本沒有濕透的感覺，額頭上和胸上也沒有汗珠。
2、先天性因素
身體上的汗腺分布和汗腺數量決定出汗量大小，一般女性身上的汗腺多。男性和女性做同樣的運動，運動時間和運動量差不多，女性的出汗量就比男性多很多，一般集中在肚臍部位、腋窩和胸部。部分人先天性汗腺數量少，汗腺分布不均勻，出汗量就會有所減少，出汗的部位也有很大差異。
3、身體素質差
身體素質差或太虛弱，身體上的能量只能維持最基本的活動，根本不能維持體溫，出汗的熱量也比較少，即使做劇烈運動也不容易出汗。
溫馨提示
出汗是身體排泄和調節體溫的生理功能，若出汗的方式、出汗的量、顏色以及氣味發生改變，需警惕疾病來臨。不是因為天氣悶熱所引起的自汗，常常伴有胸悶氣短、全身無力以及畏寒，需警惕甲狀腺功能亢進和佝僂病。晚上睡覺時大量出汗，睡醒之後汗停止，且伴有失眠多夢、無心煩熱和口咽乾燥，需警惕肺結核。出汗僅僅局限於頭部，說明身體虛弱。出汗只是偏見於右側或左側，需警惕風濕或偏癱。若手心發汗且伴有臉色蒼白、小便清長和精神不振，說明陽虛和衛氣不足。
起床後的4個好習慣，幫你延年益壽，越活越年輕！
早上醒來後，第一件事要做什麼呢？相信很多人面對這個問題都可能會回答：立刻穿好衣服下地，然後抓緊一切時間去洗漱，以免耽誤上班，實際上這種做法是不提倡的。早上剛剛醒來之後的那段時間是被我們忽略的一個養生黃金時間，要做些什麼也是非常有講究的，如果能把這一兩分鐘把握住，會對健康大有裨益。
金銀花泡水有哪些好處？哪些人不能喝金銀花泡水？
金銀花是常見的中藥材，歸肺經、心經和胃經，達到清熱解毒和抗炎效果，緩解頭暈頭昏、腸炎、口乾舌燥以及化膿性扁桃體炎等症狀。另外金銀花中也含有一些藥理活性成分，能抑制多種致病菌和上呼吸道感染致病病毒，同時也能增強抵抗力和免疫力，保護肝臟抗腫瘤，抑制腸道吸收膽固醇等。