我們日常在說起更年期的時候總是想到女性，其實男性也有更年期的，而且要是更年期過渡不好，有損身心健康，下面小編給大家推薦一些男性更年期最適合吃的東西。
男性更年期在體態方面的表現為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由於機體內新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因為豆類中不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必需的微量元素的「倉庫」。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
男性更年期還多表現有精神心理方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等症均有良好效果。願男性平安度過更年期。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕那些傷害你腸胃的食物
隨著現代人生活節奏的加快，現在腸胃不給力的人越來越多了，下面給大家提個醒，看看哪些東西有損腸胃健康，而且教你幾個小方法讓你的腸胃吃出健康來。
警惕這些傷害你的腸胃的食物
炸雞塊
當你將食物浸到麵糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話，油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用麵包糠或者採取焙烤的方法。這種方法同樣適用於一些傳統的油膩食物，如薯條。
辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以採取較為溫和的青椒。
巧克力
單純吃巧克力並不是引起問題的源頭，而是在於持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放鬆從而引起胃酸倒流。
柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題。
了解腸胃"喜好」 6招呵護你的腸胃
細嚼慢咽更有利於腸胃健康。
這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
胃、腸喜歡定時、定量和有規律的進食。
你看所有的長壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點吃飯、睡覺，飲食極有規律。所以，定時定量要從嬰幼兒就開始做起，一直堅持到老。
胃、腸更喜歡好心情。
大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。
胃、腸最怕冷。
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。這說明體內寒重，因為胃屬土，主黃，面色發黃時說明消化功能不好，發暗時說明寒重，這時，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的「寒冷」，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因，所以，一定要儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。
體育鍛煉讓你胃口大開。
有人可能覺得這樣說有些片面，為什麼有的人鍛煉後食慾旺盛，另外的人鍛煉後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因為，鍛煉後氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時，一是減少運動量，儘可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不適了。
胃、腸最喜歡按摩。
當經常有胃脹、消化不良的症狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的症狀會隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經絡，按摩時等於把九條經全照顧到了，真是一個一舉多得的健康良方。
中外專家揭開熟男可年輕14歲的秘密
德國研究人員發現，吸菸、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規律等不良生活習慣與罹患老年衰弱綜合徵密切相關，什麼是老年衰弱綜合徵？中外專家為你揭開熟男可年輕14歲的秘密。
不良生活習慣的熟男易染「老」
德國研究人員發現，吸菸、酗酒、缺乏鍛煉、飲食不合理、生活不規律等不良生活習慣與罹患老年衰弱綜合徵密切相關，熟男常年吸菸相當於衰老7歲。
老年衰弱綜合徵是隨著年齡增加，生理、心理機能衰退，並受環境、社會等因素作用，老齡男士通常出現的智力退化、營養不良、生活不能自理等症狀，它與糖尿病、高血壓、心臟病、老年痴呆等慢性病息息相關。
染「老」症狀：如果出現在沒有主動減肥的情況下，一年內體重減輕約4.5公斤；自我感覺疲勞；握力不足；行走速度下降；身體活動性下降等情況應該及時與醫生和家人溝通，做到早發現、早治療。
中外專家揭開熟男可年輕14歲的秘密
研究結果表明：做到以下幾點，年老後各項生理指標有可能相當於年輕14歲，遠離老年衰弱綜合徵：
1、從年輕時就堅持不吸菸、不酗酒。
熟男年輕時正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
此外，抽菸會使熟男平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。熟男最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。
2、多鍛煉。
要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
此外，中醫專家建議春季多到戶外鍛煉。春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行（金、木、水、火、土），而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的「心、肝、脾、肺、腎」，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。
3、多吃果蔬
男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉，轉而多進食蔬果，促進腸胃的動力。此外，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如 新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等海產品為最好的防癌食物。
4、接收良好教育。
外國研究專家表示，接受良好的中等教育相當於年輕9歲，接受良好的大學教育和非大學的各種教育可使認知能力年輕14歲。
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