常穿高跟鞋如何放鬆足部

現代白領女性工作往往出入寫字樓,需要有著裝上的要求。一雙美麗的高跟鞋是必不可少的服飾之一。如何在工作之外呵護承受了一天重負的嬌足呢?

1、脫掉鞋子,卷屈腳趾夾住電話本的邊緣,當您的腳部柔韌性提高後,就能將電話本翻頁。這樣做,可以解除疲勞,強壯腳部肌肉。

2、地板上放一隻空瓶子,光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環並且起到按摩的作用。

3、用腳趾夾起木棍、鉛筆,以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

4、站久了,抬起腳趾,腳跟著地。重複幾次,這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

愛護自己,從愛護雙足作起。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

得了頸椎病?頸椎病的醫院療法

  過去被視為老年病的頸椎病,現在卻有了越來越「年輕化」,「低齡化」的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係,往往需要長時間面對電腦,下班後又忙於上網聊天,打遊戲「放鬆」,由此,長時間「迫使」身體保持同一姿勢,從而為頸椎病的高發和「年輕化」埋下了禍根。據專家介紹,在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%-17.6%,而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作,生活方式,使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾……

  頸椎病的早期症狀有哪些

  頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等;有些病人出現下肢僵硬,似乎不聽指揮,或下肢綿軟,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。

  這些頸椎病的症狀可能不會同時出現在每一個患者身上,而且頸椎病的症狀具有複雜性、多樣性的特點,一些其他的疾病的初期症狀也和頸椎病的症狀非常相似,因此,大家在了解了頸椎病的症狀有哪些之後也不要對號入座,如果出現一些頸椎病的症狀,不要盲目吃藥治療,而應該到醫院檢查後,對症診治。

  頸椎病醫院療法:

  1.藥物治療:

  可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12),對症狀的緩解有一定的效果。

  2.磁療:

  具有鎮痛、消炎、降壓、安眠等作用。在生物磁場的作用下,改善局部血液循環,同時使毛細血管通透性降低,加速炎症滲出物吸收和消散,產生緩解疼痛,增加頸部周圍韌帶、肌肉組織血氧交換的飽和度,從而有效加強頸肩周圍韌帶、肌肉保護頸椎的效應,抑制了髓核的脫出,達到頸椎病治療的效果。

  3.運動療法:

  各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時,可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動,特別是頸椎後仰運動應禁止。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢,幅度要適當控制。

  4.牽引治療:

  「牽引」在過去是治療頸椎病的首選方法之一,但近年來發現,許多頸椎病患者在使用「牽引」之後,特別是那種長時間使用「牽引」的患者,頸椎病不但沒有減輕,反而加重。故選用此法治療應慎重。   5.手法按摩推拿療法

  是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位,否則極易加重症狀,甚至可導致截癱。

  6.理療

  在頸椎病的治療中,理療可起到多種作用。一般認為,急性期可行普長因離子透入、超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入,感應電或其他熱療。

  7.溫熱敷

  此種治療可改善血循環,緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕症狀,有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

忙碌白領 每日四分鐘的早餐秘籍

  早餐時三餐中最重要的一頓,可是白領們常常沒有時間吃早餐。小編為您推薦了幾款簡單的早餐,白領們也有屬於自己的早餐食譜大全哦!

  營養早餐怎麼搭配

  從營養的角度考慮,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學,各類食物都應當按比例分配到三餐。但是,由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響,要滿足上述條件並非易事。儘管如此,為了身體的健康,還是應當注意安排好早餐,有幾種食物最好能吃:

  1、一杯牛奶,成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克,還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半,而牛奶是很好的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收。

  2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養,其蛋白質所含必需胺基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是:(1)由於蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃雞蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一個也可以了。

  3、一個蘋果,以3兩左右為宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,補充早餐的攝取不足。

  4、適量糖類,可以是麵包、饅頭或其他複雜碳水化合物,但儘量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能,同時具有節約蛋白質的作用。

  有條件的話,早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅果類。

  科學的營養早餐,可以保證上午精力充沛,中午不易犯困,對健康極為有益。若長期堅持,還會對減肥、美容、兒童智力發育產生有利的影響。

  幾款簡單的早餐:

  酸酸甜甜 水果餅乾

  材料很簡單,而且最大的優勢是,大部分材料都是現成的,也不用動火。

  材料:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

  白領自述:我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶,先清理腸胃,然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾,糕點一類食品作為主食,例如旺仔小饅頭,搭配一杯熱牛奶就很合我胃口,為了補充維生素,早餐我都會搭配水果,草莓和橙是我最偏愛的,甜中帶酸,可口又不會太膩 。

  根據需要,有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份,提神醒腦,讓我一天都心情愉快。

  五穀俱全 滴滴香濃

  同樣也不需要動火,只需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下,第二天一早,在豆漿機的幫助下,就可以坐享其成了。

  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

  白領自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以後連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆漿機,加入清水。

  我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種,加入原料以後就可以什麼都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿,一天都精力充沛,還有,豆類作物裡面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

  牛奶雞蛋 簡單易行

  這款早餐的優點是在本身極為方便的同時,還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具,所以也算是把時間壓縮到了極至,4分鐘,營養早餐盡在掌握。

  材料:牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包

  白領自述:專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時,於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄乾,絞拌均勻,配上幾根新鮮的拇指麵包,其實不到2分鐘,一頓營養豐富的早餐就完成了。

  如果害怕生雞蛋的味道,可在微波爐里加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞,一邊享用我的美味營養早餐了。

幾種降壓食物 為你趕走高血壓症狀

害怕高血壓偷走你的健康嗎?還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦,你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些,希望有需要的朋友們掌握一點,抓緊自己的健康,不要讓健康偷溜走了。

如何緩解關節疼痛?推薦3大自然療法

關節炎是常見的一種疾病,給患者的生活健康都帶來了嚴重的危害,每天都要備受關節疼痛的折磨,止痛藥對腎臟的危害是非常大的,那麼有哪些方法可以緩解關節頭疼痛呢?下面就為大家介紹緩解關節疼痛的自然療法。