泡腳（強度：低）
消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考）
運動強度：2.0MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
泡腳減肥的基本方法：
1、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度為準，接著再放入入浴保溫劑。
2、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子裡，再慢慢倒入水桶內。 瀟雪推薦：裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法。
4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、將1-4的步驟，每天重複進行1~3次，效果一定加倍喲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小病不看醫生先泡腳 7種泡腳偏方推薦
7種泡腳偏方推薦
腳臭
葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。把它們都到入鍋中後加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。
高血壓
鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。
肝脾腫大
三棱15克、莪朮15克、延胡索15克、烏梅10克。
失眠
磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
遺精、早泄
仙鶴草40克、黃芩10克、丹皮10克、芡實30克、女貞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黃柏12克。
足跟、足踝關節痛
尋骨風30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。
糖尿病
雙花10g、大黃15g、元柏20g、紅化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制沒藥15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分鐘，涼至40℃左右，每日2次，每次30分鐘至1小時，20天為一個療程。
糖尿病患者的中醫泡腳偏方
1、取延胡索25克，川芎20克，桃仁、甘草各10克，共研粗末，沸水沖開，先熏後洗患處，每日2次，共30天。適用於糖尿病周圍神經病變。
2、取紅花10克，桃仁10克，威靈仙10克，赤芍15克，路路通15克，丹參15克，當歸10克，煎水取汁，睡前泡腳。
3、取桂枝50克，制附片15克，丹參50克，忍冬藤50克，生黃苠60克，乳香20克，沒藥20克，煎水取汁，睡前泡腳。
4、取桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克；乳香、沒藥各24克，放入鍋中，加水5000毫升，用小火煮沸後再煎20分鐘，將藥液倒入木桶內，待溫度降至50℃左右時，患足放人藥液內浸泡，藥液可浸至膝部，每次浸泡30分鐘，每日浸泡1次，每劑藥可浸泡5天。以後每次浸泡，仍將原藥的藥渣一同放人鍋內煮沸。適用於糖尿病肢端壞疽。
5、取金銀花10克，連翹10克，野菊花10克，紫花地丁10克，千里光15克，蒲公英10克，煎水取汁，睡前泡腳。
熱水泡腳賽吃人參 這麼泡腳最養生
泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。
眼部保健怎麼做 泡腳也能養眼睛
桑葉、宣木瓜、牛滕、茅蒼朮各五錢，防己四錢，黃柏、甘草、甘菊各三錢，將八種藥材，放入磁藥罐中，加入一盆水煮沸，二十分鐘之後，濾出藥水，待藥水晾至不燙傷肌膚的熱度時浴足，足浴時，用食指關節按壓雙腳腳掌心面的第二趾和第三趾趾根部，力度略重一些更好。