時間並非越長越好 飯後十分鐘再躺下 睡前先喝一杯水
夏季白天相對較長，晚上又常常悶熱使人難以入眠，人們經常睡眠不足。有句俗語證實了這個情況，「春困秋乏夏打盹」，所以，人們經常會採用午休的方式來緩解睡眠不足。
研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，這也就是為什麼午休後大家會覺得很輕鬆；此外，規律的午休可以降低「心絞痛」、「腦梗塞」的發病率。然而對於中老年人來說，只有適當的午休方式才能夠增加下午的精力、更好地預防心腦血管疾病的發生。
那麼，怎樣的午休才算得上科學呢？
第一，午休時間並不是越長越好。不少人都覺得，中午時間很短，睡覺不解乏，或者困了也強撐過去，或者一覺就一下午，起床以後沒多長時間就該吃晚飯了。這樣沒有規律的午休極易導致人體的「生物鐘」紊亂，最突出的表現就是夜間的睡眠質量大打折扣。更加可怕的是，那些原本就有「高血脂、高血黏」的亞健康人群，無規律的長時間午睡增加了「中風」的機會。這是因為睡眠時人體內血液的流速相對較慢，血液中過高的血小板和纖維就更容易堆積到不光滑的血管壁上，形成了血栓，引起大腦血管狹窄或者堵塞，就是老百姓常說的「中風」。實際上，只要中午臥床休息二十分鐘至半小時，就可以達到舒緩身體、養護大腦的目的了。
第二，老年人午飯後不宜馬上臥床。中午進餐後，胃腸蠕動加快並且分泌大量消化液，這使得人體內大量血液集中到消化系統，再加上經過整個上午的消耗，很多人馬上就睏倦了。但是如果馬上躺在床上，就會影響消化道功能，尤其是在濕度大的天氣，更加容易引起消化不良。正確的做法是飯後靜坐十分鐘，然後再臥床休息。
第三，夏季溫度高，出汗較多，使得人體血液較為黏稠，營養成分流失，形成了午休時易發生疾病的先決因素。我們可以採取一些有效的方法改善這種情況，比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等，還可以在睡前喝杯水。
此外，由天津中新藥業第六中藥廠生產的舒腦欣滴丸等中成藥，可以起到提高睡眠質量、保護大腦血管的功效，可以作為"枕邊藥"提高午休的效果。舒腦欣滴丸是由川芎、當歸這兩種補血活血的中草藥經過高科技藥研技術提取而成。
其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集，促進血液循環並預防動脈硬化。而丁基苯肽等可以直接營養大腦細胞，改善大腦血管微循環，從而改善大腦疲勞狀態。當歸多糖等還能夠提高人體的免疫力，防止神經細胞退化，延緩記憶力的衰退。即使中午不能休息的上班族和學生，服用舒腦欣滴丸後，下午因疲倦而呵欠連連、注意力不能集中的現象也能夠得以改善，使工作和學習的效率大大提高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
提醒：隔年涼蓆曬曬再用
最近天氣炎熱，很多駕車者都拿出以前曾經使用過的涼蓆座套，鋪在車座上。但隔年的涼蓆若不經過清潔就再次「上崗」，可能會讓司機患上「涼蓆皮炎」。
尹小姐就遇到了這個問題。幾天前，她從後備箱中將儲藏了大半年的涼蓆拿出使用。可是用後不久她的大腿、後頸、胳膊等皮膚裸露部位就開始長紅色的小疹子，而且又痛又癢。她到醫院就診，被確診為「涼蓆皮炎」。
人體的汗液、皮屑以及灰塵容易浸入涼蓆縫隙中，再經過一冬的儲藏，上面可能會滋生蟎蟲，由此引發感染。其主要症狀是在身體接觸涼蓆的部位出現紅腫、刺癢、疼痛，並起小紅疙瘩，大多集中在背部、腿部、腰部。
要預防「涼蓆皮炎」，首先要保持涼蓆的清潔衛生。每年首次使用涼蓆時，必須對涼蓆進行高溫消毒(開水燙洗)，再放到陽光下暴曬，這樣才能將肉眼不易看見的蟎蟲及其蟲卵殺死。第二，使用涼蓆最好做到一天一擦洗，一周一晾曬。每天用乾淨的溫水將抹布浸濕，然後把涼蓆擦拭一遍。這樣既能清潔涼蓆，又可維護涼蓆。另外，最好不要將「麻將蓆」作為汽車坐墊。因為穿起「麻將蓆」的尼龍繩與「麻將塊」間存在接縫，人坐下去，繩子受到張力作用，與竹片產生間隙，使細小的汗毛會嵌入其中，甚至傷及皮膚。
衛生間裡最常見健康誤區
美國著名癌症學家曼高斯醫生指出：「現代家庭的許多衛生用品應該令人警惕，因為它們含有致癌化學物！」被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛生紙。他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物苯；有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌症。因此在購買衛生紙時，一定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙，用紙後再用溫水沖洗更佳。
現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑，使環境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發癌變。曼高斯博士建議衛生間裡最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。
多數家庭都使用消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。所以這些衛生用品不要堆放在牆角或衛生間裡，放在通風較好的晾台比較合適，密封為好。
家裡的衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水衝掉即可；那些難以衝掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。