洗澡解乏4個方法

經過一天的辛苦勞累,很多人回家倒頭就睡,不但體力恢復不過來,反而更容易腰酸背痛。此時不妨好好洗個澡,解乏的效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累,可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡,能加速血液循環,提高體內新陳代謝,讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡,可以調大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身體,放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏,應在半小時到一小時後洗,否則會使心率加快,血液大量流向皮膚,造成心臟和大腦供血不足,嚴重時會虛脫。

水溫40度。一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫,不低於35℃即可。

每次15分鐘最佳。洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感捲土重來。

洗澡別忘搓搓臉。面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水沖,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口呼出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食慾大減等現象。

需要提醒的,洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦,會消耗大量體力;門窗緊閉,不注意通風,容易導致缺氧;酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多,對皮膚不利,即使在炎熱的夏季,每天最好也不要超過兩次。

生大黃的功效與作用

瀉下攻積清熱瀉火,涼血解毒,逐瘀通經。用於實熱便秘,積滯腹痛,瀉痢不爽,濕熱黃疸,血熱吐衄,目赤,咽腫,腸癰腹痛,癰腫疔瘡,瘀血經閉,跌打損傷,外治水火燙傷。生大黃能夠夠瀉熱通腸,逐瘀通經,涼血解毒。用於瘀血經閉,跌打損傷,濕熱黃疸,血熱吐衄,實熱便秘,積滯腹痛,腸癰腹痛,瀉痢不爽,目赤,咽腫,癰腫疔瘡,外治水火燙傷;上消化道出血。

度過更年期的國外小秘籍

黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根,主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。紅三葉草、聖約翰草對於緩解更年期症狀也有很好的效果。