1、香蕉：香蕉富含很容易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠協助保持肌肉和神經的正常功用，但它不能在體內貯存的許多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低的。而吃幾根香蕉則可彌補鉀的缺少啊。
2、菠菜：菠菜中富含女人對比簡單的缺少的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物呢轉化為可利用的能量。草莓：草莓富含豐厚的維生素C的，而維生素C有助於人體的吸收鐵質，使細胞取得滋補，因而多吃草莓能使人精力的充沛。
3、 調理心思情況。關於因自負、豪情支撐有關而產生的問題進行心思諮詢是很主要的，尤其對那些很簡單貪睡的人來說，由於他們不能徹底發揮自個的潛能，也許被家人和同齡人以為懶惰、不願意活動。這種情況多選用心思醫治，去掉與發病有關的不良心思因素，防止精力影響，協助病人樹立正常的日子規則。
4、適量運動。很簡單貪睡病人應進行一些適量的健身鍛煉項，可有效地改進生理機能使身體呼吸代謝功用增大跑步、打太極拳關于振奮精力十分有利。但運動量不宜過大，那樣會形成身體的不適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗜睡症不能吃什麼食物
現在出現嗜睡症的人數在不斷的增多，這個可能也有一定的社會傾向，並且在每一個時間段裡面出現這個症狀的時候人員都是不一樣的。可能很多的患者自己在出現這個是疾病的時候不會感覺到害怕，但是針對與家屬來講他們是非常緊張的。
其實他嗜睡症的時候患者的飲食是不需要進行很多的講究的，並且在平時的一個過程當中，如果說要對他們的飲食進行講究，可能是需要不同的患者的身體來進行決定。在這個時候患者自己對於這個疾病的某一些知識是需要進行了解的。並且在進行治療的時候如果說患者的病情比較的嚴重，一些容易導致身體上火的食物不要多吃，如果患者在平時吃這些食物不會導致自己臉上長痘痘，也不會讓自己的病情加重，那麼吃一些是沒有關係的，而大量的服用不管對於自身的一個消化系統來講也不好。
並且有些患者在進行治療的時候不知道自己能不能吃那些食物，所以會變得特別的謹慎，而過度的謹慎可能就會導致自己營養出現一些偏差，雖然說我們身體不能吃很多的東西，但是至少是要保證我們的一個身體營養是處於平衡的，因為當身體失去平衡的時候，我們的水電解質都會不好，而且就會導致內分泌失調而這樣的話，不能吃的東西就會變得越來越多。而且現在的美食越來越多變，再進行不同的檢測過程當中患者的誘惑可能也會很大。
其實只要患者不要吃那些過，對自己身體不好的食物，那麼總體來講是不會造成傷害的，而患者自己也不要過度的緊張。嗜睡症在病情輕的時候並不是一種特別嚴重的疾病，所以在一開始的時候患者也不要食用過量的藥物更不能使用心奮劑。
嗜睡症的危害有哪些
相信大家都非常愛睡懶覺吧，覺得多睡一會沒什麼，甚至一些嗜睡症的患者朋友們經常愛睡，身邊的朋友或者自己沒有注意到這種情況，可能會給自己或者親人代來些災難。
對於愛睡的朋友來說，早上可能會出現戀床的現象，大家可能都覺得這就是一個壞的毛病而已。但一些這樣的朋友可能會患有嗜睡症，處理早上不想起之外，患者朋友們也經常患抱怨工作累想瞌睡等症狀，還有就是學習的時候出現睡著的情況。對於患者來說晚上還好些，可以儘早的睡覺，而白天過度的睡意不僅影響自己的工作效率，還極有可能失去現有工作，嗜睡症還有其他一些附帶危害，比如記憶力下降、視覺出現一定的障礙。如果這樣的患者開車的話，記憶可能出現車禍，給自己帶來災難的同時，也極大地影響社會的安全，給別人帶來不便。
對於學生或者做學術的患者而言，記憶里的下降或者會出現短片的現象，讓自己出現一段記憶空白，這樣不利於自己的學習，是自己的學術出現一定的問題，進而影響自己的下一步晉升或者敗在各種各樣的考試。對於愛睡的朋友而言，建議大家多出來走走，或是自己沒事的時候較上自己的的好友出來打打球或是出來旅遊旅遊，畢竟睡覺不能給你打來什麼，畢竟有句老話說，人死後，有很長時間用來睡的。
嗜睡症的心理原因都是有哪些
現在生活壓力太大社會發展太快，很多人在白天工作完之後晚上還要出去應酬等等。長時間這樣就會引起嚴重的睡眠不足，導致白天的時候特別容易犯困。
你知道該如何防止改善嗜睡症嗎？
人們常常將「少於」和「多餘」的狀態看作不健康的狀態，比如感情高漲或低落，貪食與厭食，睡眠也是這樣。睡得少是失眠，睡得多被認為不健康。那麼你知道該如何防止改善嗜睡症嗎？下面教大家幾個方法，希望能對你有所幫助。