養生是很多中老年人最為關注的話題，掌握正確的養生方法，能提高免疫力，降低患上疾病風險。但有些養生滿滿的都是套路，照著做有可能會傷害身體，甚至會危及生命。
哪些養生知識全是套路？
1、適量喝酒有益身體健康
在電視上會看到很多女主角睡覺前喝紅酒，認為能達到美容養顏和安眠功效。然而紅酒中含有的抗氧化物質甚微，根本不能達到美容養顏效果。酒精確實能讓人們快速入睡，但會導致大腦過度活躍，睡眠質量很差。酒精也會導致支撐下頜的肌肉變得鬆弛，呼吸道受到阻礙，從而引起打呼嚕和呼吸不暢。
2、喝粥能養胃
偶爾喝粥確實能養胃護胃，減輕胃部負擔，但長期喝粥就會引發胃部疾病。因為喝粥時不用咀嚼，唾液分泌減少，延長食物消化時間。粥中含有的大量水分，會稀釋胃液，減慢胃腸道蠕動。消化速度持續緩慢，會降低胃泌酸功能，從而引起胃病。對於胃潰瘍以及胃食管反流患者不能長期喝粥，不然會加重病情。還有粥不能煮的太稀，儘量做到乾濕搭配，喝粥時可以搭配包子或饅頭。
3、植物油比動物油好
現在三高人群越來越多，因此在選用油方面也非常謹慎，很多人認為植物油優於動物油。因為動物有屬於高脂肪和高膽固醇食物，會引起身體肥胖，影響心血管健康。但精煉植物油的過程中會產生反式脂肪酸，增加患上心腦血管疾病風險，一般植物油加熱的時間越長，油脂分解以及反式脂肪酸就會越多。相對來說豬油耐高溫且穩定，能為身體補充維生素D，促進胃腸道對礦物質吸收，而且也含有油脂，能保護心臟。一般成年人烹調油在25~30克即可，每種油的營養成分不一樣，儘量交替用，這樣能保證均衡攝入營養。油炸或爆炒時優先選擇豬油和花生油，調涼菜時選擇亞麻油或橄欖油，燉菜時可選擇橄欖油或植物油。
4、吃黑木耳和豬血能清肺
網上流傳吃黑木耳以及動物血液能清肺，其實這沒有任何科學依據。因為空氣中的有害物質粘附在呼吸道，所吃的食物從消化道進入身體，營養物質在腸道消化和吸收，由此可見，食物根本不能去除肺部的粉塵或霧霾等。中醫所說的清肺是清肺熱，一般雪梨、黑木耳以及銀耳能達到潤肺滋陰效果，緩解咳嗽以及痰多問題。目前為止，沒有足夠的證據證明食物能去除消化道中的粉塵顆粒。若想要避免空氣污染，出門時必須戴上口罩。
溫馨提示
關於養生人們要掌握正確的方法，不要輕信所謂的謠言。每天要養成主動喝水的習慣，合理安排一日三餐，多吃菜，少吃肉，每頓飯只吃7~8分飽。不管什麼事都要想得開，不能因為小事而斤斤計較。要學會放平心態，多一些寬容和理解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生保健方法之熬夜的4大補救措施，經常熬夜的人必看！
因為現在工作、社交、玩手機等，已經有越來越多的人逐漸習慣夜生活，習慣熬夜，日夜不分，甚至有人把它當作一種生活方式，但是從健康的角度看，熬夜對人體是非常有害的，因為日出而作，日落而歸，這才是正確的生命規律和自然之道。
熬夜到底會帶來哪些危害呢？
如果熬夜，會出現疲倦不堪、精神不振、煩躁、易怒、失眠、痤瘡等症狀，從晚上11點到凌晨3點是膽囊和肝臟休息的時間，如果這兩個器官得不到足夠的休息，就會直接表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色發黃、斑點、痘痘等問題。對於那些吃喝玩樂的朋友來說，不熬夜是最好的防病措施，但是對於因為工作原因不得不熬夜的朋友來說，熬夜的補救措施就變得非常重要。
熬夜的補救措施都有哪些呢？
1、加強營養補充
應選擇高質量的蛋白質、脂肪、維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等，也可以吃一些乾果，如核桃、大棗、龍眼、花生等，可以起到抗疲勞的作用。大多數熬夜的人都是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏暗的燈光下辛苦工作一晚上，很容易使眼肌疲勞，視力下降，而維生素A和維生素B對預防視力損害有一定作用。熬夜的人應補充足夠的維生素A，因為維生素A能調節視網膜感光物質——視紫的合成，提高人對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。熬夜的人們因為勞動強度大、能耗高，應注意補充優質蛋白質，動物蛋白質應達到總蛋白質供應量的一半，由於動物蛋白中含有人體必需的胺基酸，有利於提高工作效率和健康水平。
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚類、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，多吃一些水果、蔬菜和蛋白質類食物如肉、蛋等，以補充體力消耗。
2、加強鍛煉
可以根據自身的年齡和興趣進行鍛煉，以提高身體素質。如果在熬夜期間感到精力不足或睏倦，有必要進行相應的戶外活動。
3、調整生理鍾
對於那些常年熬夜的人應該適應熬夜期間的時間表，最主要的還是要注意睡眠時間足夠。
4、消除思想包袱
經常熬夜的人要避免憂慮、恐懼，在晚上的工作中要樹立信心，保持愉快的心情。
除了以上所述熬夜的補救措施，還需要注意，在熬夜的時候不要吃方便麵填飽肚子，最好吃水果、吐司、麵包等，比較健康。在開始熬夜之前，吃一片維生素B營養片，維生素B可以緩解疲勞，增強身體對壓力的抵抗力。熬夜期間可以飲用提神飲料，最好以綠茶為主，能提神，又能消除體內多餘的自由基，但腸胃不好的人，最好換成喝枸杞泡的茶。熬夜後，記得第二天中午小睡一會兒，恢復精神。
朋友圈最常出現8種養生謠言，很多人都被忽悠了！
現在生活越來越好了，許多人都開始注重起了養生，於是許多所謂的「健康專家」如雨後春筍般湧現，甚至連保健品也數不勝數。然而這些盲目的「養生方法」是否都是正確，有人總覺得這些養生方法很好，聽起來很靠譜，但是其實並不是這樣的，許多的養生方法就是都是偽科學。
有哪些養生方法屬於偽科學？
1、糖尿病人吃五穀雜糧粉有好處
很多人都知道吃穀類食物的好處，所以會選擇五穀雜糧粉，認為它方便又有好處，但從理論上講，澱粉食品顆粒越細，質地越柔軟，人體消化速度也越快，吸收也會變快。在短時間內，大量被吸收的葡萄糖湧入血管，導致血糖迅速升高，因此，對於糖尿病或糖尿病前期患者，最好直接吃全麥熟食，避免食用五穀雜糧粉。
2、維生素可以隨意補充
維生素種類繁多，功能各異，但有些人會誇大維生素的作用，不管是什麼樣的疾病，他們都把維生素當成靈丹妙藥。當身體不缺乏維生素，無論什麼樣的疾病，服用維生素都是浪費，甚至會加重病情。
3、保健品可以治病
很多人認為保健品可以治療疾病，即使不生病吃保健品也可以預防疾病的發生。但事實上，亂吃保健品導致後果是很多的，並且許多保健品的功效是有待考察的。
4、一天走一萬步，可以活到100歲
有些人認為走路越多，就會越健康，這種說法是錯誤的。過度運動會導致慢性關節損傷，也可能對肌肉和骨骼產生不良影響，只有適當的運動才是健康的。
5、喝水越多越好
每個人每天需要補充水的量是不同的，如果喝太多的水，腎臟的排水量會增加，這會加重腎臟的負擔，並容易導致腎功能衰竭，並且成人、兒童、中老年人的飲水量都是不同的，不應相信網上謠傳的每天喝八杯水，既排毒又養生。
6、血管「垃圾」不清，會變成血栓
事實上，這種說法並非絕對正確，有些人的血管里沒有垃圾和毒素的，而有些人的血管里只不過是有代謝廢物，如果想排出這些廢物，可以根據自己的情況，適量喝水，多運動。
7、喝酒臉紅說明酒量大
喝酒臉紅的人是因為體內缺乏某種酶，導致酒精在肝臟中代謝不暢。如果在這個時候喝得太多，會有增加酒精中毒的風險。
8、隔夜茶致癌
許多人都認為隔夜茶中有致癌物，喝了之後會致癌，這其實是沒有科學依據，但這種茶喝了之後很可能會引起腹瀉的情況。
很多人每天都在談論養生，但應該找到科學可靠的方法進行養生，現在有許多關於養生的謠言，這些謠言如果沒有仔細地去分辨，是很容易上當受騙的，最後聽信於它們，對自己的身體造成了影響，只有選擇科學嚴謹的養生方式，才能真正做到健康、長壽，才能達到養生的效果。
中老年人最喜歡轉發的8種養生謠言，看了後不要再轉發了！
現在隨著網絡科技不斷發展，人們獲取信息的渠道變得越來越多，雖然給人們的日常生活帶來許多的好處，但也會存在一定的弊端。例如，網上流傳的許多養生謠言就特別容易在中老年人中進行傳播，這些謠言乍一看，許多人都覺得這是合理的，但實際上，這些謠言根本就沒有任何的科學依據。
經常說養生你真的做對了嗎？這8種所謂的養生方法，其實在傷身！
現在的人們越來越關注自己的健康，很多人都專注起了養生問題，不但，不是所有人都知道如何正確的養生，許多人在養生過程中會聽信一些養生謠言，最後不但沒有維持自己的健康，反而得不償失，導致自己的身體狀態日漸下降，所以大家都應該提高警惕，切勿隨意聽信這些謠言。