現在正是夏季，天氣比較炎熱，但是很多人也容易出現感冒的情況，這主要是因為身體的免疫能力太低，所以說增強身體的免疫能力是非常重要的。身體的免疫能力其實就是我們人身體的防禦體制，可以很好的為人們抵抗外來細菌。免疫力能力比較強的人，一般是不太容易感冒或者是生病的，生活中也有一些方法可以輕鬆的提高免疫能力。
身體免疫能力低怎麼辦？堅持做到這4點很管用
1、均衡飲食
身體營養缺乏是身體免疫力低的重要原因，所以說平時比較容易挑食或者是只喜歡吃素食的人，那麼他們的免疫能力一般都是比較低的。因為蛋白質維生素和不飽和脂肪酸等物質和我們身體的免疫器官有很大的聯繫，如果我們想增強身體的免疫能力，那麼飲食一定要均衡多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，和維生素含量比較豐富的食物，都可以很好的增強身體免疫能力。
2、規律的作息習慣
睡眠可以很好的消除我們的疲勞，而且還可以很好的增強我們身體的免疫能力，在睡眠的時候，我們人體的細胞會製作出一種叫包臂酸的化學物質，這種化學物質可以很好的增強我們身體的免疫能力，讓我們的身體免疫能力得到大幅度的提高。
3、加強體育鍛煉
每天一定要適量的進行一些體育鍛煉，當然了，現在天氣比較炎熱，所以說運動量也不可以太大，可以適量的進行體育鍛煉，這樣可以很好的促進我們的睡眠能力，有效的促進我們身體的血液循環，加快身體新陳代謝的速度，時間長了就可以很好的加強我們身體的抵抗能力。
4、保持心情愉悅
保持一個好的心情，可以很好的增強身體免疫能力，對身體的好處是非常多的。可以多交一些朋友，說一些知心話，這樣可以很好的促使心情愉悅。也可以聽一些放鬆的音樂，這樣可以有促進我們腦部的血液循環，堅持一段時間之後，會發現我們身體的免疫能力大幅度的增強，抗病能力也有很大的提高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中年養生有妙招 堅持做到這4點養生效果好！
人到中年難免會力不從心，身體也會受到很大的影響。平時由於工作壓力和生活壓力比較大，很多朋友容易出現這樣那樣的問題，其實我們是完全不用擔心的，中年養生也有一些小妙招，了解這些小妙招就可以輕鬆的養生。
中年人怎麼養生？
1、調節生活規律
目前來說，小城市和大城市的生活節奏差距還是比較大的，但是我們的身體在適應了所處環境的生活節奏以後，對身體的影響也就比較小了。所以在大城市和小城市的朋友們，一定要調節生活規律，儘量做到不要熬夜的情況，要早睡早起。第2天的時候要調理好自己的身體情況，不然的話，工作效率就會大幅度的降低了。
2、放鬆心情
平時一定要放鬆心情，可以多聽聽音樂看看書，合理調整自己的心態，這樣對身體健康有很大的好處。科學研究證明，保持一個良好的心態，可以讓自己身體的免疫能力得到很大的提高，也能夠大幅度的減少患上疾病的幾率。平時不要保持緊張的情緒，緊張的情緒對我們的肝臟有很大的危害，很容易出現肝功能異常、脾虛的情況，對身體的危害是比較大的。所以平時要有一個良好的心情，無論遇到什麼事情，都要積極的去面對，這樣對身體健康比較好。
3、多運動
平時的時候應該多進行一些體育鍛煉，經常進行體育鍛煉可以強身健體，達到一個很好的養生效果。體育鍛煉也可以促使我們養成一個良好的心態，對我們的肝臟有很大的好處，可以提高我們的肝臟活力，有效的提升我們的身體免疫能力，對身體健康是有非常大的好處的。平時可以進行一些有氧運動，比如說跑步等運動，中年人容易發胖，多運動還能夠減少肥胖的情況。
4、多吃蔬菜
蔬菜中含有比較豐富的纖維素和維生素，經常食用一些蔬菜，可以很好的提高我們身體的微量元素含量，對身體的好處是比較多的。建議要少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物很容易引起脂肪肝等情況的出現。
溫馨提示
一般來說，人到了中年身體的免疫能力是比較低的，所以平時不要熬夜，熬夜很容易影響身體健康，也不要抽菸喝酒。平時要多注意休息，這樣的話對身體的好處是比較多的。
獻血真的有益健康嗎？獻血要注意什麼？
我們都知道無償獻血無上光榮，但是這事關身體的健康，獻血能降低血液的粘稠度，降低心血管疾病的發生，同時也達到了延年益壽的功效，但是也會帶來一定的壞處。
獻血真的有益健康嗎？
獻血時只是獻血小板和紅細胞，能夠降低血液的粘稠度，加快了血液流通的速度，提高了大腦血流量，防止出現高粘血症。經過多次獻血之後，能讓血液減少反應變得更加靈敏，加快了補充血液的速度，能讓造血系統一直處於旺盛狀態。
血液裡面有大量的銅和鐵是導致心臟病的主要因素，只要科學的獻血就能夠減少血液裡面的這兩種物質，降低患上心血管疾病的幾率。每分每秒血細胞會不停的衰老和死亡，而且有新的血細胞生長。獻血之後減少了身體中的血液，會刺激血器官生產血細胞，新生的血細胞攜氧能力很強，能把氧氣和營養運輸到全身。
新生的血細胞具有很強的抗病能力以及吞噬病毒能力，達到了延年益壽的功效。但是過度緊張、疲勞以及飢餓狀態下獻血可能會出現昏厥，獻血後需要休息30分鐘左右。若是獻血的人群屬於營養不良的體質，短時間內大量獻血會發生貧血。在獻血的時候消毒不嚴格或者和他人共用抽血器材，有可能會感染疾病。
獻血要注意哪些事項？
1、獻血前的事項
在獻血前要保持良好的心態，不必過於緊張，要保證有充足睡眠，避免讓身體過度勞累。獻血前一天的晚餐和當天早餐不能吃的過於油膩，不然會讓血液吸收一部分脂肪。獻血前若出現了腹瀉咳嗽及發燒應該停止獻血。
2、獻血中注意事項
獻血中不能過度焦慮和緊張，也不能一直盯著採血袋，以免出現暈血，一般會採血3~5分鐘。把針頭拔出之後，嚴格按照醫生囑咐使用棉球對針眼處按壓5分鐘，一直讓血液沒有外溢為止。在醫院休息15分鐘，當身體沒有不適感後再離開。
3、獻血後注意事項
獻血後針眼部位三天之內不能沾水，防止發生感染，血容量恢復需要8個小時左右，所以期間避免劇烈的活動。多喝水幫助恢復血容量，多吃富含優質蛋白質以及容易消化吸收的食物，比如瘦肉類奶類以及蛋類等。
溫馨提示
獻血後的一個月之內儘量不要喝濃茶，不然會影響到血液的生成速度。獻血後當出現身體異常以及不適感時應該及時去醫院做檢查。
晨起後這幾個行為會減壽 千萬不要做
在我們生活當中，一些細節容易影響我們的身體健康。不少的人就因為在平時做了一些不良的習慣而導致自己的身體患上了疾病。我們人一天最寶貴的時間就是清晨，如果在清晨時不保持良好的習慣，是很容易引發一些不必要的疾病的。
夏季感冒總是好不了怎麼辦？應做好這4大保健措施
由於溫度驟升，很多人都在夏季患上了感冒症狀，並且是長期都好不了，還反覆發作，這讓很多人十分難受。其實感冒也可以自我治療的，只要能掌握正確方法，就會讓感冒遠離自己。