夏季天氣炎熱，很容易影響人的胃口，但對於備孕的未准媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒菸戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？
夏季備孕注意補充4種營養素
備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充一下4種營養素。
1、葉酸
如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，並可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間（懷孕前三個月的時候），就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。
2、蛋白質
研究表明蛋白質在被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
4、維生素E
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
建議，如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。
女性夏季備孕注意5大常識
1、天氣悶熱更要注意調理好心緒
夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食慾較差，影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。
2、一定要注意飲食衛生
夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗淨，不要食入已變質的食物。
3、注意每天起居要規律
夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。
4、性生活注意掌握規律和技巧
如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內同房。一般安排在女性前14天左右，17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。
5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕
夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
全面開放二胎 二胎備孕有哪些注意事項
二胎備孕有哪些注意事項
不要以為懷二胎只是媽媽一個人的事，爸爸就不用做任何準備了。對於男性來說，在準備和妻子備戰「第二胎」之前，必須把自己的身體調整到最佳狀態，不然就會影響到懷二胎的進度哦。
1、遠離肥胖
很多男性在結婚之後就會疏於鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。男性肥胖會阻擋成功備孕「二胎」的去路，肥胖的體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
所以准爸們應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛煉。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。身體槓槓的，二胎才能槓槓的！
2、保證飲食均衡
也許你以為只有女性才會有偏食的現象，其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中，男性的體內缺少這些營養物質，自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
所以，在平時的生活中，男性應該保證自身的飲食營養均衡，儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被污染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素，這些營養都對備孕爸爸有著極大的好處。
二胎備孕什麼時候最合適
二胎不是說生就生，在備孕之前，選擇一個合適的時間尤為重要。什麼時候可以開始將二胎提上日程？這首先是必須在身體和經濟允許的情況下進行，至於說具體時間，那就要考慮兩次分娩的間隔時間。
生二胎的前提，必須是子宮已經得到很好的恢復，保證身體完全調整好才可以。如果第一胎是順產的話，那麼，恢復期相對較短，一般只要經過1年，產後女性的生理功能基本恢復，經過檢查之後，輸卵管、子宮等生殖系統情況正常，就可以考慮懷第二胎。
而第一胎是剖腹產的媽媽，只要在第一次剖宮產過程中沒有傷及卵巢、輸卵管等組織的，醫生一般都會建議避孕兩年以上，當子宮恢復得差不多了，再懷第二胎。因為過早懷孕，就使得剖宮產後子宮瘢痕處拉力過大，有裂開的潛在危險，容易造成大出血。
古人說得好，欲速則不達，這用在二胎備孕上也是極其貼切的！特別是生二胎的媽咪們都年齡會稍微大一些，更加要注意準備充分，萬萬不能著急！
二胎備孕需要做哪些檢查
有人說：生第一個孩子時，一切都正常，那麼我備孕第二個寶寶還需要做孕前檢查嗎？回答是肯定的：當然需要。
目前，女性常規孕前檢查項目主要包括：常規必檢項目（血常規、尿液分析），生殖系統檢查（通過白帶篩查滴蟲、黴菌、支原體及衣原體感染，或進行梅毒血清抗體檢測、愛滋病毒抗體檢測等性傳播疾病的篩查），宮頸防癌刮片（TCT），肝功能及B肝六項檢測，優生四項檢查（TORCH）（風疹病毒、巨細胞病毒、弓形體和單純疱疹病毒等）及遺傳性疾病檢查。
除了應當做上述檢查外，準備生二胎的媽媽還要特別注意以下五個方面：
1、監測血壓、血糖情況
隨著年齡增長，血管內皮損害程度進行性加重，經產婦重度子癇前期、前置胎盤、胎盤早剝、胎膜早破和產後出血等妊娠併發症的發生率顯著高於初產婦，可導致妊娠期高血壓疾病發生率增加，故在妊娠前，應注意監測血壓、血糖情況，如有異常，應及早治療，最好待病情平穩後再進行妊娠。
2、檢查是否有盆腔炎
多數經產婦在此次妊娠前有人工流產、引產、上取環史，容易引發子宮內膜炎，進而導致前置胎盤、胎盤植入等問題，因此在計劃妊娠前，應做相應的婦科檢查及B超等輔助檢查，排除外盆腔炎性疾病。輕微的盆腔炎可以通過藥物保守治療，病情嚴重者，需進行手術治療。
二胎備孕期間吃什麼好
准媽媽看這裡！
補葉酸這個不用說了，生出優質B，全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
准爸爸看這裡！
准爸注意啦！要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
以下的食物，在備戰2胎時可要SayNO哦！我們來了解一下！
1、醃製食物。
醃製的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期儘量不要吃。
2、燒烤。
燒烤會減少蛋白質的利用率，影響胺基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
3、高糖食物。
大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，懷孕後就知道它的嚴重性了。
4、辛辣食物。
辛辣的食物會產生胃部不適，影響備孕期身體素質。
5、咖啡。
一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
不管備孕or懷孕 這些化妝品最好別碰
按常理來說，備孕期間是可以用化妝品的。但有一點我們要知道：並不是每個人都能最先知道自己是否懷孕，大部分情況下，懷孕好長一段時間了我們才知道。所以，為了肚子裡的胎兒著想，我們儘量不要使用化妝品，平時的護膚品還是可以使用的。
曾有媒體報道，一位由於職業需要天天化妝的孕婦，第一次懷孕流產，第二次懷孕到3個月的時候先兆流產，保胎治療後雖然胎兒得保，但寶寶半歲時發現頭小畸形，智力比較差。經染色體和尿汞檢查發現，嬰兒染色體有畸變，母子倆尿液均含有高濃度的汞。
究其原因，是這位媽媽體內含有過量的汞，導致胎兒先兆流產、胎死腹中和染色體畸變。而這位媽媽體內超標的汞含量，和整天濃妝艷抹是分不開的。
不少化妝品為了某種功效加入了一些致癌或致病的化學物質，選擇化妝品的時候要看看是不是有不良的化學成分，比如，阿伏苯宗（防曬霜主要成分）、乙二醇醚（化妝水主要成分）、異丙基甲基苯酚（祛痘產品成分）、汞（美白祛斑產品成分）……這些如果在孕婦體內累積，就會通過血液進入胎盤，影響胎兒。
一、不管備孕還是懷孕，這些化妝品最好不要碰！
1、美白和祛斑產品
懷孕後孕媽一般會開始長妊娠斑，肚子上會有妊娠線和妊娠紋，這是正常的，最好不要用美白和祛斑產品，尤其是強效的，這些產品可能含有鉛、汞、曲酸、果酸等，這些特殊成分刺激性大，危險性也大，可能致癌或引發神經衰弱等。
2、口紅
口紅由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成，孕婦塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上，並隨著唾液侵入體內，使孕婦腹中的胎兒受害。
3、香水
每種香水的化學成分會多達600多種，裡面部分物質對胎兒不利，所以，孕婦最好不要用香水。如使用劣質香水，有害物經皮膚透入人體，將對胎兒發育產生不良後果。
4、指甲油
很多指甲油大多是以硝化纖維為基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化學溶劑和增塑及各色染料製成，這些有毒化學元素很容易隨食物進入體內，並能通過胎盤和血液進入寶寶體內，日積月累，就會影響寶寶健康，甚至會導致寶寶畸形。
5、染髮劑、燙髮劑
孕期染髮劑等美發的產品也是千萬不能用的，據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。燙髮劑的主要成分為巰基乙酸類、對苯二胺類物質，是有毒物質，對人體有很大危害，甚至能引起皮膚癌、白血病、膀胱癌等癌症。
6、脫毛劑
如果是在夏天懷孕，有的孕媽媽們為了美麗，可能還會使用脫毛劑，這也是千萬不可以的啊！脫毛膏方法的化學成分對皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏，甚至發生皮疹，敏感體質的人更應甚用。所以為了孩子的健康著想，孕媽媽們最好是不要用脫毛膏來脫毛。
二、備孕期間不得不化妝，又該注意什麼？
不管是備孕還是懷孕，並不是什麼化妝品都能用，都可以往自己身上抹，也不是什麼都不能用，怎麼選擇、怎麼使用化妝品是關鍵。
我們在選擇化妝品時，應儘量選擇一些純天然的化妝品，目前市面上有不少專門針對孕婦的化妝品，在備孕期間也可以作為選擇，選購的時候要到正規的商場購買，看看化學成分，應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料為主導的，性質溫和的產品。化妝的時候需要注意一些細節。
1、卸妝一定要徹底乾淨無殘留，不要讓化學物質長時間停留在皮膚上。
2、妝容淡雅，避免濃妝艷抹，儘量不要塗抹口紅，如有使用，喝水進餐前應先抹去，防止有害物質通過口腔進入母體。
3、妊娠期不文眼線、眉毛，不拔眉毛。
女性備孕要補充哪些營養
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
備孕須知 冬天備孕好不好
很多人都不知道，其實精子是處在低於體溫的2-3度的情況下是發育最好且活力最強的。所以，冬天受孕，備孕女性懷上寶寶的概率是很大的。此外，還有專家研究出來說，女性在冬季的時候生育能力是最強的，尤其是到了12月份和一月份懷孕，懷雙胞胎和三胞胎的概率是最高的。所以，我們且不說這種說法是不是真的，但是事實可以證明冬天備孕是有好處的。