飯後如果你養成不好的習慣，比如飯後立刻坐下或躺下睡，腰間的贅肉肯定會長起來的。那飯後如何減肥呢？很簡單，只要在吃飯後做這些小動作就能防止小肚子長起來！
那麼，飯後做些什麼小動作減肥呢？中醫減肥專業人士介紹如下：
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
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中醫支招!夏季對付空調感冒可用百合
酷暑天氣悶熱易出汗，白天時間長，睡眠時間相對減少，人的運動量也相對減少，這些都會導致免疫力降低。加上空氣濕度大，許多人都早早地吹起了空調，外熱內冷，一不小心就被吹出感冒，也就是常說的——空調感冒。
專業人士表示：應對夏季空調感冒最好的辦法就是增加機體免疫力。中醫講：「體質決定疾病」，無論何種致病原，人體正氣盛，就可以抗病而不發病。
夏季，如何才能增加機體免疫力，避免如空調感冒等疾病的發生呢？夏季炎熱，也應適當參加體育鍛煉，以促進機體的新陳代謝，維持機體內環境平衡。另外，中醫講藥食同源，如在生活中選擇中醫食療的方法來進行防治因免疫力低下如空調感冒等疾病的發生。
中醫養生專業人士介紹說：百合味甘，性微寒。歸心、肺經；具有養陰清熱，滋補精血的功效，尤其是在炎熱的夏季，可以適量進食一些百合的中醫食療藥膳方，具體如下：
薏苡仁百合湯：薏苡仁200克，百合50克。共放入砂鍋內，加水5碗，煎煮至2碗半時，分3～4次服完，每日1劑。具有補中益氣、潤肺止咳的功效。
百合豬肉湯：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗淨、切塊，與百合加水同煮至熟爛後，加鹽調味，頓服。具有清熱潤肺、寧心安神的功效。
洋參百合茶：西洋參5克，百合15克。將西洋參切片，與百合共放入茶杯內，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘左右，代茶頻飲，每日1劑，連用1周為1個療程。具有養陰利咽的功效。
養生小貼士：百合的種類有很多，功效各有差異，為了能夠更好更準確的了解百合的功效與作用，使用時最好再中醫師的指導下應用，以求最佳療效。
警惕！三伏天嘆空調慎防腦中風
腦中風是一種老年人的常見性疾病病，嚴重危脅到老年人的生命安全，而這種疾病又以突發見多，所以掌握一定的急救措施是很有必要的。
腦中風是一組以腦部缺血及出血性損傷症狀為主要臨床表現的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率。
夏天之所以腦血管病高發，主要是因為炎熱所致：1。誘發血壓波動，極易導致腦血管破裂；2。導致情緒緊張，人體內應激反應增強，使腦血管疾病發作；3。人體內大量水分蒸發，血液黏稠度上升，極易誘發腦血栓；4。導致睡眠休息不良、飲食紊亂等，人體在疲勞應激狀態下體內激素釋放水平改變，刺激血管收縮，誘發血管病變。另外，糖尿病患者可因血糖增高刺激血管內皮組織，導致動脈粥樣硬化誘發腦中風發作。
所以，高溫天氣，老年人特別要注意了解腦卒中的防治知識，平安度過夏季。
四招有效預防腦中風
其一，得過腦血管病的患者，五年內第二次發病的機會是30%，要做到有效預防腦卒中，最好堅持終身用藥，就像每天吃飯一樣。高血壓是導致腦卒中的危險因素之一，有高血壓的老年人一定要把血壓降到正常，但血壓不可降得太低，通常高壓控制在120—100毫米汞柱，低壓控制在80—90毫米汞柱之間。
第二，氣溫超過32攝氏度可能會出汗過多，導致機體血容量不足，產生血液濃縮，最終誘發缺血性損害。高溫天氣要注意防暑降溫；多飲水，可以適量飲用含鹽飲料，也可用白開水加食鹽，濃度為0。9%，口感微咸，量出為入。特別是清晨，要特別注意空腹飲一大杯白開水。
第三，避免去溫度高、濕度大、人口密集的地方；必須外出時，要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服，戴上遮陽帽或帶上陽傘。夏季晝長夜短，睡眠減少。老年人應當注意休息，保證充足睡眠，如果夜間缺少睡眠，白天要保證午睡。
第四，一旦發生腦中風，身邊人要沉著冷靜，一定要採取急救的措施。突發腦中風要注意急救。腦中風多發生在夜晚，且起病急驟，往往在數分鐘至數小時，最多1～3天內腦部損害症狀達到高峰。如果在家裡突發了腦中風，家屬將患者放平，仰臥位，不要枕枕頭，頭偏向一側，避免口腔內的分泌嗆咳誤吸到肺部造成患者窒息。另外，切忌給患者服用藥物，因為卒中大致可分為出血型和梗塞型兩種，在沒有確診以前，絕對不能隨意用藥，否則會加重病情。
若僅有一人在場時，應迅速先將病人安排好，再就近向他人救助。切勿丟下病人不管，外出長時間的找人、找車、從而錯過最寶貴的急救機會。有部分患者是由於腦中風急救不及時而致死，不正確的護理、搬運會促使腦疝的形成和發展，加上嘔吐物堵塞或衣被捂得過緊，很容易引起患者窒息。所以急救的方法也是很重要的。
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