亞健康是我們生活中非常普遍的一種疾病，它的形成原因主要跟我們的日常飲食有關。為了幫助廣大的朋友們減輕亞健康的危害，下面為大家介紹了一種生活中常見亞健康的物理療法。具體如下所述：
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。
首先，各種物理因子直接作用於身體各部位，改善局部的適感及症狀，如頸、肩、腰、腿痛，渾身無力、肥胖、便秘等， 並有加快血液循環，促進有毒及致痛物質排出體外的作用。中頻電療、低周波、超聲波、半導體雷射、紅外線、磁療、蠟療等，是這類作用的典型代表。
其次，各種物理因子作用於皮膚、肌肉和其它感覺器官（如眼、耳、鼻）進行良性刺激，使大腦對其進行整合作用，通過肌體進行神經或體液調節，從而恢復和維持人體平衡，使煩躁、失眠、頭痛、胸悶等症狀得以改善和消除。如音樂治療、生物反饋、色光治療、芬香治療、水療、空氣離子療法等。相互影響，協同作用，使人體各項生理指標恢復正常。物理因子在亞健康狀態的治療中作用不可取代。
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亞健康的心理特徵表現？
根據相關調查數據報告顯示，如今在發達城市中，有高達30%的人群都患有亞健康。亞健康問題受到了越來越多人的關注和重視，亞健康狀態下的人群雖然不會有明顯的疾病症狀，但卻出現了精神及適應能力等諸多方面的問題。如果得不到及時的調整，很容易引起機體的各種疾病。那麼亞健康會有哪些明顯的心理特徵呢？
1、注意力不集中：亞健康人群在日常工作和生活中，非常容易出現注意力不集中，思維渙散，容易走神失神，並且記憶直線下降等趨勢。
2、思維遲緩：亞健康人群總是下意識的埋怨自己「反應遲鈍」「思維不敏捷」等。其實這都是亞健康的徵兆。當處理問題或者與人熱切交談時，出現思維遲緩，詞不達意， 表達能力不如從前的現象時，要考慮你是否已經進入了「亞健康」人群了。
3、情緒不佳：情緒會莫名其妙的低沉、失落。經常會因為一些很小的因素過分敏感或者找不到緣由的情緒不佳。同時在努力的進行自我疏導時，得不到很大的改觀，長期處於情緒不佳的狀態時，則要引起充分的重視了。
4、缺乏安全感。工作、生活、情感、朋友、家人等各個方面都有強烈的不安感，雖然一切照舊入常，但是突然失去了個人信心，不輕易信任他人，缺乏安全感，煩躁不安。
5、喜歡安靜及獨處：開始不那麼愛接觸人群，以往喜歡的娛樂活動也頓時覺得興致盎然，比起集體活動，更喜歡一個人獨處，一個人思考，逐漸的迴避人群，迴避社會等。進入了前所未有的孤僻狀態。
6、經常出現莫名其妙的恐慌感：心慌胸悶隨後湧現出一陣莫名的恐慌感也是亞健康人群心理特徵的表現之一。恐慌感來源於情感或者婚姻家庭或者職場等各方面。
7、煩躁易怒：經常為了一些瑣碎的小事，情緒難以控制，容易變得激動易怒，夜間煩躁失眠，難以入睡。這也是亞健康心理特徵的主要表現之一。
8、免疫力急劇下降：接二連三的出現感冒傷風，頭疼發熱，口腔潰瘍，便秘腹瀉等。這是機體免疫力下降的表現。
如何識別亞健康？
如何識別亞健康？
1，在都市男性眾多亞健康症狀中，肥胖是最突出的表現之一。臨床觀察顯示，男性肥胖往往有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等現象，腹部肥胖更是心腦血管病的直接因素。這些情況如果不能及時得到糾正，對健康存在很大威脅。
2，許多現代疾病尤其是代謝綜合徵、疲勞綜合徵等，與都市人的不良生活習慣關係密切，所以必須要改變這些不良生活習慣。健康的身體來源於健康的生活方式，而亞健康、肥胖症及其併發症也能隨著生活習慣的改變而改善。都市男性尤其應該抽時間多運動，同時注意控制飲食以控制好自己的體重，必要時可到減肥。
3，一般來說，如果你沒有什麼明顯的，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些。
4，總恐懼他人的情感 表現：在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息，不會掙錢，於是，丈夫對妻子就有了一種恐懼。但一旦丈夫有了出息，能掙錢了，妻子又會反過來恐懼自己的丈夫，生怕他在外面招惹花草，有什麼越軌的事情。對策：恐懼型的「情感亞健康」，是一種過分敏感的應急情感狀態。它就像一頭受傷的小鹿，對什麼都十分敏感，而最大的問題，就是懼怕未來。要從恐懼型的「情感亞健康」中走出來，關鍵是要調整心態和情緒，不要低迷頹廢；要充滿希望，不要疑神疑鬼；要全面地看問題，不要走極端；要相信他人。
亞健康的日常保健方針
睡覺。導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
遠離亞健康的好方法
隨著社會的進步，生活節奏的加快，很多人因為工作的壓力和學習的壓力地的增加而嚴重透支了自己的身體健康，導致了亞健康的出現，給人們帶來了非常不好的影響，甚至成為威脅生命安全的潛在威脅。下面就為大家介紹一下如何才能遠離亞健康的影響。