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1.維護免疫力的必須——維生素A
研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。
攝入量：一個男性每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克，相當於一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量則是它的4倍。
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。
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2.減壓必備——鎂
研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。另外，鎂還可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力。
攝入量：350毫克左右為佳。
食物來源：你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2/3。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。
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如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單幾招 輕輕鬆鬆防蚊蟲叮咬
塗抹薄荷：取幾片薄荷、紫蘇或西紅柿的葉子，揉出汁塗抹於皮膚上，注意遠離嘴部。
維生素B2防治：將維生素B2片碾成面，用醫用酒精調和塗在暴露部位，既能止癢又能驅蚊。
白醋驅蚊：在室內噴灑點白醋，也可達到驅蚊效果。
吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿蔔素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等。
穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關係。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。
給寶寶穿襪子：夏天許多寶寶喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子後，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。
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對抗蚊蟲叮咬，首先要做的是驅蚊，可以採取以下步驟讓蚊蟲遠離自己：
首先，搞好環境衛生，蚊子的生存繁殖環境必須有水，因此要清除家裡積水、污水以徹底消滅蚊子的生存空間;
其次，由於蚊子特別鍾情於弱酸性體質的人群，因此可以改善體質，食用鹼性食物和藥物，體質及血液呈微鹼性，蚊子就不愛叮咬;
夜間睡眠時可以使用蚊帳、避蚊燈、電蚊拍等，白天儘量避免在蚊蟲多的地方活動。
另外，還可以藉助以下生活中的小招數，避免「招惹」蚊蟲：
風油精驅蚊：在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精，可以驅蚊。
安裝橘紅色燈泡：由於蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產生很好的驅蚊效果。如果沒有橘紅色燈泡，也可用透光性強的桔紅玻璃紙套在燈泡上。
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而一旦被蚊蟲叮咬，在叮咬或蜇傷處塗上風油精、萬金油或口水等，即能起到消炎止癢作用。對於小寶寶來說，被蚊蟲叮咬後，還要避免寶寶用力抓撓，抓撓後皮膚里的組織液、淋巴液滲出，不但會越抓越癢，還易留下疤痕。若是過敏體質，還可能越撓越嚴重，繼發丘疹性蕁麻疹，並發生感染。建議用棉球蘸少許酒精在傷口附近塗抹，殺滅細菌。
此外，花露水、清涼油雖然有清涼止癢的作用，但寶寶皮膚敏感最好不使用，可以用鹽水或冰塊敷，也可以塗複方爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏止癢。但不可使用皮炎平、艾洛松一類的激素性藥物，一旦使用將會給創面帶來色素沉著，並可能導致創麵皮膚萎縮、繼發感染等症狀。
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蚊蟲叮咬後，還可以隨手借用生活中常見的物品，輕鬆止癢：
用西瓜皮反覆擦拭蚊蟲叮咬處，或取少量藿香正氣水，塗抹於被叮咬處——這是因為西瓜等蔬菜瓜果的汁液、藿香正氣水裡的乙醇蒸發時能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細血管，減少炎症的面積，達到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因為牙膏里含有薄荷成分，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效；
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀，塗抹於患處，或者喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜後，將其塗在蚊蟲叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助於止癢。
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