1。山楂，具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
2。黃鱔，這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。
3。蝦仁，服用之後能夠起到健胃的作用，還具有壯陽補腎的功效。
4。紅棗，具有很好的補血以及保健脾胃的功效，還具有美容的作用。
5。蓮子具有很好的健脾作用，秋冬季節可以適當的多吃。
6。核桃能夠很好的調養肺部。
7。菠菜不僅具有很好的補鈣作用，經常服用還具有補血以及滋陰潤腸的功效，還能夠有效的促進食物消化。
8。胡蘿蔔是一種很適合在秋天服用的食物，能夠起到除秋乏的作用。
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女性補氣補血重在養胃
補氣血的原則：先調理腸胃，後補血氣。尤其是本身就腸胃不好，容易腹脹、腹瀉甚至是胃痛的人，就更加應該首先將腸胃調理好，再遵循日常補氣血的食療進行補氣血。
要同時補血和補氣，就要多吃補血和補氣的食物，同時兼併吃補藥來一起調理。這是個較為漫長的調理過程，不能一蹴而就。在日常的肉類中，羊肉、牛肉、雞肉、豬肚，可以搭配重要黨參、黃芪、當歸、熟地等一起熬湯。
吃蔬果的時候，要切記，儘量挑選顏色鮮艷豐富的水果，以及綠色新鮮的蔬菜，因為綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，可以促進補血的功效，同時避免出現混合型的貧血。補氣的蔬菜有山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇等。而補血的則有黑木耳、菠菜、蓮藕等。
在主食與豆類的選擇上，補氣當然首選粳米，其次到糯米、小米、大麥等這些有豐富礦物質的糧食類。而說到補血的主食，應該就是紫米和黑米兩種了，這兩種具有特別顏色的米，裡面補血的物質如高含量的鐵質、粘多糖等都有非常好的補血效果。
冬季補血調經的藥膳食療
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。
做法：將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。
羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
做法：將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。
芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克（實際消耗100克），芝麻100克，麵粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。
做法：將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、薑末調好，蘸上麵粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
烏賊骨燉雞
烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。
做法：把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。
老人補血必吃的8種食物
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
女人坐月子吃什麼補血
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和胺基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。