擁有一口健康潔白的牙齒是許多人所追求的，受電視廣告的影響，相信許多人都養成了嚼口香糖的習慣。口香糖除了能口味清新香甜外，還具有清除口腔異味的功能。然而，靠嚼口香糖的方式來護牙真的靠譜嗎？
帶糖口香糖腐蝕牙齒，無糖口香糖利於口腔健康
通常來說，口香糖可以分為兩種，一種是帶糖口香糖，另一種是無糖口香糖。
首先來說說帶糖口香糖，相比無糖口香糖，帶糖口香糖增加了甜味劑、薄荷香精等成分以改善口感，但由於糖成分含量較高，如果長期咀嚼，糖類物質會使得口腔中的細菌得到充分繁殖，從而引發齲齒。
然後再來講講無糖口香糖，無糖口香糖是使用代糖物質作為甜味劑的一種口香糖，雖說它也能釋放甜味，但由於無法發酵，所以口腔中的細菌會因營養供應不足而逐漸減少，這就間接地保護了我們的牙齒。
由上可知，帶糖口香糖腐蝕牙齒，無糖口香糖利於口腔健康，所以我們平時在購買口香糖時一定要留個心眼，看清楚口香糖的種類。
長期嚼口香糖的壞處
咀嚼無糖口香糖既有利於保持口腔的酸鹼平衡，又可降低發生齲齒的可能，然而，雖說無糖口香糖對牙齒的傷害不大，但如果靠嚼口香糖來清潔牙齒而不刷牙的話，則對牙齒來說是一種傷害，因為長期嚼口香糖不僅使你的牙齒得不到保護，相反可能還會害了你的牙齒！除了以上提到的嚼帶糖口香糖具有腐蝕牙齒的壞處外，長期嚼口香糖還具有以下兩個方面的壞處：
1、損害口腔中的補牙物質
有研究發現，經常咀嚼口香糖會損害人體口腔中用於補牙的物質，如果曾經使用含汞材料補過牙的，口香糖有可能會將其中的汞材料釋放出來，從而對人體器官與各系統造成傷害。
2、加重下頜關節負擔
長期處於咀嚼狀態，有可能會使咀嚼肌總處於緊張狀態，從而加重下頜關節的負擔，還有可能出現晚上睡覺磨牙的現象，影響人的睡眠質量。一般來講，嚼口香糖的時間最好控制在15分鐘以內。
綜上所述，以嚼口香糖的方式來達到護牙目的的做法其實並不太靠譜，因為帶糖口香糖會腐蝕牙齒，無糖口香糖才利於口腔健康，而且多嚼不但不護牙，還有可能傷牙，所以我們平時還是應該好好刷牙才是。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立秋時節已至，這份立秋養生指南請收好！
雖然我們還身在二伏的悶熱中，卻即將迎來立秋節氣，秋天，雖然已經悄悄走近了，但也別忘了還有發威的秋老虎，一方面盛夏的餘熱未消，另一方面，又有頻繁降雨，此時養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害。
立秋時節怎麼養生？
1、飲食宜清淡飲食、滋陰潤燥
立秋時節的飲食養生，如《飲膳正要》所言，「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。因此入秋宜注意滋陰潤燥，適當選食芝麻、糯米等柔潤食物，以益胃生津。
夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食慾。
此外，立秋時節還應嘗試多吃一些清淡食物。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食慾。同時注重蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。
2、重視起居調養，保持充足睡眠
立秋後，起居調養方面，當「早臥早起，與雞俱興」，順應陽氣收斂，卻又不是太過，使肺氣得以舒展。且季節變換之期，當隨冷熱變化，適度調整衣著，以利機體適應氣候變化，方得以避免受涼感冒。
「春困秋乏夏打盹」，立秋後不僅僅是困，還讓人覺得渾身乏力提不起勁。入秋之後不少人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。人睏乏的最主要原因是缺少睡眠。大家應避免秋乏的現象出現，保持充足的睡眠，適當進行體育鍛煉，鍛煉的時候要循序漸進。
3、晝夜溫差大，防病於未然
夏末初秋，天氣也逐漸轉涼，由於晝夜之間溫差增大，病菌易乘虛而入，常見的多發疾病有支氣管炎、肺氣腫、關節炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等。因此，在秋季應注意少開空調，尤其到了夜晚以後，建議要定時，不能夠一整晚都吹。因為立秋過了以後，後半夜的氣溫就會比較低，這樣子很容易著涼，導致大量寒氣入侵身體的。也要適當增添長袖長褲等衣物，儘量不要睡涼蓆，做到防病於未然。
大口吃肉大口喝酒很過癮？小心高尿酸，早期發現早期防範
飲食條件一定程度上反映了人們的生活水平，然而，並不是飲食條件越好，人的身體就越健康。實踐已經告訴我們，人們對飲食習慣的忽略已經成為越來越多疾病的重要因素，高尿酸血症正是其中一種。因此，廣州醫科大學附屬中醫醫院內分泌科副主任醫師趙志祥醫生，在接受家庭醫生在線採訪時表示，喜歡大口吃肉、喝酒的朋友請注意，你的血尿酸水平可能「悄悄」升高了。
高尿酸血症的判斷標準來了！
研究表明，不良飲食習慣者容易得高尿酸血症。其他慢性代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓也容易合併生成高尿酸血症。另外，長期服用可導致尿酸升高的藥物，如阿司匹林或噻嗪類利尿劑等也可能導致高尿酸血症。
「在正常飲食的情況下抽空腹靜脈血，如果男性的血尿酸水平超過420umol/L，或者是女性的超過360umol/L，就屬於高尿酸血症。」趙志祥醫生表示，診斷的同時需要判斷其分型，可根據進一步查尿的尿酸水平來明確分型，包括尿酸排泄障礙、尿酸合成過多以及混合性，即是既有排泄不良，也有合成過多。
高尿酸血症患者的日常護理3步走
在日常生活中，最能夠影響高尿酸血症病發的就是生活方式的不妥當，尤其是不良的飲食習慣。因此，通過飲食運動干預進行治療能夠降低10%-18%的尿酸基礎值。因此輕度者可通過飲食運動使尿酸水平控制到正常範圍內，但尿酸水平特別高時僅通過飲食運動，無法使尿酸水平降到目標範圍內而達到自愈。
高尿酸血症患者生活應該這樣做
1、嚴格控制飲食
趙志祥醫生表示，高尿酸血症在飲食上，主要是要避免過多食用高嘌呤食物，包括動物內臟、含有果葡糖漿的食品，限制各類紅肉、海產品、天然的果汁及水果的攝入，也要避免濫用酒精，嚴格控制酒精的攝入。理論上，患者應該多吃低脂或無脂的食品，多吃青菜，特別是深色蔬菜，還可通過多飲水降低尿酸水平，建議每天飲水超過2000毫升。
2、監測尿液PH值
除了飲食上的注意，高尿酸血症的日常護理還應該注重其他方面。比如患者需要適當鹼化尿液，但需要注意，尿液的PH值水平應該控制在6.2-6.9。過度鹼化使PH值超過7會增加草酸鈣結石發生的風險。
3、時刻防範痛風的發生
痛風性關節炎是高尿酸血症其中一個不良後果，並不是所有高尿酸血症最終都會發展為痛風。趙志祥醫生強調，血尿酸的水平和痛風發作的次數是密切相關的，所以高尿酸血症患者要防範痛風的發生。「受涼、活動、負重是導致痛風發作的重要原因，因此，一旦痛風發作，需要制動、抬高患肢，必要時冰敷處理。」
高尿酸血症初期可無任何症狀，但尿酸升高後會造成很多不良後果，因此需要及早檢查和干預管理治療。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
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