疫情目前是處於一個相對穩定的階段，並不能說疫情已經完全過去了，外出的時候依然要做好防護措施，謹防疫情再次蔓延開來。在疫情期間應該儘量減少外出就餐的次數，如果確實有必要要去外面吃飯，就要注意以下這幾個方面，儘量保證自身安全。
外出就餐需要注意哪些方面？
1、選擇用餐環境良好的餐廳
在外出吃飯的時候，儘量選擇用餐環境良好的餐廳，這些餐廳消毒措施相對來說也比較完善，用餐的時候會更加安全一些。就坐的時候要選擇通風情況比較好的窗邊，或者走廊的位置，也可以選擇角落處，儘量避免接觸過多的人。如果有手機點餐就更好了，用手機點餐可以避免接觸過多人群，相對來說較為安全。如果是和同事或者其他人一起來的，在吃飯的時候不要坐在一起，兩個人要至少相隔一米。
2、錯開人群去吃飯
處於飯點的時候，餐廳的人會比較多，這個時候就無意中增加了風險，想要保證自己的安全，應該錯開飯點去吃飯。可以提前一個小時或者推後一兩個小時再去吃飯，為了避免傷害到腸胃健康，如果選擇不在正常的飯點吃飯，在正常飯點的時候也要適當的吃點麵包或者餅乾，讓自己不至於餓得難受。
3、吃飯之前要洗手
在吃飯之前最好能夠用流動的水洗手，如果沒有洗手條件，也可以用消毒濕巾或者免洗的洗手液來清潔一下雙手。吃飯之前最好不要用手接觸過多的公共物品，以免沾染上病毒。離開餐館以後，回到家中或者回到工作單位的時候，也要再次洗一下手，這也是疫情期間防疫的需要。
4、吃熟食不要吃生食
在點菜的時候儘量不要點涼拌菜，因為涼拌菜放的時間久了，有可能會出現腐敗的情況，最好選擇做熟的菜，這樣也能夠保證健康。吃菜之前要觀察一下菜品，如果不新鮮要及時的更換，如果出現了異物，也得去更換。這不是事多，這是為了自身安全的需要。
5、攜帶自己的碗筷
雖然很多餐館當中有消毒殺菌櫃，餐具已經得到了消毒，但是總會存在漏網之魚，為了避免這種意外發生，自己攜帶餐具是最放心的。沖洗餐具的時候，不要直接放到水龍頭用生水來沖，最好能夠用開水沖，這樣也能避免沾染上病毒。
6、用掃碼的方式來支付
現如今不管是微信，還是支付寶都能夠掃碼付錢，這樣可以避免與人的接觸。並且人民幣也有可能沾染上病毒，也有可能作為病毒的載體，雖然目前來說並沒有證據來證明這件事是真的，但是以防萬一也是很有必要的。
疫情期間最好能夠自己在家做飯，自己在家做飯又健康又衛生。但是如果有非要在外面吃飯的理由，在吃飯的時候一定要注意以上這幾個方面，把自己的健康和安全放在首位，享受美味反而是其次了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大口吃肉大口喝酒很過癮？小心高尿酸，早期發現早期防範
飲食條件一定程度上反映了人們的生活水平，然而，並不是飲食條件越好，人的身體就越健康。實踐已經告訴我們，人們對飲食習慣的忽略已經成為越來越多疾病的重要因素，高尿酸血症正是其中一種。因此，廣州醫科大學附屬中醫醫院內分泌科副主任醫師趙志祥醫生，在接受家庭醫生在線採訪時表示，喜歡大口吃肉、喝酒的朋友請注意，你的血尿酸水平可能「悄悄」升高了。
高尿酸血症的判斷標準來了！
研究表明，不良飲食習慣者容易得高尿酸血症。其他慢性代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓也容易合併生成高尿酸血症。另外，長期服用可導致尿酸升高的藥物，如阿司匹林或噻嗪類利尿劑等也可能導致高尿酸血症。
「在正常飲食的情況下抽空腹靜脈血，如果男性的血尿酸水平超過420umol/L，或者是女性的超過360umol/L，就屬於高尿酸血症。」趙志祥醫生表示，診斷的同時需要判斷其分型，可根據進一步查尿的尿酸水平來明確分型，包括尿酸排泄障礙、尿酸合成過多以及混合性，即是既有排泄不良，也有合成過多。
高尿酸血症患者的日常護理3步走
在日常生活中，最能夠影響高尿酸血症病發的就是生活方式的不妥當，尤其是不良的飲食習慣。因此，通過飲食運動干預進行治療能夠降低10%-18%的尿酸基礎值。因此輕度者可通過飲食運動使尿酸水平控制到正常範圍內，但尿酸水平特別高時僅通過飲食運動，無法使尿酸水平降到目標範圍內而達到自愈。
高尿酸血症患者生活應該這樣做
1、嚴格控制飲食
趙志祥醫生表示，高尿酸血症在飲食上，主要是要避免過多食用高嘌呤食物，包括動物內臟、含有果葡糖漿的食品，限制各類紅肉、海產品、天然的果汁及水果的攝入，也要避免濫用酒精，嚴格控制酒精的攝入。理論上，患者應該多吃低脂或無脂的食品，多吃青菜，特別是深色蔬菜，還可通過多飲水降低尿酸水平，建議每天飲水超過2000毫升。
2、監測尿液PH值
除了飲食上的注意，高尿酸血症的日常護理還應該注重其他方面。比如患者需要適當鹼化尿液，但需要注意，尿液的PH值水平應該控制在6.2-6.9。過度鹼化使PH值超過7會增加草酸鈣結石發生的風險。
3、時刻防範痛風的發生
痛風性關節炎是高尿酸血症其中一個不良後果，並不是所有高尿酸血症最終都會發展為痛風。趙志祥醫生強調，血尿酸的水平和痛風發作的次數是密切相關的，所以高尿酸血症患者要防範痛風的發生。「受涼、活動、負重是導致痛風發作的重要原因，因此，一旦痛風發作，需要制動、抬高患肢，必要時冰敷處理。」
高尿酸血症初期可無任何症狀，但尿酸升高後會造成很多不良後果，因此需要及早檢查和干預管理治療。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
經常出汗多未必是好事，小心是這4大疾病在作怪
我們通常都覺得出汗可以更好的幫助身體排除毒素及各種廢物，對身體的代謝有著很大的好處。的確，適當的出汗確實會有這些效果。可是如果是異常的出汗，比如明明沒有做什麼劇烈運動，天氣也不是很熱，卻不停的出汗，以及其他沒有原因的出汗，則有可能是疾病導致的。下面就給大家介紹幾種可以引起出汗的疾病，大家一定要多多注意。
有哪些疾病可導致出汗增多？
1、糖尿病
糖尿病在我國發病率非常高，是十分常見的慢性代謝性疾病。糖尿病的常見症狀之一就是出汗的增多，這是由於糖尿病人會出現植物神經系統障礙問題。出現這種問題是患者通常會表現出多飲、多食、多尿、多汗，但是體重降低的症狀。
2、低血糖
隨著糖尿病的發病率逐年提高，現在糖尿病已經得到了足夠的重視，但是相對應的，低血糖卻一直被大眾所忽視。往往人們在已經出現暈倒的症狀時才會發現自己出現了低血糖。其實低血糖早期症狀也比較明顯，其中非常重要的症狀之一就是出汗的大量增多。低血糖患者往往會出現大汗淋漓，並且頭暈的現象，此時應立刻吃一點主食，比如糖或餅乾，可以很快地發揮作用。
3、更年期綜合徵
女性在40歲之後往往會步入更年期，此時她們的雌激素水平下降很多，並且卵巢功能也會快速降低，這就導致許多女性會出現陰虛內熱，內分泌失調的問題。這就意味著她們往往都會出現潮熱盜汗的症狀，也就是說出汗會大量增多。如果想要減緩這種症狀，應當減少高脂，高鹽的食物的攝入，並且還應注意補充雌激素，但是一定要注意，補充雌激素一定要按醫囑進行，不可擅自服用。
4、甲亢
甲亢也就是甲狀腺機能亢進症。甲亢的明顯症狀之一就是怕熱多汗。同時也會伴有精神緊張，金魚眼等症狀。因此，如果出現了出汗的明顯增多，也不能排除可能是有甲亢的影響。如果是甲抗引起的出汗增多，要想進行控制，就要降低體內的甲狀腺激素含量。
適當的出汗對人體有著很好的作用，可以維持體溫，還可以排除毒素，對皮膚和身體都有著很好的作用。可是如果出現了不明原因的異常出汗。就要考慮上述幾種疾病的影響，一定要及時到醫院進行診斷治療。
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