頭痛怎麼辦?下面就為朋友們介紹一下可以止頭痛的方法。希望對患者們有所幫助。
多按摩。按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
常舒展。舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:1.頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3—5次。
熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
除了以上的方法,日常生活中養成良好的生活習慣才能更好的治療頭痛。
1、拒絕虎背熊腰
很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確,練就了虎背熊腰的同時,還影響頸椎和肩部的健康,出現疼痛、酸軟、無力等症狀,容易引起頭痛症狀。如勾著頭在鍵盤上打字,或者側著耳朵夾著手機打電話等。
解決方法:正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
2、每小時眺望遠處5分
這個對於坐在位置上的人來說,舒緩頭痛的方法是最簡單的了,不要等到眼睛不適應,出現酸痛,視線模糊才進行眼睛的放鬆,否則過於疲勞容易引起頭痛。白領們可以每間隔45分鐘就看遠處5分鐘,順便按摩一下眼睛和太陽穴,保證頭腦清醒,預防頭痛。
3、辦公室保持空氣流通,時常開窗。
很多封閉的寫字樓裡面都是常年開著空調,但是通過空調進入的空氣未必新鮮,因此,多開窗才是王道,無論是更換所處環境的污濁空氣,還是自己呼吸問題,都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室里的各種化學品、污染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。
4、慎吃巧克力和酸奶
為什麼預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢?因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛症狀,如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的麵包等這些食物都有可能引起頭痛,同時,冷的食物也要注意食用。
5、調節心理
頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的,例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知,甚至是發生便秘也會引起頭痛。壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部,這種頭痛很少只痛一邊。此外,吸菸越多,頭痛就發生得越頻繁。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
女性更年期六大飲食原則
更年期對於女性來說是比較重要的一個時期,這個時候女性的生理和心理都會發生一定的變化的,這些變化都是會影響我們的生活的,下面我們就給大家說說女性更年期飲食要注意什麼吧。
六大飲食原則
一、控制熱量,預防肥胖
更年期女性應控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250~400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡,每天食鹽應控制在6克以內,肉類食物應控制在50~75克,食用油在25克以內,儘量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏鬆症,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。
四、補充B族維生素
更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀,如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
五、補充蛋白質
更年期女性應攝取足夠的蛋白質,避免機體出現負氮平衡,影響健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動,保持大便通暢。
更年期女性飲食要清淡,少吃肉類,多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
坐姿不當致腹部游泳圈 白領錯誤坐姿盤點
脂肪堆積,身體發胖,不僅僅因為吃得多,動得少,還有可能是你的姿勢不對。
扣肩駝背破壞女性曲線
扣肩,會導致胸部不挺拔,鬆弛下垂。駝背,導致肩、背脂肪堆積,虎背熊腰,失去女性靈秀的感覺!
頸部皮膚鬆弛的原因
經常低頭伏案書寫,頸部容易皮膚鬆弛,出現雙下巴,兩腮線條模糊,與頸部出現連肉。頸部放鬆後仰,脖子後面會出現很深的頸紋,脂肪在頸和肩的交界處堆積,出現一個大肉團。
坐姿不當導致腹部游泳圈
坐的時候彎腰弓背,怎麼舒服怎麼坐,中間地段形成「游泳圈」。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。
站姿不當導致臀部鬆弛下垂
站立時腿放鬆沒勁,上半身的重量都壓在了下半身,導致臀部鬆弛下垂,臀兩側肌肉向外迾開,大腿變粗,特別是大腿跟部最粗。
坐辦公室時間,最好一個小時就要起來走一走,遠視遠處的樓房,做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業病,頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業病,特意介紹數套簡單實用的辦公室「保健操」。
辦公族「保健操」13招
1、雙手捂住耳朵,手指彈動腦袋,10-20次,可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵,右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。
3、煉眼,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、「轉頸」,脖子左左、右右、前前、後後,順時針轉動,再逆時針轉動,可放鬆頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點,可採用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
6、「伸懶腰」,反覆數次。
7、雙臂過頭,扶住牆壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
8、「搓肚」,手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。
9、「搓臉」,雙手相互搓熱後,搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果。
10、「腹式深呼吸」,平時我們採用的胸部呼吸,可採用腹部深呼吸,一舒一張。
11、「提肛」,肛門縮起,放鬆,可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡單實用的運動。
范冰冰養生法揭秘
相信很多人都認識范冰冰,漂亮,美麗,還是一個頗有野心的女演員,豪氣萬丈的稱自己就是豪門,粉絲都喊她為「范爺」,今天我們就來看看范冰冰的美容護膚絕招吧!
月經期間注意事項有哪些 月經期保健五重點
月經期間注意事項有哪些?月經期間盆腔的血量增多,有些人會感到下腹發脹、下墜或脹痛;如有血塊排出或大片內膜排出時,子宮會發生強力收縮,引起劇烈腹痛;也有少數人在月經期間抵抗力降低、容易發生感冒。因此,注意下述月經期衛生等事項是很必要的。