范冰冰減肥：生活篇
范冰冰是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養容顏有何秘訣?冰冰說：「我皮膚天生就好，平時也不怎麼化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。每次做完，皮膚感覺特清潔，視天氣冷暖乾濕決定使用何種護膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態，不讓皮膚、身材走了樣。」
冰冰透露了一個美容小訣竅，「用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態。」
生活中的冰冰從不著重彩，范冰冰素顏使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎於潔癖。她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹秀。「化妝品不一定越貴就越好，關鍵是適合自己，只有適合自己，才會清清爽爽、舒舒服服。」通常她是乾乾淨淨的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發顯得天生麗質，清爽淡雅。
范冰冰減肥：飲食篇
在飲食方面，冰冰以前隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。現在她改掉了過去的一些飲食習慣，具體到吃喝就是有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，這些東西有利於頭髮的健康養護。遠離菸酒，是冰冰良好的生活習慣。不夠好的是，她的睡眠時間不是很多，有時拍起戲來僅睡兩三個小時。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規律。但她儘量保證有較好質量的睡眠。
讓人羨慕的是，冰冰這麼好的身材幾乎不用怎麼去刻意注意。「人的一生本來就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥後的確有一些效果。我本來背台詞是很快的，可那段時間吃了減肥藥之後似乎總忘記台詞，我想不出有別的原因，就把這個毛病歸結在藥物上面。從那之後，我再也不吃減肥藥了。其實游泳也很有效，「有時心情不好，到水裡游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心裡的鬱悶都被水沖走了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
坐姿不當致腹部游泳圈 白領錯誤坐姿盤點
脂肪堆積，身體發胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對。
扣肩駝背破壞女性曲線
扣肩，會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺!
頸部皮膚鬆弛的原因
經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚鬆弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放鬆後仰，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。
坐姿不當導致腹部游泳圈
坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成「游泳圈」。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。
站姿不當導致臀部鬆弛下垂
站立時腿放鬆沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部鬆弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。
坐辦公室時間，最好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業病，頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業病，特意介紹數套簡單實用的辦公室「保健操」。
辦公族「保健操」13招
1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10-20次，可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。
3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、「轉頸」，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、「伸懶腰」，反覆數次。
7、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
8、「搓肚」，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
9、「搓臉」，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
10、「腹式深呼吸」，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。
11、「提肛」，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。
常按四個寶穴長壽保健康
中醫古老的按摩中醫養生，簡便易行，一學就會，無任何副作用，且隨意性強，尤其是一些自我按摩養生法，更是適合中老年人治病防病，強身健體的一種養生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，並揉提捏按之，然後從後頸至眼眶、額部和整個髮根部進行搓摩，最後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭後，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養生法可改善腦部血液循環，並有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效：此按摩
穴位養生
法可使胸陽振奮，衛氣疏通。故能增加抵禦外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜儘量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續3分鐘，並摒棄雜念，將可使元氣繞丹田迴轉。
功效：此按摩養生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反覆搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感；再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由於手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能，而且還有減肥養生作用。
月經期間注意事項有哪些 月經期保健五重點
月經期間注意事項有哪些?月經期間盆腔的血量增多，有些人會感到下腹發脹、下墜或脹痛;如有血塊排出或大片內膜排出時，子宮會發生強力收縮，引起劇烈腹痛;也有少數人在月經期間抵抗力降低、容易發生感冒。因此，注意下述月經期衛生等事項是很必要的。
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