秋高氣爽，天高雲淡，很多人都會選擇此時出遊。雖然夏季已經過去，但防曬工作並未結束，大家享受美好出遊時光時，應特別注意避免被秋日的陽光曬傷。
關於陽光，有個小秘密你未必知道。江蘇省人民醫院皮膚科主任駱丹說，室外的紫外線輻射量並非以盛夏為「最」，有資料顯示，一年中最需要防曬的季節其實是9～11月，而不是我們想像中的6～8月。這是因為夏季天空中的雲量較多，對紫外線有一定阻擋作用;到了秋季，空氣變得格外澄澈，因此紫外線的透射度也就增大了。從另一方面來說，秋季人體皮膚的新陳代謝要比夏天緩慢，日曬後恢復白皙的過程也比較長。
初秋時節最常見的日光性皮膚損傷主要是以下兩類:一是急性日光性皮炎，又稱日曬傷，這是突然受到強烈的日照，皮膚因缺少保護而引發急性炎症，表現為皮膚變紅、腫脹、瘙癢，並伴有灼熱及刺痛感。輕者1～2天皮疹可逐漸消退，但有脫屑或遺留有不同程度的色素沉著;重者可伴有類似感冒症狀，如發燒、乏力、全身不適等，約一周左右即可恢復。還有一種是光過敏性皮膚病，和個人的特異性體質有很大關係，在非常強烈的日照下，這些人可出現皮膚紅腫、瘙癢、皮疹等，多發生於面、手背、頸、胸、前臂等暴露部位。
秋季出遊時，一定要做好周全的防曬工作。秋季紫外線最強的時間是11點～15點，在這個時間段內要注意避免長時間暴露在日光下，並使用防曬係數大於15的防曬劑。對日光過敏的朋友，外出旅行前可多曬曬日光，使皮膚逐漸適應陽光的照射，如需長時間在戶外行走，應使用SPF50～SPF60的防曬產品，且註明對UVB與UVA均具防護效果。當然，最好的辦法還是在中午前後避免外出，或者做好遮陽準備。飲食上要注意少吃「感光食品」，如白蘿蔔、芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等，應多飲水，多攝取蔬菜、海帶、小魚等維生素、礦物質含量多的食物。此外，洗臉和洗澡後應使用具有保濕功效的護膚品塗抹身體，以保持皮膚潤澤。
如果在旅行途中發生了日光性皮膚損傷，最好去醫院診療。一般採取局部外用藥物療法，以消炎、安撫、止痛為原則。如果情況不嚴重時，可用「冰牛奶療法」，每隔兩三小時濕敷患處20分鐘，直到急性症狀消退，或用醋酸液濕敷，並防止再次暴曬。如果情況持續不改善，甚至逐漸加重，一定要注意選擇正規的醫療機構及早就醫，以免貽誤病情。
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6個簡單實用的催眠法
1.按穴催眠法睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反覆按摩100次左右，很快就會有睡意了。2.暗示催眠法以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會湧現。
3.搓足催眠法睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至髮際；經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反覆按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6.盤腿催眠法臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。
心理學家發現綠色讓心情輕鬆
近日，澳大利亞和英國心理學家發現，壓力大時，擁抱大樹和綠色能讓你身心變輕鬆。在澳大利亞清晨的公園裡或街邊的林蔭道上，經常會看到一群上班族和大樹「親密接觸」，還有些人會提前下車，從林蔭道步行到工作單位。
英格蘭埃塞克斯大學的研究者進行了一項研究，他們將受訪者分成兩組，一組在林蔭道上走，一組一直待在室內。結果顯示，前者中有90%的人覺得信心大增，而壓力緩解；後者中只有22%的人覺得壓力減輕，50%的人感覺壓力更大。
對此，國際生態療法協會創始人琳達?巴澤爾?薩爾茨曼指出，在新工作即將開始的清晨，抽出一點時間親近自然，就是在有意放慢生活的節奏，讓人擺脫前一天的壓力，從而輕鬆自在地投入新工作。尤其是在晨光普照的清晨，陽光照射可以抑制體內褪黑素的產生，從而喚起體內新陳代謝功能，再加上滿眼綠色，就猶如注入了天然的減壓「興奮劑」。
研究者建議，如果你近一周感到壓力增加，不妨選擇一條有林蔭道的上班路線，提前下車站在路邊抱抱大樹，或者走上15—20分鐘。你可以自己侍弄些無花綠色大葉植物，看看它們也能減壓。
角質層是天然屏障 別總去死皮
要解答這個問題，首先要認識角質層。一般人將角質層視為沒有用的「死皮」，因而美容院就有了「去死皮」的項目。那麼這層「死皮」真的沒有用嗎?將「死皮」去除後對皮膚到底有沒有傷害呢?這些是美容師很難回答的問題。
開車聽音樂，聲音太大致命
研究數據顯示，如果噪音超過90分貝，相當於置身在一個音樂酒吧或地鐵站中，你的眼睛就會提出抗議。90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，對事物的清晰度也就越差。如果在車廂這樣一個封閉的空間裡播放聲音較大、節奏較快的音樂，音響與車的震動會聯合發生作用，聲音很容易達到95分貝。